युवा गर्भवती महिलाओं के लिए कुछ वर्जनाएँ हैं जिन्हें नज़रअंदाज़ नहीं किया जाना चाहिए ताकि भ्रूण का विकास सामान्य रूप से हो। इस वर्जना पर ध्यान देना महत्वपूर्ण है क्योंकि पहली तिमाही गर्भावस्था का एक महत्वपूर्ण चरण है जिसमें माँ के शरीर में कई बदलाव होंगे।
प्रारंभिक गर्भावस्था बहुत थका देने वाली अवधि हो सकती है, क्योंकि गर्भवती महिलाओं को शारीरिक और भावनात्मक रूप से बदलाव का अनुभव होता है। पहली तिमाही के दौरान एक स्वस्थ गर्भावस्था सुनिश्चित करने के लिए, युवा गर्भवती महिलाओं के लिए कुछ वर्जित हैं जिन पर ध्यान देना चाहिए।
युवा गर्भवती महिलाओं के लिए जानने योग्य कुछ वर्जनाएँ
दरअसल, गर्भावस्था एक व्यक्तिगत चीज है इसलिए युवा गर्भवती महिलाओं के लिए वर्जनाएं प्रत्येक शरीर की स्थिति के आधार पर भिन्न हो सकती हैं। फिर भी, गर्भवती महिलाओं को अभी भी दिशा-निर्देशों की आवश्यकता है कि गर्भावस्था के दौरान किन चीजों से बचना चाहिए ताकि माँ और भ्रूण की स्थिति स्वस्थ बनी रहे।
युवा गर्भवती महिलाओं के लिए जानने के लिए कुछ वर्जनाएँ निम्नलिखित हैं:
1. धूम्रपान
धूम्रपान के खतरों के बारे में कोई संदेह नहीं है, इसलिए युवा गर्भवती महिलाओं सहित किसी को भी इससे बचना चाहिए। गर्भावस्था के दौरान धूम्रपान करने से बच्चे के समय से पहले पैदा होने, गर्भपात, भ्रूण के विकास में रूकावट और बच्चे में जन्म दोष होने का खतरा बढ़ सकता है।
हालांकि धूम्रपान न करने वाली युवा गर्भवती महिलाओं को भी धूम्रपान से बचने की सलाह दी जाती है। गर्भवती महिलाओं द्वारा साँस में लिया गया सिगरेट का धुआँ जन्म के समय कम वजन के बच्चों के जोखिम को बढ़ा सकता है।
2. मादक पेय पदार्थों का सेवन
युवा गर्भवती महिलाओं के लिए अगली वर्जना मादक पेय पदार्थों का सेवन है। मादक पेय बच्चों में गर्भपात और जन्म दोषों के जोखिम को बढ़ाने के लिए जाने जाते हैं।
इसके अलावा, युवा गर्भवती महिलाएं जो मादक पेय पदार्थों का सेवन करती हैं, वे बच्चे के विकास में रुकावट, हृदय दोष और केंद्रीय तंत्रिका तंत्र के विकारों का कारण बन सकती हैं, जिसमें सीखने में कठिनाई, भाषण में देरी और बच्चों के बड़े होने पर कम आईक्यू शामिल है।
3. कैफीनयुक्त पेय का अत्यधिक सेवन
गर्भावस्था के दौरान कॉफी और चाय जैसे कैफीनयुक्त पेय पदार्थों का अत्यधिक सेवन गर्भपात और गर्भावस्था की जटिलताओं के जोखिम को बढ़ा सकता है। इसलिए, युवा गर्भवती महिलाओं को कैफीन के सेवन को सीमित या बेहतर तरीके से करना चाहिए।
यदि आप कैफीनयुक्त पेय का सेवन जारी रखना चाहते हैं, तो गर्भवती महिलाओं के लिए कैफीन की मात्रा प्रति दिन 200 मिलीग्राम या दो कप इंस्टेंट कॉफी के बराबर है।
4. कोई दवा लेना
ओवर-द-काउंटर दवाएं जो आमतौर पर गर्भावस्था से पहले ली जाती हैं, गर्भावस्था के दौरान ली जाने पर खतरनाक हो सकती हैं। इसलिए, सुनिश्चित करें कि युवा गर्भवती महिलाएं लापरवाही से ड्रग्स न लें ताकि गर्भावस्था की स्थिति बनी रहे।
हालांकि, अगर एक युवा गर्भवती महिला को कुछ बीमारियां हैं और उन्हें नियमित रूप से डॉक्टर से दवाएं लेनी चाहिए, तो इन दवाओं की सुरक्षा और गर्भावस्था पर उनके प्रभाव के बारे में अपने डॉक्टर से परामर्श लें।
5. भोजन का बड़ा हिस्सा खाना
