विटामिन बी2 - लाभ, खुराक और दुष्प्रभाव

विटामिन बी 2 या राइबोफ्लेविन विटामिन बी 2 की कमी (कमी) को रोकने और दूर करने के लिए एक पूरक है। विटामिन बी 2 स्वस्थ त्वचा, नसों, आंखों और लाल रक्त कोशिकाओं को बनाए रखने के लिए अन्य बी विटामिन के साथ काम करता है।

विटामिन बी2 दूध, ब्रेड, मीट, अंडे, बीन्स और हरी सब्जियों में पाया जाता है। इसके अलावा, विटामिन बी 2 पूरक रूप में भी पाया जा सकता है। विटामिन बी 2 की खुराक अक्सर मल्टीविटामिन में पाए जाते हैं जो टैबलेट, सिरप या कैप्सूल के रूप में उपलब्ध होते हैं।

विटामिन बी 2 की कमी वाले लोगों को विटामिन बी 2 की खुराक दी जाती है, जो भोजन से इस विटामिन की पर्याप्त मात्रा नहीं प्राप्त कर सकते हैं। लंबे समय तक संक्रमण, जिगर की बीमारी, पाचन तंत्र के रोग, शराब या कैंसर जैसी कुछ स्थितियों से पीड़ित लोगों में विटामिन बी 2 की कमी हो सकती है।

विटामिन बी2 ट्रेडमार्क: अर्कविट सी, करक्यूमा प्लस, करक्यूमिन, मोमिलन पीएल, न्यूट्रीमैक्स बी, सुरबेक्स प्रामीलेट

क्या मैंवह विटामिन बी2 है

विटामिन बी2 लेने से पहले चेतावनी

विटामिन बी 2 की खुराक लेने से पहले आपको कई बातों पर ध्यान देना चाहिए, जिनमें शामिल हैं:

• अपने डॉक्टर को किसी भी एलर्जी के बारे में बताएं।
• अपने चिकित्सक को बताएं कि क्या आप कुछ दवाएं, पूरक या हर्बल उत्पाद ले रहे हैं।
• अपने डॉक्टर को बताएं कि क्या आपको हेपेटाइटिस, सिरोसिस या पित्त विकार है या नहीं।
• अपने चिकित्सक को तुरंत देखें यदि आपको विटामिन बी 2 युक्त पूरक लेने के बाद एलर्जी की प्रतिक्रिया या अधिक मात्रा में है।

विटामिन बी2 के उपयोग के लिए खुराक और निर्देश

उनके इच्छित उपयोग के आधार पर B2 की खुराक की खुराक निम्नलिखित हैं:

प्रयोजन: विटामिन बी2 की कमी पर काबू पाना

• परिपक्व: अधिकतम खुराक प्रति दिन 30 मिलीग्राम है जिसे कई खपत कार्यक्रमों में विभाजित किया जा सकता है। रोकथाम के लिए, खुराक प्रति दिन 1-2 मिलीग्राम है।
• संतान: प्रति दिन 3-10 मिलीग्राम जिसे कई खपत कार्यक्रमों में विभाजित किया जा सकता है।

प्रयोजन: माइक्रोसाइटिक एनीमिया पर काबू पाना

• परिपक्व: प्रति दिन 10 मिलीग्राम, 10 दिनों के लिए।

विटामिन बी2 की पोषाहार पर्याप्तता दर

विटामिन बी 2 के लिए दैनिक पोषण पर्याप्तता दर (आरडीए) उम्र, लिंग और व्यक्तिगत स्वास्थ्य स्थितियों के आधार पर भिन्न होती है। प्रति दिन विटामिन बी 2 का आरडीए निम्नलिखित है:

• 0-5 महीने पुराना: 0.3 मिलीग्राम
• आयु 6-11 महीने: 0.4 मिलीग्राम
• आयु 1-3 वर्ष: 0.5 मिलीग्राम
• आयु 4-6 वर्ष: 0.6 मिलीग्राम
• आयु 7-9 वर्ष: 0.9 मिलीग्राम
• पुरुष आयु ≥10 वर्ष: 1.3 मिलीग्राम
• लड़कियों की उम्र 10-18: 1 मिलीग्राम
• महिला उम्र ≥19 साल पुराना: 1.1 मिलीग्राम
• गर्भवती मां: 1.4 मिलीग्राम
• स्तनपान कराने वाली माताएं: 1.6 मिलीग्राम

विटामिन बी2 को सही तरीके से कैसे लें

विटामिन और खनिजों के सेवन के पूरक के लिए विटामिन और खनिज की खुराक ली जाती है, खासकर जब भोजन से पोषक तत्वों का सेवन पर्याप्त नहीं होता है। ध्यान रखें, पूरक केवल पूरक के रूप में हैं, भोजन से पोषक तत्वों के विकल्प के रूप में नहीं।

डॉक्टर की सिफारिशों का पालन करें और हमेशा पूरक पैकेजिंग पर सूचीबद्ध उपयोग के लिए निर्देशों को पढ़ें। साइड इफेक्ट से बचने के लिए खुराक में वृद्धि न करें या विटामिन बी 2 की खुराक बहुत बार न लें।

यह पूरक भोजन के साथ लिया जाना चाहिए। भोजन के साथ लेने पर शरीर द्वारा विटामिन बी2 का अवशोषण बेहतर होगा।

विटामिन बी2 को सीधे धूप से दूर जगह पर स्टोर करें। सप्लीमेंट्स को बच्चों की पहुंच से दूर रखें।

अन्य दवाओं के साथ विटामिन बी2 की सहभागिता

जब अन्य दवाओं के साथ लिया जाता है तो विटामिन बी 2 के कारण होने वाली कई बातचीत निम्नलिखित हैं:

• टेट्रासाइक्लिन एंटीबायोटिक दवाओं के स्तर को कम करना जिन्हें शरीर द्वारा अवशोषित किया जा सकता है जिससे इसकी प्रभावशीलता कम हो जाती है
• एट्रोपिन, स्कोपोलामाइन, या एंटीहिस्टामाइन के साथ लेने पर शरीर में विटामिन बी2 का स्तर बढ़ाएं
• दवा एमिट्रिप्टिलाइन के साथ लेने पर शरीर में राइबोफ्लेविन के स्तर को कम करना
• फेनोबार्बिटल के साथ लेने पर शरीर से विटामिन बी2 को निकालने में तेजी लाता है
• बोरिक एसिड के साथ लेने पर राइबोफ्लेविन का अवशोषण कम हो जाता है

विटामिन बी2 के दुष्प्रभाव और खतरे

यदि अनुशंसित खुराक के अनुसार लिया जाता है, तो विटामिन बी 2 युक्त पूरक शायद ही कभी दुष्प्रभाव पैदा करते हैं। हालांकि, अगर अधिक मात्रा में सेवन किया जाता है, तो विटामिन बी 2 मूत्र को अधिक पीला बना सकता है। यह आम तौर पर हानिरहित होता है और विटामिन बी 2 को बंद करने के बाद अपने आप में सुधार होगा।