नए बालों के विकास को प्रोत्साहित करने वाले पोषक तत्वों के स्रोतों का सेवन करके बालों को पोषण कैसे दिया जा सकता है। बालों को अंदर से ही नहीं, बाहर से भी बालों की देखभाल करने की जरूरत होती है ताकि बाल खराब न हों और आसानी से झड़ जाएं।
बाल विकास चक्र, कठोर बालों की देखभाल करने वाले उत्पादों के उपयोग, तनाव, तेज बुखार के कारण बालों का झड़ना हो सकता है।
बालों के झड़ने की कुछ शिकायतें विशेष उपचार के बिना अपने आप ठीक हो सकती हैं। हालांकि, अगर आपके बाल लगातार झड़ रहे हैं और गंजेपन का कारण बन रहे हैं, तो आपको इससे निपटने के लिए अपने बालों को फर्टिलाइज करने के कुछ तरीके आजमाने होंगे।
विभिन्न तरीके बालों को पोषण दें
बालों को पोषण देने का सबसे महत्वपूर्ण तरीका स्वस्थ बालों और खोपड़ी को बनाए रखना है। यहां कुछ कदम उठाए जा सकते हैं:
1. प्रोटीन का सेवन पूरा करें
प्रोटीन बालों के निर्माण का मुख्य घटक है। रोजाना सेवन करने से आप अनुभवी बालों के झड़ने की शिकायतों को दूर कर सकते हैं। यदि आपको पर्याप्त प्रोटीन नहीं मिलता है, तो आपके बाल भंगुर हो जाएंगे और सुस्त हो जाएंगे।
आप कम वसा वाले मांस, मुर्गी पालन, मछली, नट्स, अंडे और कम वसा वाले डेयरी उत्पादों जैसे प्रोटीन युक्त खाद्य पदार्थ खाकर इस आवश्यकता को पूरा कर सकते हैं।
2. जरूरतों को पूरा करें बी विटामिन
प्रोटीन ही नहीं विटामिन बी की कमी से भी बाल झड़ सकते हैं। आप साबुत अनाज, बादाम, मांस, मछली, समुद्री भोजन और हरी सब्जियां खाकर बी विटामिन की जरूरतों को पूरा कर सकते हैं।
3. विटामिन डी के सेवन की पूर्ति करें
माना जाता है कि विटामिन डी के सेवन को पूरक करने से बालों के रोम में बालों के विकास को बढ़ावा मिलता है। अपने विटामिन डी सेवन को पूरा करने के लिए, आप सामन, मशरूम, साबुत अनाज, संतरे का रस और विटामिन डी से भरपूर कम वसा वाला दूध खा सकते हैं।
4. जरूरतों को पूरा करें जस्ता
जस्ता बालों के ऊतकों की वृद्धि और मरम्मत में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है।जस्ता यह रोम के आसपास की तेल ग्रंथियों को भी ठीक से काम करता रहता है। सेवन की पूर्ति करके बालों को कैसे उर्वरित करें जस्ता आप रेड मीट, सीप, पालक और कद्दू के बीज खाकर प्राप्त कर सकते हैं।
5. फैटी एसिड के खाद्य स्रोतों का सेवनहेमेगा-3
ओमेगा -3 फैटी एसिड के खाद्य स्रोत जैसे सैल्मन, सार्डिन, दही, पनीर, सलाद और अनाज खाने से बालों के रोम और तेल ग्रंथियों को उत्तेजित किया जा सकता है। इसके अलावा, माना जाता है कि ओमेगा -3 खोपड़ी के स्वास्थ्य में सुधार करता है।
6. एसेंशियल ऑयल लगाएं
पौष्टिक आहार के अलावा बालों को पोषण कैसे दिया जाए, यह भी आवश्यक तेलों को लगाकर किया जा सकता है। माना जाता है कि अंगूर के बीज का तेल बालों को पोषण देता है क्योंकि इसमें लिनोलिक एसिड होता है।
इसके अलावा, तेल रोजमैरी इसका उपयोग बालों की जड़ों को उत्तेजित करने, बालों के विकास को बढ़ावा देने और खोपड़ी में नमी बनाए रखने के लिए भी किया जा सकता है.
7. बचें बालों को पतला करने वाले उत्पाद
बालों को पोषण कैसे दिया जाए, जो कम महत्वपूर्ण नहीं है, वह है सुखाने वाले उत्पादों, डाई और हेयर स्ट्रेटनर से बचना।
ये उत्पाद सूखे, भंगुर और पतले बालों का कारण बन सकते हैं। पतले और कमजोर बालों में बालों के झड़ने की संभावना अधिक होती है।
न केवल बालों के झड़ने की शिकायतों से निपटने के लिए, आप स्वस्थ बालों और खोपड़ी को बनाए रखने और साफ और चमकदार बाल बनाने के लिए अपने बालों को पोषण देने के लिए उपरोक्त तरीके भी कर सकते हैं।
यदि आपके बालों को निषेचित करने के कुछ तरीके आपके द्वारा अनुभव की जा रही शिकायतों पर काबू पाने में सफल नहीं हुए हैं, तो अपने चिकित्सक से परामर्श करें ताकि आपके बालों को निषेचित करने के लिए उचित जांच और उपचार किया जा सके।