गर्भनिरोधक गोलियां लेने के संभावित दुष्प्रभावों में से एक वजन बढ़ना है। यही कारण है कि कई महिलाएं इस गर्भनिरोधक का उपयोग करने से डरती हैं। ताकि गर्भनिरोधक गोलियां लेते समय आपका वजन न बढ़े, पर आना, निम्नलिखित युक्तियों को लागू करें।
गर्भनिरोधक गोलियां गर्भधारण को रोकने के लिए उपयोग किए जाने वाले गर्भनिरोधक विकल्पों में से एक हैं। जन्म नियंत्रण की गोलियों में कृत्रिम हार्मोन, अर्थात् प्रोजेस्टेरोन और एस्ट्रोजन का संयोजन होता है। हालांकि, कुछ गर्भनिरोधक गोलियां हैं जिनमें केवल हार्मोन प्रोजेस्टेरोन होता है।
इस तरह बर्थ कंट्रोल पिल्स लेते समय वजन बढ़ने से रोकें
गर्भनिरोधक गोलियां लेने से वास्तव में कुछ महिलाओं का वजन थोड़ा बढ़ सकता है। ऐसा इसलिए है क्योंकि इसमें मौजूद कृत्रिम हार्मोन भूख को बढ़ा सकते हैं और शरीर में तरल पदार्थ का निर्माण कर सकते हैं जिससे आपके शरीर में सूजन आ सकती है।
हालांकि, यह वजन बढ़ना आमतौर पर बहुत अधिक नहीं होता है और केवल अस्थायी होता है। कैसे. अब तक, ऐसा कोई अध्ययन नहीं है जो निश्चित रूप से यह निष्कर्ष निकाल सके कि वजन बढ़ना सीधे तौर पर गर्भनिरोधक गोलियों के उपयोग से संबंधित है या नहीं।
आपको यह जानने की जरूरत है, वजन कई कारकों के कारण हो सकता है, जैसे आनुवंशिक कारक, एक अस्वास्थ्यकर जीवनशैली, बढ़ती उम्र, या कुछ बीमारियां।
अभी, यदि आप चाहते हैं या गर्भनिरोधक गोलियां ले रहे हैं, पर आना वजन बढ़ने से रोकने के लिए अपनाएं ये टिप्स:
1. एक अच्छा आहार लागू करें
भले ही आप गर्भनिरोधक गोलियां ले रही हों, एक आदर्श शरीर के वजन को बनाए रखने की मुख्य कुंजी एक स्वस्थ आहार अपनाना है। पास्ता, नूडल्स और सफेद ब्रेड जैसे परिष्कृत कार्बोहाइड्रेट का सेवन सीमित करें, जो आपकी भूख को नियंत्रण से बाहर कर सकता है और खाने के बाद आपको फिर से भूखा बना सकता है।
इसके बजाय, आप फल, सब्जियां, साबुत अनाज और नट्स खा सकते हैं। साथ ही शरीर में मेटाबॉलिज्म बढ़ाने के लिए मछली, टोफू, टेम्पेह और कम वसा वाले डेयरी उत्पादों जैसे प्रोटीन का सेवन बढ़ाएं। इसके अलावा, नाश्ता करना न भूलें और हमेशा अपने भोजन के हिस्से को नियंत्रित करें, ठीक है?
2. खूब पानी पिएं
जन्म नियंत्रण की गोलियाँ लेते समय अपना आदर्श वजन बनाए रखने के लिए ढेर सारा पानी पीना एक आसान और प्रभावी तरीका है। पानी आपको भरा हुआ महसूस कराएगा, इसलिए खाने-पीने की इच्छा नाश्ता घटाया जा सकता है।
इसके अलावा, पर्याप्त पानी की जरूरत वास्तव में आपके शरीर में द्रव निर्माण को कम कर सकती है, आपको पता है। इसलिए, अगर गर्भनिरोधक गोलियां लेने के बाद आपको अधिक सूजन महसूस होती है, तो पीठ काटना एक बड़ी गलती है। आपको एक दिन में कम से कम 8 गिलास पानी या 2 लीटर के बराबर पानी पीने की सलाह दी जाती है।
3. नियमित रूप से व्यायाम करें
गर्भनिरोधक गोलियां लेते समय वजन बढ़ने से रोकने के लिए आप अपनी पसंद का कोई भी व्यायाम कर सकते हैं। दिन में कम से कम 30 मिनट नियमित रूप से व्यायाम करें, हाँ। एक आदर्श शरीर के वजन को बनाए रखने के अलावा, नियमित व्यायाम आपको विभिन्न बीमारियों से भी बचाएगा और आपको बीमार कर देगा मनोदशा- तुम बेहतर।
4. पर्याप्त आराम का समय लें
नींद की कमी शरीर के चयापचय को बाधित कर सकती है और हार्मोन के स्तर को बढ़ा सकती है घ्रेलिन. इससे आपकी भूख बढ़ सकती है, जिससे वजन बढ़ सकता है। दिन में कम से कम 7-9 घंटे पर्याप्त नींद लेने से आपके लिए अपनी भूख को नियंत्रित करना आसान हो जाएगा और आपका वजन भी बना रहेगा।
5. जन्म नियंत्रण की गोली का प्रकार बदलें
यदि आपने एक स्वस्थ जीवन शैली को लागू किया है, लेकिन गर्भनिरोधक गोलियां लेते समय अभी भी वजन में वृद्धि हुई है, तो आप एक अलग खुराक या हार्मोन के संयोजन के साथ जन्म नियंत्रण की गोली के प्रकार को बदल सकते हैं। जन्म नियंत्रण की गोलियाँ चुनने के लिए डॉक्टर से मिलें जो आपके लिए उपयुक्त हों, हाँ।
अभी, इस प्रकार जब आप गर्भनिरोधक गोलियां ले रहे हों तो वजन बढ़ने से कैसे रोकें। सुनिश्चित करें कि आप इसे लगातार करते हैं, ठीक है? मोटापे को रोकने के अलावा, यह विधि आपके शरीर को संपूर्ण रूप से पोषण भी दे सकती है।
जन्म नियंत्रण की गोलियों के अलावा, आप जन्म नियंत्रण उपकरणों का उपयोग करने पर विचार कर सकते हैं जो आपको मोटा नहीं बनाते हैं, जैसे कि आईयूडी, शुक्राणुनाशक, ग्रीवा टोपी, या डायाफ्राम। आपकी स्थिति के अनुकूल गर्भनिरोधक उपकरण निर्धारित करने के लिए पहले अपने चिकित्सक से परामर्श करें।