असुरक्षित चिंता, अपर्याप्तता और आत्मविश्वास की कमी की भावनाएँ हैं जो एक व्यक्ति को असुरक्षित महसूस कराती हैं। परिणामस्वरूप, कोई व्यक्ति जो असुरक्षित ईर्ष्या महसूस कर सकता है, हमेशा उसके बारे में अन्य लोगों की राय पूछ सकता है, या सिर्फ अपनी ताकत दिखाने की कोशिश कर रहा है।
असुरक्षा की भावना या असुरक्षित कुछ ऐसा है जो वास्तव में सामान्य है। हालांकि, कुछ लोगों में भावनाएं असुरक्षित ऐसा लगातार होता है। यह स्थिति बुरे अनुभवों, गलत दृष्टिकोण, उदासीन व्यक्तित्व या पूर्णतावादी स्वभाव के कारण उत्पन्न हो सकती है।
असुरक्षित के लक्षण और संकेत
ऐसे कई लक्षण हैं जो संकेत कर सकते हैं कि किसी में भावनाएं हैं असुरक्षित, अर्थात्:
1. दूसरे लोगों को महसूस कराने की कोशिश करना असुरक्षित
जिन लोगों में भावनाएं होती हैं असुरक्षित आम तौर पर हमेशा दूसरे व्यक्ति या दूसरे व्यक्ति को महसूस कराने की कोशिश करते हैं असुरक्षित. आमतौर पर, यह पीड़ित व्यक्ति द्वारा हमेशा दूसरों के सामने अच्छा दिखने की अपनी ताकत दिखा कर किया जाता है।
2. छिपकर दिखावा करना
कोई है जो असुरक्षित अक्सर दिखावा या डींग मारते हैं, लेकिन नम्रता या शिकायत करके (अपनी प्रशंसा करना) उदाहरण के लिए, वे अपने काम के कारण विभिन्न स्थानों या देशों की यात्रा करने के बाद थके होने की शिकायत करते हैं।
3. हर बार उनकी उपलब्धियों के बारे में बताना
कोई है जो असुरक्षित दूसरों के प्रति हीनता या हीनता की भावना रखना। हीनता की यह भावना उन्हें हमेशा उन चीजों को बताने के लिए प्रोत्साहित करती है जो उन्होंने हासिल की हैं।
उदाहरण के लिए, वे उसकी भव्य जीवन शैली या उसकी उच्च स्तर की शिक्षा के बारे में बात कर सकते हैं। यह दूसरों को यह समझाने के लिए किया जाता है कि उनका जीवन परिपूर्ण है।
4. जब चीजें पूरी तरह से नहीं चल रही हों तो खुद को दोष दें
कोई है जो असुरक्षित एक उच्च शिक्षा, सर्वोत्तम नौकरी चाहता है, और सब कुछ सही है। जब उन्हें वह नहीं मिलता जो वे चाहते हैं, तो वे निराश हो जाते हैं और खुद को दोष देने लगते हैं।
5. दूसरों पर थोड़ा भरोसा रखें
कोई है जो असुरक्षित अपने भागीदारों के साथ व्यवहार करने में अधिक ईर्ष्या करते हैं, उदाहरण के लिए, अक्सर फेसबुक पर आने वाले संदेशों को देखते हुए डब्ल्यूएल उसका भागीदार।
क्योंकि उन्हें अन्य लोगों पर बहुत कम भरोसा होता है, वे अक्सर यह सुनिश्चित कर लेते हैं कि उन्हें जो जानकारी मिलती है वह सही है और संदेहास्पद है। इससे उनके लिए दूसरे लोगों के साथ अच्छे संबंध बनाना मुश्किल हो जाता है।
असुरक्षित होने के कारण
असुरक्षित यह बुरे अनुभवों, स्वयं के प्रति नकारात्मक दृष्टिकोण या उन सिद्धांतों के परिणाम के रूप में उत्पन्न हो सकता है जो चाहते हैं कि सब कुछ सही हो। यहाँ स्पष्टीकरण है:
- अनुभव विफलता या अस्वीकृति
एक अध्ययन से पता चलता है कि अस्वीकार किए जाने या जो कोई चाहता है उसे हासिल करने में असफल होने का अनुभव एक व्यक्ति को खुद को और दूसरों को नकारात्मक दृष्टि से देख सकता है। स्वाद असुरक्षित अक्सर उन लोगों द्वारा अनुभव किया जाता है जिनके पास है पिताजी के मुद्ये।
- अन्य लोगों से खराब रेटिंग प्राप्त करना
असुरक्षा उत्पन्न हो सकती है क्योंकि सामाजिककरण करते समय उन्हें दूसरों द्वारा कमी या अच्छा नहीं माना जाता है। यही कारण है पीड़ित असुरक्षित सामाजिक कार्यों से दूर रहने की प्रवृत्ति।
- चाहता है कि सब कुछ सही हो (पूर्णतावादी)पूर्णतावादी लोगों में, भावनाएं असुरक्षित तब उत्पन्न हो सकता है जब कुछ अपेक्षा के अनुरूप न हो। नतीजतन, वे निराश महसूस करेंगे और लगातार खुद को दोष देंगे।
