आइए बहुत देर होने से पहले दांतों की सड़न को रोकें

एसिड के कारण दांतों पर इनेमल के क्षरण के कारण दांतों की सड़न होती है। इसके अलावा, कुछ चिकित्सीय स्थितियों वाले व्यक्ति, जैसे शुष्क मुँह, एसिड भाटा रोग, या एंटीहिस्टामाइन दवाएं लेने वाले लोगों को भी दांतों की सड़न का खतरा होता है।.

तामचीनी दांत की सबसे बाहरी परत है जो दांतों की सड़न को रोकने और बचाने का काम करती है। दुर्भाग्य से, कुछ खाद्य पदार्थों और पेय पदार्थों का बार-बार सेवन करने के कारण यह तामचीनी परत समय के साथ मिट जाएगी। दांतों की सड़न या नुकसान के लक्षणों में संवेदनशील दांत और आसानी से टूटने वाले दांत शामिल हो सकते हैं।

तो, दांतों पर इनेमल परत के क्षरण को रोकने के लिए किन खाद्य पदार्थों से बचना चाहिए?

खाने-पीने के कारण झरझरा दांत

दांतों की सड़न का अनुभव न करने के लिए, आपको निम्नलिखित खाद्य पदार्थों या पेय से बचना चाहिए:

1. रोटी

किसने सोचा होगा कि रोटी से दांत खराब हो सकते हैं? रोटी चबाते समय मुंह की लार स्टार्च को चीनी में तोड़ने का काम करती है। ब्रेड दांतों के बीच चिपक सकती है। नतीजतन, दांतों के बीच फंसी बाकी की रोटी बैक्टीरिया को आमंत्रित करेगी, जिससे कैविटी और छिद्रपूर्ण दांत हो जाएंगे।

2. मीठी कैंडी

केक और कैंडी जैसे मीठे खाद्य पदार्थ दांतों को नुकसान पहुंचा सकते हैं और दांतों की सड़न का कारण बन सकते हैं। भोजन के अवशेषों में चीनी की मात्रा जो दांतों से चिपक जाती है, बैक्टीरिया को आमंत्रित कर सकती है।

जब बैक्टीरिया इन शर्करा को ऊर्जा स्रोत के रूप में संसाधित करते हैं, तो वे एसिड बनाते हैं जो दांतों को नुकसान पहुंचा सकते हैं और कमजोर कर सकते हैं।

3. खट्टे स्वाद वाले फल

संतरे और नींबू जैसे फलों में अम्लीय सामग्री इनेमल को नष्ट कर सकती है और दांतों को सड़ने का खतरा बना सकती है। अगर आप ऐसे ही खट्टे फल खाना चाहते हैं या नींबू के रस में निचोड़ा हुआ पानी पीना चाहते हैं, तो बाद में पानी पीकर अपना मुंह कुल्ला करना न भूलें।

4. कार्बोनेटेड पेय

शोध से पता चला है कि सोडा का अधिक मात्रा में सेवन करने से दांतों को नुकसान हो सकता है। ऐसा इसलिए है क्योंकि ये पेय दंत पट्टिका के निर्माण की अनुमति देते हैं और अधिक एसिड उत्पन्न करते हैं, जो अंततः दांतों के इनेमल को नष्ट कर देता है।

साथ ही सोडा का नेचर भी मुंह को रूखा बना सकता है। यह शुष्क मुंह की स्थिति खराब बैक्टीरिया को आपके दांतों को आसानी से नुकसान पहुंचा सकती है।

5. बर्फ के टुकड़े

बर्फ के टुकड़े जैसी कोई सख्त और ठंडी चीज चबाने की आदत से दांतों का इनेमल सड़ सकता है। दांत भी क्षतिग्रस्त होने की चपेट में आ जाते हैं, जैसे कि चिपके या टूटे हुए।

युक्तियाँ और चालें झरझरा दांतों को रोकना

यदि आप दाँत क्षय का अनुभव नहीं करना चाहते हैं, तो निम्न कार्य करें:

1. पोषण संबंधी जरूरतों को पूरा करें

यदि आप नियमित रूप से सही पोषक तत्वों का सेवन करते हैं तो तामचीनी मजबूत हो सकती है। स्वस्थ दांतों को बनाए रखने के लिए अच्छे पोषक तत्वों में से एक कैल्शियम है।

इसलिए ऐसे खाद्य पदार्थ खाना शुरू करें जिनमें कैल्शियम की मात्रा अधिक हो, जैसे दूध और पनीर। यह भी सुनिश्चित करें कि आप कैल्शियम में उच्च खाद्य पदार्थ और पेय चुनें जो कम वसा वाले हों।

2. दैनिक भोजन पर ध्यान दें

इनेमल को स्वस्थ रखने के लिए चिप्स, कैंडी, और स्टार्चयुक्त या चीनी आधारित खाद्य पदार्थ जैसे बहुत सारे स्नैक्स खाने से बचें। ऐसा इसलिए है क्योंकि ये खाद्य पदार्थ दांतों के बीच आसानी से चिपक जाते हैं, जिससे वे बैक्टीरिया को आमंत्रित करने के लिए अतिसंवेदनशील हो जाते हैं और अंततः तामचीनी परत को नष्ट कर देते हैं।

3. सफाई सफाई उत्पादों वाले दांत जिनमें फ्लोराइडइ

फ्लोराइड आप इसे टूथपेस्ट से या माउथवॉश से प्राप्त कर सकते हैं। यदि दैनिक दंत चिकित्सा देखभाल के हिस्से के रूप में उपयोग किया जाता है तो यह पदार्थ तामचीनी को मजबूत करने में मदद कर सकता है। दूसरी ओर, फ्लोराइड यह प्रारंभिक अवस्था में दांतों की सड़न को भी ठीक कर सकता है।

4. च्युइंग गम

दांतों की सड़न को रोकने के लिए च्युइंग गम भी एक और तरीका हो सकता है। ऐसा इसलिए है क्योंकि च्युइंग गम आपके मुंह में लार के उत्पादन को बनाए रखने में मदद कर सकता है। सुनिश्चित करें कि आप शुगर-फ्री गम चुनते हैं ताकि यह मुंह में बैक्टीरिया को आसानी से आमंत्रित न करे।

5. कैफीन और शराब का सेवन कम करें

शराब और कैफीन युक्त पेय का अत्यधिक सेवन करने से मुंह सूख सकता है। नतीजतन, दांत और मसूड़े सूख सकते हैं और आसानी से क्षतिग्रस्त हो सकते हैं।

झरझरा दांत कोई नहीं चाहता। यदि आप उन लोगों में से हैं जिन्हें इसका अनुभव होने का खतरा है, तो अपने दांतों की अधिक नियमित रूप से देखभाल करना शुरू करें, ताकि आपके दांत बुढ़ापे तक अच्छी स्थिति में रह सकें। इसके अलावा, हर 6 महीने में अपने दांतों और मुंह की स्थिति की नियमित रूप से दंत चिकित्सक से जांच कराना न भूलें।