सावो इंडोनेशिया सहित उष्णकटिबंधीय क्षेत्रों में उगने वाले फलों में से एक है। मीठे स्वाद के पीछे शरीर के स्वास्थ्य के लिए सपोडिला के कई लाभ हैं, जैसे रक्त शर्करा के स्तर को कम करना और स्वस्थ पाचन तंत्र को बनाए रखना।
सपोडिला फल को आम तौर पर इसकी मुलायम बनावट और मीठे स्वाद और सुगंध के कारण मिठाई के रूप में पसंद किया जाता है। सपोडिला को आप सीधे खाकर या इसका जूस या जैम बनाकर सेवन कर सकते हैं।
सावो में पोषक तत्व सामग्री
सपोडिला के लाभ इसमें मौजूद विभिन्न पोषक तत्वों से प्राप्त किए जा सकते हैं। 1 सपोडिला फल में लगभग 140 कैलोरी होती है। इसके अलावा, कई अन्य पोषक तत्व भी हैं जो शरीर के लिए फायदेमंद होते हैं, अर्थात्:
- कार्बोहाइड्रेट
- रेशा
- मोटा
- खनिज, जैसे कैल्शियम, पोटेशियम, मैग्नीशियम और आयरन
- विटामिन सी, विटामिन ए और विटामिन बी6 सहित विटामिन
इतना ही नहीं, सैपोडिला फल में पॉलीफेनोल्स और कैरोटीनॉयड सहित एंटीऑक्सिडेंट भी होते हैं।
स्वास्थ्य के लिए सावो के विभिन्न लाभ
सपोडिला में निहित विभिन्न प्रकार के पोषक तत्व शरीर के स्वास्थ्य के लिए और गर्भवती महिलाओं के लिए भी कई लाभ ला सकते हैं। सपोडिला के कुछ लाभ निम्नलिखित हैं:
1. स्वस्थ पाचन तंत्र बनाए रखें
अन्य उष्णकटिबंधीय फलों की तुलना में, सैपोडिला में फाइबर की मात्रा अधिक होती है, यहां तक कि सेब से भी अधिक। अपने उच्च फाइबर और पॉलीफेनोल सामग्री के लिए धन्यवाद, सैपोडिला आपके पाचन स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद है।
मल त्याग को सुचारू करने में सक्षम होने के अलावा, ये दो पोषक तत्व अच्छे बैक्टीरिया के विकास का समर्थन करने और आपके पाचन को नुकसान पहुंचाने वाले बैक्टीरिया से लड़ने में सक्रिय भूमिका निभाते हैं, जिससे आप विभिन्न पाचन समस्याओं से मुक्त होते हैं, जैसे कि संवेदनशील आंत की बीमारी और क्रोहन रोग।
2. रक्त शर्करा के स्तर को कम करना
सैपोडिला में उच्च पॉलीफेनोल सामग्री हार्मोन इंसुलिन की रिहाई को उत्तेजित कर सकती है, जिसे शरीर को रक्त से शर्करा को शरीर में कोशिकाओं तक ले जाने की आवश्यकता होती है, ताकि रक्त शर्करा का स्तर गिर जाए। यह टाइप 2 मधुमेह के विकास के आपके जोखिम को कम करने में मदद कर सकता है।
3. मुक्त कणों से लड़ें
सावो में विटामिन सी होता है जिसमें एंटीऑक्सीडेंट गुण भी होते हैं। ये एंटीऑक्सिडेंट शरीर में हानिकारक कोशिकाओं और विभिन्न गंभीर बीमारियों को ट्रिगर करने वाले मुक्त कणों से लड़ने के लिए प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करने के लिए उपयोगी होते हैं।
4. कैंसर को रोकें
सैपोडिला में पॉलीफेनोल सामग्री में अच्छा एंटीऑक्सीडेंट, एंटी-इंफ्लेमेटरी और एंटीकैंसर गुण होते हैं। यदि अन्य स्वस्थ खाद्य पदार्थों के साथ नियमित रूप से खाया जाए, तो सैपोडिला में पॉलीफेनोल सामग्री शरीर में कैंसर कोशिकाओं के विकास को रोकने में मदद कर सकती है।
5. दिल की सेहत बनाए रखें
माना जाता है कि सपोडिला में कैरोटीन की सामग्री हृदय स्वास्थ्य को बनाए रखने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाती है। ऐसा माना जाता है कि यह कैरोटीन के विरोधी भड़काऊ गुणों से आता है जो हृदय की रक्त वाहिकाओं सहित शरीर में सूजन को कम कर सकता है, जिससे कोरोनरी हृदय रोग का खतरा कम हो जाता है।
यद्यपि स्वास्थ्य के लिए सपोडिला के कई लाभ हैं, फिर भी शरीर को विभिन्न प्रकार के स्वस्थ खाद्य पदार्थों से विभिन्न पोषक तत्वों की आवश्यकता होती है। इसलिए, यह अनुशंसा की जाती है कि आप अपनी पोषण संबंधी आवश्यकताओं को बेहतर ढंग से पूरा करने के लिए फलों और सब्जियों सहित पोषक तत्वों के विभिन्न प्रकार के स्वस्थ स्रोतों का सेवन करें।
इसके अलावा, कृपया ध्यान दें कि सपोडिला में प्रोटीन होता है जो कुछ लोगों में एलर्जी पैदा कर सकता है। इसलिए, पहली बार इस फल का सेवन करते समय सावधान रहें। यदि आप अभी भी संदेह में हैं या सपोडिला और इसके स्वास्थ्य लाभों के बारे में प्रश्न हैं, तो आप डॉक्टर से परामर्श कर सकते हैं।