कम आईक्यू होना हर चीज का अंत नहीं है, क्योंकि आईक्यू ही एकमात्र कारक नहीं है जो किसी व्यक्ति की सफलता को निर्धारित करता है। हालाँकि, यदि आप उच्च IQ चाहते हैं, तो आप अपना IQ बढ़ाने के कई तरीके आज़मा सकते हैं।
बुद्धिलब्धि (IQ) एक ऐसा शब्द है जो अक्सर किसी व्यक्ति की बौद्धिक बुद्धि और विचारों को समझने, समस्याओं को हल करने, विभिन्न चीजों को सीखने, सोचने और तर्क करने की क्षमता को मापने के लिए उपयोग किया जाता है।
आज, IQ स्कोर अक्सर स्कूलों और कॉलेजों में प्रवेश के लिए, या कुछ नौकरियों के लिए आवेदन करते समय भी आवश्यकता के रूप में उपयोग किए जाते हैं। कंपनियां या संस्थान आम तौर पर आपके आईक्यू स्कोर का पता लगाने के लिए एक आईक्यू टेस्ट आयोजित करेंगे।
अभी, यदि आपने पहले कम IQ स्कोर प्राप्त किया है, तो उदास या निराश न हों। ऐसे कई तरीके हैं जो आप अपना आईक्यू बढ़ाने के साथ-साथ खुद को तैयार करने के लिए कर सकते हैं यदि एक दिन आपको आईक्यू टेस्ट देना है।
आईक्यू बढ़ाने के विभिन्न तरीके
किसी व्यक्ति की बुद्धि का स्तर या IQ विभिन्न कारकों से प्रभावित होता है, जैसे कि आनुवंशिक कारक, पोषण का सेवन, पालन-पोषण, शैक्षिक इतिहास, स्वास्थ्य की स्थिति। IQ स्कोर निश्चित मान नहीं हैं और जैसे-जैसे व्यक्ति बड़ा होता है, यह बदल सकता है।
IQ बढ़ाने के लिए आप कई तरीके अपना सकते हैं, जैसे:
1. खेलों के माध्यम से मस्तिष्क को प्रशिक्षित करें
IQ बढ़ाने का एक तरीका है ऐसे गेम खेलना जो दिमाग को तेज कर सकें (दिमाग के खेल), उदाहरण के लिए पहेली पहेली, पहेलि, या सुडोकू। माना जाता है कि यह गतिविधि स्मृति और तर्क और भाषा कौशल को प्रशिक्षित करके बुद्धि को बढ़ाती है।
2. एक संगीत वाद्ययंत्र बजाना
आप संगीत वाद्ययंत्र बजाना सीखकर भी अपना आईक्यू बढ़ा सकते हैं। शोध के अनुसार, संगीत वाद्ययंत्र बजाने से आपके संवेदी और सोच कौशल, श्रवण धारणा, शारीरिक समन्वय और स्मृति को प्रशिक्षित किया जा सकता है।
यदि आपको कोई वाद्य यंत्र सीखने में कठिनाई हो रही है, तो चिंता न करें। अपने आईक्यू को बढ़ाने के लिए संगीत के लाभ प्राप्त करने के लिए आपको एक महान संगीतकार होने की आवश्यकता नहीं है।
3. एक विदेशी भाषा सीखें
एक विदेशी भाषा सीखना न केवल आपके लिए विदेश यात्रा करते समय, दूसरे देशों के लोगों के साथ बातचीत करना, या विदेशी गाने सुनना और फिल्में देखना आसान बनाता है। वास्तव में, बच्चों को कम उम्र से ही विदेशी भाषाओं से परिचित कराने से मस्तिष्क के विकास में मदद मिल सकती है और उनकी बुद्धि में वृद्धि हो सकती है।
यह कई अध्ययनों से साबित हुआ है, जिसमें कहा गया है कि द्विभाषी लोगों में केवल 1 भाषा के साथ संवाद करने वाले लोगों की तुलना में बेहतर आईक्यू और सीखने की क्षमता होती है।
4. किताबें पढ़ना
जब आप एक किताब पढ़ते हैं, तो आप कहानी की रेखा का पालन करने, कल्पना करने, समझने और जो आप पढ़ते हैं उससे निष्कर्ष निकालने का प्रयास करेंगे।
निस्संदेह, यह गतिविधि सोच कौशल को प्रशिक्षित करने, अंतर्दृष्टि बढ़ाने और मस्तिष्क स्वास्थ्य और कार्य को बनाए रखने के क्लासिक तरीकों में से एक है।
सिर्फ पढ़ना ही नहीं, बच्चों को कहानी की किताबें पढ़ना भी उनके दिमागी विकास के लिए अच्छा होता है। शोध के अनुसार, यह गतिविधि बच्चों की भाषा और सोच कौशल को प्रशिक्षित कर सकती है।
5. औपचारिक शिक्षा जारी रखना या पाठ्यक्रम लेना
