प्रेग्नेंसी के शुरूआती दौर में हर महिला को क्रेविंग का अनुभव होना एक आम बात है। हालांकि इसका कारण अभी तक पता नहीं चल पाया है, लेकिन कई चीजें हैं जो गर्भवती महिलाओं को अचानक कुछ खाद्य पदार्थ खाने की इच्छा हो सकती हैं।
जब क्रेविंग की बात आती है तो हर गर्भवती महिला का एक अलग अनुभव होता है। कुछ लोग ऐसे भी हैं जो सभी मीठे भोजन के लिए तरसते हैं, कुछ ऐसे भी हैं जो अचानक कुछ खाद्य पदार्थ पसंद करते हैं, भले ही वे पहले पसंद नहीं करते थे या उन्हें खाने के अभ्यस्त नहीं थे।
क्रेविंग को वास्तव में गर्भवती महिलाओं द्वारा अनुभव की जाने वाली एक अनोखी घटना कहा जा सकता है। हालांकि, इस स्थिति को चिकित्सकीय रूप से समझाया जा सकता है, हालांकि सटीक कारण निर्धारित करने के लिए और शोध की आवश्यकता है।
गर्भवती महिलाओं की लालसा के कारण क्या हैं?
कुछ खाद्य पदार्थों की लालसा को अक्सर लड़के या लड़की के गर्भवती होने के संकेत के रूप में देखा जाता है, लेकिन यह सिर्फ एक मिथक है। वास्तव में, ऐसा कोई विशेष कारण नहीं है जो यह बता सके कि गर्भवती महिलाओं को भूख क्यों लगती है। हालांकि, गर्भवती महिलाओं के लिए लालसा के कारणों से संबंधित कई सिद्धांत या आरोप हैं, अर्थात्:
1. हार्मोनल परिवर्तन
एक सिद्धांत है कि गर्भवती महिलाओं के शरीर में हार्मोनल परिवर्तन के कारण क्रेविंग हो सकती है। ये परिवर्तन गंध और स्वाद की भावना को अधिक संवेदनशील बनाते हैं। यही कारण है कि गर्भवती महिलाओं को अचानक उन खाद्य पदार्थों को पसंद करने का कारण माना जाता है जो उन्हें पहले पसंद नहीं थे।
2. पोषण की कमी
एक सिद्धांत यह भी है कि कुछ खाने की इच्छा पैदा होती है क्योंकि गर्भवती महिलाओं के शरीर में कुछ पोषक तत्वों की कमी होती है। उदाहरण के लिए, गर्भवती महिलाएं जो बर्गर जैसे रेड मीट के लिए तरसती हैं, यह इस बात का संकेत हो सकता है कि उनके शरीर में प्रोटीन, पोटेशियम या सोडियम की कमी है।
यदि गर्भवती महिलाएं स्ट्रॉबेरी आइसक्रीम जैसे मीठे खाद्य पदार्थों की लालसा रखती हैं, तो यह संभवतः इस बात का संकेत है कि उनके शरीर में ग्लूकोज की कमी है। तो, लालसा हमेशा वांछित भोजन के कारण नहीं होती है, बल्कि इसमें निहित पोषक तत्व होते हैं।
3. डायवर्जन
क्रेविंग को गर्भवती महिलाओं के लिए खाने या पीने से डायवर्सन के रूप में भी जाना जाता है, लेकिन वे गर्भावस्था को खतरे में डाल सकते हैं। नतीजतन, गर्भवती महिलाओं को इन खाद्य पदार्थों या पेय पदार्थों का सेवन बिल्कुल भी सीमित या नहीं करना चाहिए।
इसके बजाय, गर्भवती महिलाएं अन्य प्रकार के भोजन या पेय की तलाश करेंगी जो स्वास्थ्यवर्धक हों, लेकिन कमोबेश एक जैसे स्वाद या बनावट वाले हों।
हालांकि, अभी तक ऐसा कोई वैज्ञानिक तथ्य नहीं मिला है जो तृष्णा की घटना को विस्तार से समझा सके। यदि आपको सामान्य रूप से अखाद्य चीजें खाने की तीव्र इच्छा है, जैसे टूथपेस्ट या क्रेयॉन, तो आपको समस्या के बारे में अपने डॉक्टर से बात करनी चाहिए।
तो, क्या लालच का पालन किया जाना चाहिए या अनदेखा किया जाना चाहिए?