असुरक्षित जोखिम कारक
भावना असुरक्षित सभी के लिए सामान्य। हालांकि, ऐसे कई कारक हैं जो किसी व्यक्ति को विकसित होने के जोखिम में अधिक बना सकते हैं असुरक्षित, अर्थात्:
मानसिक विकारों से पीड़ित
कई प्रकार के मानसिक विकार जिनमें पीड़ित व्यक्ति लक्षणों का अनुभव करते हैं असुरक्षित है:
- अवसाद
- भोजन विकार
- चिंता अशांति
- आत्मकामी व्यक्तित्व विकार
- सीमा व्यक्तित्व विकार
- पैरानॉयड व्यक्तित्व विकार
एक दर्दनाक घटना का अनुभव
भावना असुरक्षित यह किसी ऐसे व्यक्ति में भी होता है जिसने एक दर्दनाक घटना का अनुभव किया है, जैसे:
- संबंध बनाने में विफल
- कोई प्रिय पीछे छूट जाता है
- काम से निकाल दिया गया
- एक रोग हो गया
- माता-पिता का दबाव
डॉक्टर के पास कब जाएं
एक मनोवैज्ञानिक या मनोचिकित्सक से परामर्श लें यदि: असुरक्षित आप जो अनुभव कर रहे हैं वह लगातार होता है और बहुत परेशान करता है या मानसिक विकार के लक्षणों के साथ होता है।
वे आपको यह समझने में मदद कर सकते हैं कि भावनाएँ कहाँ से आती हैं असुरक्षित आओ और अपनी स्थिति की पुष्टि करें, साथ ही इसे दूर करने के लिए उचित उपचार पद्धति का निर्धारण करें।
असुरक्षित पर काबू कैसे पाएं
एहसास होने दो असुरक्षित लंबे समय तक उपयोग शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य के साथ समस्याएं पैदा कर सकता है। साथ ही अपने आसपास के लोगों से भी आपके संबंध खराब हो सकते हैं। यह निश्चित रूप से दैनिक गतिविधियों और काम पर प्रभाव डालेगा।
स्वाद पर काबू पाने के लिए असुरक्षित और इसे जारी रखने से रोकें, नीचे कई तरीके अपनाएं:
- नकारात्मक विचारों से छुटकारा
अतीत में आपके द्वारा की गई सकारात्मक चीजों पर ध्यान दें, जैसे किसी पड़ोसी को सामान ले जाने में मदद करना या किसी दोस्त को काम में मदद करना। इस तरह आप अपनी कमियों या नकारात्मक बातों के बारे में ज्यादा नहीं सोचते।
- अवांछित परिणाम प्राप्त करें
उन चीजों को स्वीकार करने की कोशिश करें जो आपके रास्ते में नहीं आती हैं, यह मानकर कि वे जीवन में सामान्य हैं। उदाहरण के लिए, यदि आप ऐसी स्थिति में हैं जो आपको शर्मिंदा या असुरक्षित महसूस कराती है, तो इसे कुछ मज़ेदार देखने की कोशिश करें और उस पर हँसें।
- असफलता को प्रेरणा में बदलें
यदि आप असफल होते हैं तो घृणा करना और स्वयं को दोष देना बंद करें। असफलता को शर्मिंदा होने की चीज़ के रूप में न देखें, बल्कि एक ऐसे अनुभव के रूप में देखें जो आपको बेहतर बना सकता है।
- करीबी लोगों के साथ समय बिताएं
अपना ज्यादातर समय उन लोगों के साथ बिताएं जो आपसे प्यार करते हैं और उन लोगों से दूर रहें जो आपको महसूस कराते हैं असुरक्षित. इससे आपका आत्मविश्वास बढ़ेगा और आप खुद को सकारात्मक नजरिए से देखेंगे।
- आत्म-सम्मान और आत्म-विश्वास का निर्माण करेंअभी आप जिस स्थिति में हैं उसका आनंद लेना शुरू करें और उन चीजों पर ध्यान केंद्रित करें जो आपको पसंद हैं। अपने आप में गर्व की भावना पैदा करें और आप क्या कर सकते हैं। हासिल करने के लिए लक्ष्य निर्धारित करें और साबित करें कि आप चुनौती को पार करने में सक्षम हैं।
जानने की जरूरत है, भावनाएं असुरक्षित हटाना आसान नहीं है। इसलिए, आपको उपरोक्त चरणों को पूरा करने में धैर्य रखना चाहिए। यदि आप अभी भी भावनाओं में हैं तो हार न मानें असुरक्षित. ऊपर दिए गए तरीकों को लगातार करते हुए महसूस करना असुरक्षित यह धीरे-धीरे गायब हो जाएगा।