एड़ी की चोट या टखना बहुत आम है. भाग बड़ा टखने की चोटें हल्की होती हैं और हो सकती हैं चंगा घर पर इलाज के साथ अकेले। हालांकि, अगर टखने की चोट दैनिक गतिविधियों को सीमित करने के लिए काफी गंभीर है, तो इस स्थिति को डॉक्टर द्वारा जांचना आवश्यक है।
टखने की चोट आमतौर पर तब होती है जब टखना अचानक गलत स्थिति में चला जाता है, उदाहरण के लिए वाहन चलाते समय दुर्घटना के कारण, व्यायाम करते समय गिरना या मोच आना, या चलते समय गलत तरीके से चलना।
जब टखने में चोट लगती है, तो टखने में मांसपेशियां और टेंडन या संयोजी ऊतक खिंच सकते हैं और सूजन हो सकती है। यह चलने या चलने पर टखने में सूजन, चोट और दर्द हो सकता है।
प्रकार-एमसांचा सीएडेरा इधमाका और जीबोलना
टखने की चोटों को चोट के स्थान से अलग किया जाता है। यहाँ कुछ प्रकार की टखने की चोटें हैं:
1. टेंडिनिटिस
टेंडिनाइटिस एक ऐसी स्थिति है जब मांसपेशियों को हड्डियों से जोड़ने वाले टेंडन में सूजन या जलन हो जाती है। टेंडिनाइटिस शरीर के किसी भी जोड़ या मांसपेशियों के हिस्से में हो सकता है, लेकिन यह स्थिति अक्सर टखने की चोट का परिणाम होती है।
2. मोच
मोच या मोच तब होती है जब स्नायुबंधन, जो जोड़ों में संयोजी ऊतक होते हैं जो एक हड्डी को दूसरी हड्डी से जोड़ते हैं, खिंचाव या सूज जाते हैं।
3. कण्डरा टूटना
जब टखने का कण्डरा टूट जाता है, तो पैर मुड़ा या झुका नहीं जा सकता है और बहुत दर्द होता है। जो लोग एक टूटे हुए कण्डरा का अनुभव करते हैं, उन्हें भी मुश्किल या चलने में असमर्थ हो सकता है। टखने में एक टूटा हुआ कण्डरा एक ऐसी स्थिति है जिसके लिए तत्काल उपचार की आवश्यकता होती है।
गंभीर चोट के अलावा, टेंडिनाइटिस के कारण भी कण्डरा टूटना हो सकता है जिसका ठीक से इलाज नहीं किया जाता है।
4. टाँगों की टूटी हड्डियाँ और जोड़
टखने या टखने के फ्रैक्चर छोटी दरार से लेकर खुले फ्रैक्चर तक हो सकते हैं, जो त्वचा के माध्यम से हड्डी के उभरने की विशेषता है।
यह स्थिति अक्सर उन लोगों में होती है, जिन्हें ट्रैफिक में चोट लगी है या व्यायाम करते समय, साथ ही ऐसी स्थितियाँ जिनमें हड्डियों को मजबूत करने के लिए पोषक तत्वों की कमी होती है, जैसे कैल्शियम और विटामिन डी।
टूटे हुए कण्डरा की तरह, इस प्रकार की टखने की चोट भी काफी गंभीर होती है और इसका तुरंत इलाज करने की आवश्यकता होती है।
हालांकि अलग-अलग, टखने की चोटें अपेक्षाकृत समान लक्षण पैदा करती हैं। टखने में चोट लगने पर निम्नलिखित सामान्य लक्षण होते हैं:
- स्थानांतरित होने पर टखने की गति सीमित और दर्दनाक होती है।
- फटा हुआ पैर।
- सूजन।
- छूने पर दर्द।
टखने की चोट का इलाज कैसे करें
अनुभवी चोट के प्रकार और उसकी गंभीरता के आधार पर, टखने की चोटों के लिए उपचार हमेशा समान नहीं होता है। इसलिए, जब आप टखने की चोट का अनुभव करते हैं, तो टखने की चोट की गंभीरता को निर्धारित करने के लिए आपको तुरंत एक डॉक्टर को देखने की आवश्यकता होती है।
चोट की गंभीरता का निर्धारण करने में, डॉक्टर घायल टखने में मांसपेशियों, हड्डियों और नसों (टेंडन और लिगामेंट्स) की स्थिति को देखने के लिए एक शारीरिक परीक्षण और समर्थन करेगा, जैसे कि एक्स-रे या टखने का अल्ट्रासाउंड। जब स्थिति निश्चित रूप से ज्ञात हो जाती है, तो नया चिकित्सक उपचार का निर्धारण करेगा।
टखने की चोटों का इलाज कई तरीकों से किया जा सकता है। चोट के कारण होने वाले दर्द को कम करने के लिए, डॉक्टर आमतौर पर पेरासिटामोल और इबुप्रोफेन जैसे दर्द निवारक दवाएं लिखेंगे।
टखने की गंभीर चोटों के मामलों में, जैसे कि टूटे हुए टेंडन या फ्रैक्चर, उपचार में स्प्लिंटिंग या कास्ट, सर्जरी और फिजियोथेरेपी शामिल हो सकते हैं।
हालांकि, यदि चोट अभी भी अपेक्षाकृत मामूली है, तो डॉक्टर आपको केवल RICE पद्धति के माध्यम से घर पर स्वतंत्र रूप से उपचार करने की सलाह दे सकते हैं (आराम, बर्फ, संपीड़न, तथा ऊंचाई).
