प्लेन टी के फायदे उतने कड़वे नहीं होते जितने स्वाद में होते हैं

बहुत से लोग चीनी के मिश्रण के बिना सादा चाय का आनंद लेना पसंद करते हैं। हालांकि इसका स्वाद कड़वा होता है, लेकिन इस पेय के कई स्वास्थ्य लाभ हैं.

ग्रीन टी, ब्लैक टी से लेकर ऊलोंग टी तक कई तरह की चाय का आनंद लिया जा सकता है। हालाँकि सभी प्रकार की चाय मीठी अवस्था में पीने में स्वादिष्ट होती है, लेकिन बिना चीनी वाली चाय का सेवन करने की सलाह दी जाती है।

अतिरिक्त मिठास के साथ सेवन की जाने वाली चाय में अधिक कैलोरी होती है, जिससे आपको दांतों की सड़न और अधिक वजन होने का खतरा होता है। जबकि सादा चाय शरीर की कैलोरी की मात्रा को बढ़ाए बिना स्वास्थ्य लाभ प्रदान कर सकती है।

ताजी चाय के विभिन्न लाभ

सादे चाय के सेवन से आपको निम्नलिखित लाभ मिल सकते हैं:

1 एमशरीर को आराम

सादा चाय का सेवन करने से शरीर को अधिक आराम मिलता है। इसे सामग्री के लाभों से अलग नहीं किया जा सकता एल theanine जो शरीर को आराम देने में चाय में होता है।

इतना ही नहीं, एल theanine अन्य लाभ भी प्रदान करता है, जैसे तनाव से राहत, सुधार मनोदशा, और मस्तिष्क समारोह में सुधार। आप ग्रीन टी और ब्लैक टी में प्लेन टी के फायदे पा सकते हैं।

2. रक्त शर्करा के स्तर को सामान्य करें

सादा चाय का सेवन करने की आदत भी रक्त शर्करा के स्तर को कम करने में मदद कर सकती है। कई प्रकार की चाय, जैसे ग्रीन टी, ब्लैक टी और ऊलोंग टी में पॉलीफेनोल सामग्री शरीर में इंसुलिन संवेदनशीलता को बढ़ा सकती है। इससे ब्लड शुगर लेवल को कंट्रोल करना आसान हो जाता है।

इतना ही नहीं, कई प्रकार की चाय में मौजूद पॉलीफेनोल्स टाइप 2 मधुमेह के विकास के जोखिम को कम करने और मधुमेह को नियंत्रित करने के लिए भी उपयोगी होते हैं।

3. खराब कोलेस्ट्रॉल को कम करना

एक और लाभ जो आप सादे चाय के सेवन से प्राप्त कर सकते हैं, वह यह है कि यह खराब कोलेस्ट्रॉल (एलडीएल) को कम कर सकता है। एक अध्ययन में पाया गया कि नियमित रूप से सादा चाय का सेवन करने से शरीर में खराब कोलेस्ट्रॉल के स्तर को 11% तक कम करने का अनुमान है। एक प्राकृतिक कोलेस्ट्रॉल कम करने वाली दवा के रूप में आप जिस प्रकार की अनसाल्टेड चाय का सेवन कर सकते हैं, वह है ब्लैक टी।

4. चिकना रक्त परिसंचरण

नियमित रूप से सादा चाय का सेवन करने से शरीर में रक्त परिसंचरण में सुधार हो सकता है। इसका कारण यह है कि चाय में पॉलीफेनोल की मात्रा रक्त वाहिकाओं में प्लाक के गठन को रोक सकती है।

यह आपको रक्त वाहिकाओं के संकुचित होने का खतरा भी कम करता है। ग्रीन टी, ब्लैक टी और ओलोंग टी ऐसी चाय हैं जिनका सेवन आप ब्लड सर्कुलेशन को बेहतर बनाने के लिए कर सकते हैं।

5. एमकैंसर को रोकें

चाय को एक पेय के रूप में जाना जाता है जो कैंसर के उद्भव को रोक सकता है। चाय में पॉलीफेनोल्स और एंटीऑक्सिडेंट की सामग्री कोशिकाओं को मुक्त कणों से होने वाले नुकसान से बचाने के लिए जानी जाती है। ये फायदे आपको मिल सकते हैं, खासकर ग्रीन टी और ब्लैक टी से।

हालांकि इसके कई तरह के फायदे हैं, लेकिन इस बात का ध्यान रखें कि आप कितनी चाय पीते हैं। चाय की खपत के लिए अनुशंसित सीमा दिन में 2-3 कप है। अधिक चाय न पिएं, खासकर यदि आप गर्भवती हैं या आपको सीने में जलन है।

अधिक मात्रा में चाय का सेवन करने से आपको इसमें मौजूद कैफीन के दुष्प्रभाव का अनुभव होने का खतरा होता है।