युवा गर्भवती महिलाओं को अधिक मात्रा में भोजन नहीं करना चाहिए, क्योंकि इससे मतली और उल्टी हो सकती है। यह शरीर में एस्ट्रोजन और प्रोजेस्टेरोन के बढ़ते स्तर से प्रभावित होता है जिसके कारण गर्भवती महिलाएं कुछ खास गंधों के प्रति अधिक संवेदनशील हो जाती हैं, जैसे कि खाना पकाने और इत्र की गंध।
इसलिए, गर्भवती महिलाओं को छोटे हिस्से में खाना खाने की सलाह दी जाती है, लेकिन अधिक बार और खाने में जल्दबाजी न करें।
6. अंडरवायर ब्रा पहनना
गर्भावस्था के हार्मोन में बदलाव से गर्भवती महिलाओं के शरीर में भी बदलाव आते हैं, जिनमें स्तन भी शामिल हैं। स्तन में होने वाले परिवर्तन सूजन, दर्दनाक या अधिक संवेदनशील हो सकते हैं।
अगर पहले गर्भवती महिलाएं वायर ब्रा का इस्तेमाल करती थीं, तो बिना वायर वाली ब्रा पहनना शुरू कर दें। ऐसा इसलिए है क्योंकि ब्रा में लगे तार रक्त के प्रवाह को अवरुद्ध कर सकते हैं और स्तन में परेशानी या दर्द पैदा कर सकते हैं।
बिना तार वाली ब्रा का उपयोग करने से गर्भवती महिलाएं अधिक सहज महसूस करेंगी क्योंकि यह उन स्तनों के लिए जगह बना सकती है जो गर्भावस्था के बढ़ने के साथ-साथ बड़े होते जा रहे हैं।
7. अस्वास्थ्यकर भोजन करना
गर्भावस्था के दौरान हार्मोन प्रोजेस्टेरोन का उच्च स्तर धीमी मल त्याग का कारण बनता है, जिससे कब्ज हो सकता है। इसलिए, गर्भवती महिलाओं को अधिक फाइबर वाले खाद्य पदार्थ खाने की सलाह दी जाती है, जैसे सब्जियां और फल।
अस्वास्थ्यकर खाद्य पदार्थ, जैसे फास्ट फूड और उच्च वसा वाले स्नैक्स और मसालेदार भोजन के सेवन से बचें। साथ ही अधपका भोजन, जैसे अंडे या अधपका मांस से बचें।
8. मिजाज के कारण उदास महसूस करना
उपरोक्त युवा गर्भवती महिलाओं के लिए कुछ वर्जनाओं के अलावा, गर्भवती महिलाओं को गर्भावस्था के दौरान खुद को नकारात्मक भावनाओं से नियंत्रित नहीं होने देना चाहिए। परिवर्तनों के बावजूद मनोदशा ऐसा होना एक स्वाभाविक बात है, खासकर पहली तिमाही में, लेकिन इसे अपने आप पर हावी न होने दें।
इससे बचने के लिए, युवा गर्भवती महिलाएं अपने सबसे करीबी लोगों, जैसे पति या परिवार के साथ कहानियां साझा कर सकती हैं। हालाँकि, यदि परिवर्तन मनोदशा यदि यह दैनिक गतिविधियों में हस्तक्षेप करता है, तो तुरंत एक मनोवैज्ञानिक या मनोचिकित्सक से परामर्श लें।
अन्य चीजें, जैसे गर्भवती होने पर सेक्स करना और व्यायाम करना, अक्सर युवा गर्भवती महिलाओं के लिए वर्जित माना जाता है। वास्तव में, दोनों वास्तव में गर्भावस्था और शरीर की फिटनेस के लिए फायदेमंद हैं।
हालांकि, युवा गर्भवती महिलाओं को अभी भी पहले डॉक्टर से परामर्श करने की सलाह दी जाती है ताकि यह पता लगाया जा सके कि गर्भावस्था के दौरान सेक्स कैसे करना है जो गर्भावस्था की स्थितियों के अनुसार आरामदायक और सही प्रकार का व्यायाम है।
उपरोक्त युवा गर्भवती महिलाओं के लिए कुछ वर्जनाओं पर गर्भवती महिलाओं को हमेशा ध्यान देने की आवश्यकता होती है ताकि वे गर्भावस्था के प्रत्येक तिमाही को सुचारू रूप से चला सकें। यह सुनिश्चित करने के लिए कि मां और भ्रूण स्वस्थ रहें और गर्भावस्था में असामान्यताएं हैं, जल्दी पता लगाने के लिए डॉक्टर को नियमित रूप से अपनी गर्भावस्था की जांच करना न भूलें।