शिक्षा, किसी भी रूप में, बुद्धि विकसित करने या आईक्यू बढ़ाने के लिए आवश्यक है। एक अध्ययन से पता चला है कि 1 वर्ष के लिए औपचारिक शिक्षा में भाग लेने से आईक्यू स्कोर 5 अंक तक बढ़ सकता है।
अपनी औपचारिक शिक्षा जारी रखने के अलावा, आप संगोष्ठियों और कार्यशालाओं में भी भाग ले सकते हैं या खाना पकाने, सिलाई, या विदेशी भाषा कक्षाओं जैसे पाठ्यक्रम ले सकते हैं।
6. समाजीकरण करना
मनुष्य सामाजिक प्राणी हैं। इसलिए, आईक्यू बढ़ाने का एक तरीका विचारों पर चर्चा करना या आदान-प्रदान करना हो सकता है। एक अध्ययन के अनुसार, सक्रिय रूप से सामाजिकता आपके दिमाग और सोचने के कौशल को उत्तेजित कर सकती है।
दोस्तों या उन लोगों के साथ बातचीत करने के अलावा, जिन्हें आप पहले से जानते हैं, आप नए समुदायों में शामिल होकर या स्वयंसेवा करके भी सामाजिककरण कर सकते हैं ताकि आप नए लोगों से मिल सकें और अनुभव और अंतर्दृष्टि साझा कर सकें।
7. पौष्टिक भोजन करें
IQ बढ़ाने के लिए आप पौष्टिक आहार का सेवन भी कर सकते हैं। विभिन्न प्रकार के खाद्य पदार्थ चुनें जिनमें ओमेगा -3 फैटी एसिड, फ्लेवोनोइड्स, प्रोटीन और विभिन्न विटामिन और खनिज हों, जैसे कि विटामिन बी, विटामिन सी, विटामिन के, जस्ता, और सेलेनियम।
इन विभिन्न सामग्रियों को मस्तिष्क के कार्य को बनाए रखने और समर्थन करने में सक्षम माना जाता है। इन विभिन्न पोषक तत्वों को कुछ खाद्य पदार्थों या पेय पदार्थों, जैसे समुद्री भोजन, मछली, नट्स, अंडे, विभिन्न फलों और सब्जियों के साथ-साथ चाय और चॉकलेट के माध्यम से प्राप्त किया जा सकता है।
8. पर्याप्त आराम का समय
प्रति दिन कम से कम 7-9 घंटे पर्याप्त आराम मस्तिष्क के कार्य को बेहतर ढंग से काम करने के लिए समर्थन करने के लिए भी महत्वपूर्ण है।
जब आप सोते हैं, तो आपका मस्तिष्क दिन भर में आपके द्वारा अनुभव की गई चीजों की आपकी याददाश्त को मजबूत करता है और जागने पर आपको नई जानकारी सीखने के लिए तैयार करता है। इसलिए, पर्याप्त नींद लेना आपके आईक्यू को बढ़ाने का एक तरीका है।
9. नियमित रूप से व्यायाम करना
न केवल शरीर के स्वास्थ्य के लिए अच्छा है, नियमित व्यायाम भी आईक्यू और मस्तिष्क के कार्य को बढ़ाने का एक तरीका है। व्यायाम याददाश्त में सुधार कर सकता है और मस्तिष्क में रक्त प्रवाह को सुचारू रख सकता है, जिससे तंत्रिका कोशिकाएं और मस्तिष्क के ऊतक स्वस्थ रहते हैं।
ऊपर दिए गए विभिन्न तरीकों के अलावा, आप नियमित रूप से बुद्धि को बेहतर बनाने और एकाग्रता और याददाश्त को प्रशिक्षित करने के लिए मस्तिष्क व्यायाम भी कर सकते हैं।
IQ बढ़ाने या पूरे शरीर के स्वास्थ्य को बनाए रखने के लिए, आप सप्ताह में कम से कम 3 बार, हर दिन 30 मिनट के लिए व्यायाम कर सकते हैं।
एक उच्च IQ को अभी भी किसी की सफलता की कुंजी माना जाता है। हालांकि, वास्तव में, आईक्यू स्कोर ही एकमात्र निर्धारण कारक नहीं हैं। ऐसे अन्य कारक भी हैं जो सफलता का समर्थन करने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हैं, जैसे कड़ी मेहनत, दृढ़ता, व्यक्तित्व, व्यवहार और भावनाएं।
इसलिए, न केवल IQ में सुधार करना महत्वपूर्ण है, बल्कि भावनात्मक बुद्धिमत्ता या बुद्धिमत्ता भी है भावनात्मक गुणक (ईक्यू)। यदि आपके पास IQ या अपने IQ को बढ़ाने के तरीकों के बारे में प्रश्न हैं, तो आप एक मनोवैज्ञानिक से परामर्श कर सकते हैं।