8 प्रकार के बी विटामिन होते हैं जिन्हें विटामिन बी कॉम्प्लेक्स के रूप में जाना जाता है। विटामिन बी के आठ प्रकारों में से गर्भवती महिलाओं और भ्रूण के स्वास्थ्य को बनाए रखने में विटामिन बी6 की बहुत महत्वपूर्ण भूमिका होती है। आइए जानें विटामिन बी6 और गर्भवती महिलाओं के लिए इसके फायदों के बारे में।
विटामिन बी 6 एक प्रकार का विटामिन है जो पानी में घुलनशील विटामिन के प्रकार में शामिल होता है। विटामिन बी 6 प्रोटीन को अमीनो एसिड में संसाधित करने और कार्बोहाइड्रेट और वसा को पचाने का कार्य करता है ताकि शरीर पोषक तत्व और ऊर्जा प्राप्त कर सके।
विटामिन बी6 लाल रक्त कोशिकाओं के उत्पादन और स्वस्थ मस्तिष्क और तंत्रिकाओं को बनाए रखने में भी महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। गर्भवती महिलाओं में विटामिन बी6 शरीर के अंगों के निर्माण और भ्रूण के विकास, गर्भावस्था के दौरान एनीमिया को रोकने और ऊर्जा बढ़ाने में उपयोगी है।
गर्भवती महिलाओं के लिए विटामिन बी6 के फायदे
गर्भवती महिलाओं के लिए विटामिन बी 6 के लाभों की एक पंक्ति निम्नलिखित है:
1. मतली से राहत देता है
गर्भवती महिलाओं के लिए विटामिन बी6 के लाभों में से एक यह है कि इससे होने वाली मतली से राहत मिलती है सुबह की बीमारी. मतली और उल्टी गर्भवती महिलाओं द्वारा अनुभव की जाने वाली गर्भावस्था के बहुत ही सामान्य लक्षण हैं।
यह शिकायत अक्सर पहली तिमाही के दौरान महसूस की जाती है, लेकिन दूसरी या तीसरी तिमाही के बीच में गर्भवती महिलाओं को भी इसका अनुभव हो सकता है।
2. भ्रूण के मस्तिष्क और तंत्रिका विकास का समर्थन करता है
विटामिन बी6 न केवल गर्भवती महिलाओं के स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद है, बल्कि भ्रूण की नसों और मस्तिष्क के निर्माण और विकास में भी प्रमुख भूमिका निभाता है। विटामिन बी 6 के पर्याप्त सेवन के साथ, भ्रूण सामान्य रूप से विकसित और विकसित हो सकता है, और विकास संबंधी विकारों के विकास का जोखिम कम होता है।
3. प्रीक्लेम्पसिया को रोकें
कैल्शियम, जिंक, विटामिन बी6, विटामिन सी और विटामिन ई जैसे विटामिन और खनिजों की कमी से गर्भवती महिलाओं में प्रीक्लेम्पसिया का खतरा बढ़ सकता है। इसलिए, इसे रोकने के लिए हमेशा विटामिन बी 6 की जरूरतों को पूरा करना महत्वपूर्ण है और अप्रत्यक्ष रूप से समय से पहले जन्म को रोकने में मदद करता है।
हालांकि, प्रीक्लेम्पसिया को रोकने में विटामिन बी 6 के संबंध को निर्धारित करने के लिए अभी और शोध की आवश्यकता है।
4. भ्रूण को कम वजन के साथ पैदा होने से रोकना
जन्म के समय कम वजन (LBW) 2500 ग्राम से कम वजन वाले बच्चों की स्थिति है। एलबीडब्ल्यू नवजात शिशुओं में स्वास्थ्य समस्याओं और मृत्यु के मुख्य कारणों में से एक है।
गर्भावस्था के दौरान कुपोषण या पोषक तत्वों की कमी, जैसे कि प्रोटीन, कार्बोहाइड्रेट, या विटामिन, विटामिन बी 6 सहित, एक ऐसे कारक हैं जो कम वजन वाले बच्चे के जन्म के जोखिम को बढ़ा सकते हैं। इसलिए गर्भवती महिलाओं को हमेशा विटामिन बी6 का सेवन पूरा करने की सलाह दी जाती है।
5. ब्लड शुगर लेवल बनाए रखें
विटामिन बी6 का सेवन ब्लड शुगर लेवल को सामान्य रखने के लिए जाना जाता है। गर्भवती महिलाओं, विशेष रूप से गर्भवती महिलाओं के लिए जो गर्भकालीन मधुमेह से पीड़ित हैं, उनके लिए विटामिन बी 6 के लाभों में से एक रक्त शर्करा के स्तर में वृद्धि को नियंत्रित करना और रोकना है।
गर्भवती महिलाओं के लिए विटामिन बी6 की आवश्यकता
गर्भवती महिलाओं के लिए आवश्यक विटामिन बी6 की मात्रा प्रति दिन लगभग 1.8-2 मिलीग्राम है। हालांकि, जिन गर्भवती महिलाओं को कुछ शिकायतें हैं, जैसे कि बार-बार जी मिचलाना या कम वजन होना, उन्हें विटामिन बी6 का सेवन अधिक करने की आवश्यकता हो सकती है।
निम्नलिखित खाद्य पदार्थों में प्राकृतिक रूप से विटामिन बी6 प्राप्त किया जा सकता है:
- बीज, जैसे सूरजमुखी के बीज, तिल, अलसी (सन का बीज)
- फलियां, जैसे मूंगफली, सोयाबीन, चना (चने), और काजू
- मछली, मांस और बीफ जिगर
- फल, जैसे केला, कद्दू, आलूबुखारा, तरबूज, और एवोकाडो
- मोरिंगा के पत्ते, पालक, आलू और प्याज सहित सब्जियां
विटामिन बी 6 से भरपूर खाद्य पदार्थों के अलावा गर्भवती महिलाओं के लिए विटामिन बी 6 का सेवन पूरक आहार के माध्यम से भी प्राप्त किया जा सकता है। विटामिन बी 6 की खुराक आमतौर पर डॉक्टरों द्वारा निर्धारित की जाती है जब गर्भवती महिलाओं को गंभीर मतली का अनुभव होता है या यदि भोजन से विटामिन बी 6 का सेवन पूरा करना मुश्किल होता है।
यदि आप गर्भावस्था के दौरान विटामिन बी 6 की खुराक का उपयोग करना चाहती हैं, तो आपको पहले डॉक्टर से परामर्श करने की सलाह दी जाती है ताकि डॉक्टर खुराक निर्धारित कर सकें।.
बिना डॉक्टर के निर्देश के विटामिन बी 6 की खुराक लेने से बचें क्योंकि इससे अतिरिक्त विटामिन बी 6 होने का खतरा होता है। इससे गर्भवती महिलाओं को हाथों और पैरों में झुनझुनी या सुन्नता की शिकायत हो सकती है।
पर्याप्त पोषक तत्वों के साथ गर्भवती महिलाओं के स्वास्थ्य को बनाए रखा जाना चाहिए। गर्भवती महिलाओं को जिन पोषक तत्वों की आवश्यकता होती है उनमें से एक विटामिन बी कॉम्प्लेक्स है, जिसमें विटामिन बी 6 भी शामिल है। हालांकि, ताकि गर्भवती महिलाएं आवश्यकतानुसार विटामिन बी6 का सेवन पूरा कर सकें, गर्भावस्था की जांच के दौरान स्त्री रोग विशेषज्ञ से सलाह लें।