सामान्य प्रसव प्रक्रिया शारीरिक और मानसिक दोनों तरह से मां की ऊर्जा को खत्म कर सकती है। आम तौर पर इसे ठीक होने में लगभग 6-12 सप्ताह लगते हैं। इस रिकवरी पीरियड को अच्छे से चलने के लिए कुछ चीजें ऐसी हैं जो नॉर्मल डिलीवरी के बाद नहीं करनी चाहिए।
सामान्य प्रसव प्रक्रिया के बाद शरीर में कई बदलाव होते हैं जिनका सामना करना पड़ता है। इन स्थितियों में थकान, योनि से खून बहना, योनि में टांके में दर्द, पेशाब करते समय दर्द, अपच, शरीर के आकार में बदलाव और यहां तक कि मानसिक तनाव भी शामिल हैं।
सामान्य बच्चे के जन्म के बाद से बचने के लिए चीजें
प्रसवोत्तर शरीर में परिवर्तन न केवल असुविधा का कारण बन सकता है, बल्कि आपको संक्रमण, रक्तस्राव और यहां तक कि प्रसवोत्तर अवसाद के उच्च जोखिम में भी डाल सकता है। बच्चे को जन्म देने के बाद ठीक होने की अवधि के लिए अच्छी तरह से जाने के लिए, आपको निम्नलिखित कार्य न करने की सलाह दी जाती है:
1. शारीरिक गतिविधि या ज़ोरदार व्यायाम करना
जिन माताओं ने अभी-अभी जन्म दिया है, उन्हें तुरंत ज़ोरदार शारीरिक गतिविधि नहीं करनी चाहिए। इसे बहुत जल्दी करने से चोट लग सकती है क्योंकि शरीर अभी भी ठीक होने की अवस्था में है। खासकर अगर जन्म प्रक्रिया समस्याग्रस्त है या पहले आपकी सक्रिय जीवन शैली नहीं थी।
यदि डॉक्टर अनुमति देता है, तो व्यायाम धीरे-धीरे करें। हल्के व्यायाम से शुरुआत करें, जैसे चलना। पहले सप्ताह तक तैरने से बचें, क्योंकि प्रसवोत्तर रक्त अभी भी भारी है और संक्रमण का खतरा है। पेट की मांसपेशियों का उपयोग करने वाले खेलों से भी बचें, जैसे उठक बैठकक्योंकि श्रोणि और पेट की मांसपेशियां अभी भी कमजोर हैं।
अन्य गतिविधियाँ, जैसे गाड़ी चलाना, सीढ़ियाँ चढ़ना और उतरना, और भारी वजन उठाना भी डॉक्टर द्वारा अनुमोदित होने पर ही किया जाना चाहिए। यह गतिविधि आम तौर पर जन्म देने के लगभग 6 सप्ताह बाद ही की जा सकती है।
2. स्त्री क्षेत्र की देखभाल करने की उपेक्षा
नॉर्मल डिलीवरी में योनि के छेद का फटना आम बात है, इसलिए इसे सिलने की जरूरत होती है। प्रसव के बाद, आप प्रसवोत्तर अवधि का भी अनुभव करेंगी, जो 4-6 सप्ताह तक मासिक धर्म की तरह रक्तस्राव से चिह्नित होती है। इसलिए, अंतरंग अंगों की अच्छी देखभाल करना आवश्यक है, ताकि योनि के टांके फटे या संक्रमित न हों।
आप अपनी योनि को नियमित रूप से साफ कर सकती हैं, खासकर पेशाब करने और शौच करने के बाद। योनि को सूखा रखें और हर 3-4 घंटे में पैड बदलें। इसके अलावा, अपने हाथ धोने और गर्म पानी से स्नान करने में सावधानी बरतें। सीम को बरकरार रखने के लिए, ज्यादा जोर न लगाएं। यदि आपको कब्ज़ है, तो बेहतर होगा कि आप अपने डॉक्टर से स्टूल सॉफ्टनर के बारे में पूछें।
3. सेक्स करना
पेरिनियल आँसू और प्रसवपूर्व रक्तस्राव न केवल संक्रमण के जोखिम को बढ़ाता है, बल्कि योनि क्षेत्र में दर्द का कारण भी बनता है। इसके अलावा, अगर मां स्तनपान करा रही है तो योनि भी सूख जाएगी। इसलिए संभोग स्थगित कर देना चाहिए।
जन्म देने के बाद सेक्स करने की अनुमति आमतौर पर जन्म देने के 2-6 सप्ताह बाद या डॉक्टर की अनुमति के अनुसार दी जाती है। एक विकल्प के रूप में ताकि पति और पत्नी के रिश्ते में मधुरता बनी रहे, आप गले लगाकर या चूमकर समझ सकते हैं।
4. भावनाओं में बहुत देर हो चुकी है
जन्म देने के बाद भ्रमित, चिंतित और उदास महसूस करना बहुत आम है। हालाँकि, इन भावनाओं में बहुत अधिक न फंसें, क्योंकि ये प्रसवोत्तर अवसाद का कारण बन सकती हैं। अपनी कहानियों और भावनाओं को अपने साथी, परिवार या करीबी दोस्तों के साथ साझा करने का प्रयास करें। आप अपने लिए भी समय निकाल सकते हैं, भले ही आप अपने नवजात शिशु की देखभाल में व्यस्त हों।
5. तुरंत सख्त आहार लें
आप चाहते हैं कि आपका शरीर तुरंत अपने मूल आकार में लौट आए। हालांकि, सख्त आहार की सिफारिश नहीं की जाती है क्योंकि यह आवश्यक पोषक तत्वों की पूर्ति में हस्तक्षेप कर सकता है और जन्म देने के बाद शरीर की वसूली प्रक्रिया में बाधा उत्पन्न कर सकता है। इसके अलावा, जो माताएं अपने बच्चों को स्तन का दूध (एएसआई) प्रदान करती हैं, उनके लिए सख्त आहार स्तन के दूध में पोषण सामग्री को प्रभावित करेगा।
वेजाइनल डिलीवरी के बाद क्या करें और क्या न करें से परहेज करने से आपकी रिकवरी प्रक्रिया अच्छी तरह से चलेगी। आप संक्रमण, रक्तस्राव और प्रसवोत्तर अवसाद से भी बचेंगे। यदि आप सामान्य प्रसव के बाद शिकायत का अनुभव करते हैं, तो तुरंत डॉक्टर से परामर्श करने में संकोच न करें।