एक मिथक है जिसमें कहा गया है कि अगर गर्भवती महिलाओं की इच्छाएं पूरी नहीं होती हैं, तो बाद में बच्चे को लगातार लार आती है। हालाँकि, यह सिर्फ एक मिथक है। हालांकि, गर्भवती महिलाओं को उन लालसाओं को नजरअंदाज करने की जरूरत है जो शरीर और भ्रूण पर नकारात्मक प्रभाव डाल सकती हैं।
गर्भवती महिलाओं को सलाह दी जाती है कि वे खराब पोषण सामग्री वाले खाद्य पदार्थों को नजरअंदाज करें। बहुत अधिक कैलोरी और वसायुक्त खाद्य पदार्थों की लालसा को भी सीमित करें, क्योंकि वे असामान्य वजन बढ़ने का कारण बन सकते हैं।
गर्भवती महिलाओं को भी इन अस्वास्थ्यकर खाद्य पदार्थों को गर्भवती महिलाओं के लिए पौष्टिक खाद्य पदार्थों से बदलने की सलाह दी जाती है। क्रेविंग के साथ-साथ गर्भवती महिलाओं की दैनिक पोषण संबंधी जरूरतों को पूरा करने के लिए उपयुक्त सेवन के कुछ उदाहरण निम्नलिखित हैं:
- यदि आप उच्च वसा वाली आइसक्रीम चाहते हैं, तो गर्भवती महिलाएं इसे कम वसा वाले या कम वसा वाले और कम चीनी वाले दही वाले आइसक्रीम से बदल सकती हैं।
- यदि आप डोनट्स या मीठी रोटी चाहते हैं, तो गर्भवती महिलाएं उन्हें साबुत अनाज से बनी रोटी से बदल सकती हैं।
- यदि आप आलू के चिप्स के लिए तरसते हैं, तो गर्भवती महिलाएं उन्हें पॉपकॉर्न से बदल सकती हैं (पॉपकॉर्न चाहिए) जिसे बिना मक्खन के संसाधित किया जाता है या पके हुए आलू भी खा सकते हैं।
- यदि आप शीतल पेय के लिए तरसते हैं, तो गर्भवती महिलाएं बिना मिठास मिलाए ताजे फलों के रस से उनकी जगह ले सकती हैं।
- यदि आप चॉकलेट के लिए तरसते हैं, तो गर्भवती महिलाएं इसे नट्स और सूखे मेवे जैसे स्वस्थ स्नैक्स बनाकर बदल सकती हैं।
कच्चे या अधपके भोजन से बचें, चाहे वह मांस, मछली या सब्जियां हों। साथ ही बिना पाश्चुरीकृत पनीर और दूध के सेवन से भी बचें।
Cravings को भी शरीर के स्वास्थ्य की स्थिति में समायोजित किया जाना चाहिए। उदाहरण के लिए, जब गर्भवती महिलाओं को मधुमेह होता है, तो उच्च चीनी सामग्री वाले खाद्य पदार्थों से बचें। यदि गर्भवती महिलाएं उच्च रक्तचाप से पीड़ित हैं, तो उच्च नमक और उच्च वसा वाले खाद्य पदार्थों से बचें।
गर्भावस्था के दौरान गर्भवती महिलाओं को भोजन से पर्याप्त मात्रा में पोषक तत्वों की आवश्यकता होती है। यदि गर्भवती महिला का आहार स्वस्थ नहीं है, तो यह आशंका है कि यह भ्रूण की वृद्धि और विकास को प्रभावित करेगा।
इसलिए, गर्भवती महिलाओं को अपनी इच्छाओं को नियंत्रित करने में सक्षम होना चाहिए, खासकर जब वे भोजन की लालसा करती हैं जो गर्भवती महिलाओं के लिए वर्जित है। इसलिए, हमेशा अपनी लालसा में लिप्त न हों और हमेशा गर्भवती महिलाओं और भ्रूणों के स्वास्थ्य को पहले रखें।
यदि आप अभी भी गर्भावस्था के बारे में लालसा या अन्य शिकायतों के बारे में प्रश्न पूछना चाहते हैं, तो गर्भवती महिलाएं नियमित गर्भावस्था जांच के दौरान डॉक्टर से परामर्श कर सकती हैं या एलोडोक्टर पर डॉक्टर से पूछ सकती हैं।