जुंबा एक ऐसा खेल है जो युवाओं के बीच काफी लोकप्रिय है। गति की तेज लय न केवल मजेदार है, बल्कि वजन भी काफी कम कर सकती है और निश्चित रूप से स्वास्थ्य के लिए अच्छा है।
ज़ुम्बा एक शारीरिक व्यायाम है जो साल्सा नृत्य और मजेदार एरोबिक्स के संयोजन को जोड़ती है। ज़ुम्बा जिम्नास्टिक में कोई विशेष हलचल नहीं होती है, क्योंकि इस अभ्यास का फोकस पूरे शरीर को संगीत की लय में ले जाना है।
ज़ुम्बा जिमनास्टिक के विभिन्न लाभ
ज़ुम्बा व्यायाम के कई लाभ हैं जो आपको मिल सकते हैं, जिनमें शामिल हैं:
1. तनाव कम करें
व्यस्त गतिविधियाँ और अंतहीन काम कभी-कभी आपको थका हुआ और तनावग्रस्त महसूस कराते हैं। इससे निजात पाने के लिए आप एक्सरसाइज कर सकते हैं और उनमें से एक है जुंबा एक्सरसाइज करना।
इस व्यायाम को करते समय, शरीर एंडोर्फिन छोड़ता है जो खुशी की भावनाओं को ट्रिगर कर सकता है और तनाव को कम कर सकता है। इसके अलावा, ज़ुम्बा अभ्यास भी संगीत के साथ होते हैं जो खेल को और अधिक मजेदार बनाते हैं।
2. सामाजिककरण का एक साधन बनें
ज़ुम्बा जैसे समूहों में खेल करना भी लोगों के साथ मेलजोल बढ़ाने में आपकी मदद कर सकता है। जुंबा एक्सरसाइज करके आप ऐसे लोगों से भी मिल सकते हैं जिनकी रुचियां समान हैं।
3. आदर्श शरीर के वजन को कम करें और बनाए रखें
माना जाता है कि जुंबा एक्सरसाइज तेजी से वजन कम करने में सक्षम है। एक अध्ययन में कहा गया है कि हर दिन 30 मिनट के लिए किया गया ज़ुम्बा व्यायाम प्रति मिनट लगभग 9.5 कैलोरी बर्न कर सकता है।
इसलिए, यदि आप तेजी से वजन कम करना चाहते हैं, तो ज़ुम्बा को आजमाने में कुछ भी गलत नहीं है। हालांकि, संतुलित पौष्टिक भोजन करना न भूलें ताकि आपके शरीर का स्वास्थ्य बना रहे।
4. रक्तचाप को नियंत्रित करें
शोध के अनुसार, 12 सप्ताह की अवधि के लिए जुंबा व्यायाम करने से रक्तचाप कम हो सकता है और रक्तचाप या हाइपोटेंशन जैसे विकारों के कारण होने वाली विभिन्न बीमारियों से बचा जा सकता है।
5. दिल की सेहत बनाए रखें
ज़ुम्बा व्यायाम करते समय, आपकी हृदय गति बढ़ जाएगी और आपके शरीर की ऑक्सीजन का उपयोग करने की क्षमता बढ़ जाएगी। यह माना जाता है कि ज़ुम्बा व्यायाम हृदय स्वास्थ्य में सुधार करता है और हृदय रोग के जोखिम को कम करता है।
ज़ुम्बा व्यायाम आप में से उन लोगों के लिए सही विकल्प हो सकता है जो कार्डियो करते-करते थक चुके हैं। इस अभ्यास को नियमित रूप से करने से आप स्वस्थ शरीर को बनाए रख सकते हैं जबकि आप विभिन्न प्रकार के चयनित संगीत का आनंद उठा सकते हैं।
हालाँकि, COVID-19 महामारी के बीच, जैसा कि आज है, ज़ुम्बा अभ्यास घर पर ही किया जाना चाहिए, भले ही वे आम तौर पर समूहों में किए जाते हों। आप ज़ुम्बा जिमनास्टिक कक्षाओं में शामिल हो सकते हैं जो ऑनलाइन खुली हैं ऑनलाइन या इंटरनेट साइटों से ज़ुम्बा व्यायाम वीडियो का अनुसरण करें.
ज़ुम्बा एक्सरसाइज करने से पहले, आप पहले अपने डॉक्टर से सलाह ले सकते हैं, खासकर अगर आपको कुछ स्वास्थ्य समस्याएं हैं। चोट को रोकने या यहां तक कि पीड़ित स्थिति को और खराब करने के लिए ऐसा करना महत्वपूर्ण है।