विश्राम
जितनी बार हो सके अपने पैर को आराम दें, भले ही वह मामूली चोट ही क्यों न हो। कोशिश करें कि जब आपके पैर में अभी भी दर्द हो तो ज्यादा न हिलें। यदि आप अपने पैरों को हिलाते रहते हैं या बहुत सारी गतिविधियाँ करते हैं, तो चोट को ठीक करना मुश्किल होगा या यह और भी बदतर हो जाएगी।
बर्फ
अपने चिकित्सक द्वारा निर्धारित दवाओं का उपयोग करने के अलावा, आप दर्द को कम कर सकते हैं और अपने टखने में सूजन को ठंडे संपीड़न से दूर कर सकते हैं।
युक्ति, बर्फ के टुकड़े को कपड़े से लपेट दें या ठंडे पानी से एक साफ छोटे तौलिये को गीला करें, फिर इसे 15 से 20 मिनट तक दर्द वाले पैर पर चिपका दें। ऐसा हर 2-3 घंटे में करें।
दबाव
अपने टखने को इलास्टिक बैंडेज से लपेटें (लोचदार पट्टी) होने वाली सूजन को दूर करने के लिए। हालांकि, इसे लपेटते समय आपको सावधान रहने की जरूरत है। सुनिश्चित करें कि पट्टी बहुत तंग नहीं है क्योंकि इससे पैर में रक्त का प्रवाह अवरुद्ध हो सकता है।
यदि इलास्टिक बैंडेज का उपयोग करते समय पैर में सुन्नता आती है और झुनझुनी सनसनी होती है या पैर नीला दिखता है, तो पट्टी को तुरंत हटा दें या ढीला कर दें। यदि पट्टी हटाने या ढीली होने के बाद भी ये लक्षण दूर नहीं होते हैं, तो तुरंत डॉक्टर से परामर्श लें।
ऊंचाई
सोफे या बिस्तर पर आराम करते समय, अपनी टखनों को अपनी छाती से ऊपर रखें। आप अपनी टखनों को सहारा देने के लिए तकिए या बोल्ट का उपयोग कर सकते हैं। यह विधि दर्द को कम करने और सूजन को कम करने के लिए उपयोगी है।
डॉक्टर यह भी बताएंगे कि चोट के ठीक होने के बाद आपको टखने की गतिविधियों का अभ्यास कैसे करना चाहिए। इसका उद्देश्य टखने के ऊतकों की ताकत और लचीलेपन को बहाल करना है ताकि यह फिर से ठीक से काम कर सके।
जब टखने की चोट ठीक हो जाए, तो अपनी गतिविधियों में अधिक सावधानी बरतने का प्रयास करें। इसके अलावा, टखने की चोटों को रोकने के लिए आप कुछ सरल कदम उठा सकते हैं, जिनमें शामिल हैं:
- व्यायाम करने से पहले वार्मअप करें।
- ऐसे जूतों का इस्तेमाल करें जो आपके पैरों के लिए सही साइज के हों।
- उपयोग कम करें ऊँची एड़ी के जूते महिलाओं के लिए।
- आराम करें जब शरीर थका हुआ महसूस करे।
- फर्श की फिसलन वाली सतह पर व्यायाम न करें।
यदि टखने की चोट अभी भी हल्की अवस्था में है, तो आमतौर पर उपरोक्त घरेलू उपचार कुछ दिनों के भीतर ठीक होने में मदद कर सकते हैं।
हालांकि, यदि उपरोक्त विधियों के बावजूद लक्षणों में सुधार नहीं होता है या और भी बदतर हो जाता है, साथ ही यदि टखने की चोट के कारण गंभीर दर्द होता है, चलने में असमर्थ है, या पैर को बिल्कुल भी नहीं हिलाया जा सकता है, तो आपको तुरंत एक हड्डी रोग चिकित्सक से परामर्श करना चाहिए .