बेबी ब्लूज़ के कारणों को पहचानें और इसे कैसे दूर करें

लगभग 80 प्रतिशत महिलाएं जिन्होंने अभी-अभी जन्म का अनुभव दिया है बच्चे उदास. हालांकि लक्षण कभी-कभी तुच्छ लगते हैं, बच्चे उदास मां और बच्चे दोनों पर नकारात्मक प्रभाव पड़ सकता है और इसका तुरंत इलाज किया जाना चाहिए।

बच्चे उदास यह एक मूड डिसऑर्डर है जिसे जन्म देने के बाद माताओं द्वारा अनुभव किया जाता है। इस स्थिति के कारण माँ आसानी से उदास, थकी हुई, चिड़चिड़ी हो जाती है, बिना किसी स्पष्ट कारण के रोने लगती है, आसानी से उत्तेजित हो जाती है और ध्यान केंद्रित करने में कठिनाई होती है।

बच्चे उदास यह प्रसव के बाद पहले सप्ताह से शुरू हो सकता है और आम तौर पर 2 सप्ताह तक रहता है। शिकायतें हमेशा महसूस नहीं होती हैं, लेकिन आती हैं और जाती हैं। हालाँकि, इस शिकायत को ठीक से संभाला जाना चाहिए ताकि यह प्रसवोत्तर अवसाद में विकसित न हो (प्रसवोत्तर अवसाद).

विभिन्न कारण बच्चे उदास

अब तक, कोई कारण नहीं बच्चे उदास निश्चित रूप से ज्ञात नहीं है। हालांकि, ऐसी कई चीजें हैं जो इस स्थिति को ट्रिगर कर सकती हैं, जिनमें शामिल हैं:

हार्मोनल परिवर्तन

जन्म देने के बाद, हार्मोन के स्तर में भारी बदलाव होता है। शरीर में हार्मोन एस्ट्रोजन और प्रोजेस्टेरोन कम हो जाएगा। यह मस्तिष्क में रासायनिक परिवर्तन का कारण बन सकता है और मिजाज को ट्रिगर कर सकता है (मिजाज़).

अनुकूलन में कठिनाई

एक माँ के रूप में मौजूदा परिवर्तनों और नई जिम्मेदारियों को अपनाने में कठिनाई इसका कारण हो सकती है बच्चे उदास. कई नई माताएं खुद को हर चीज का ख्याल रखने के लिए अभिभूत महसूस करती हैं, जिसमें छोटे बच्चे की जरूरतों का ख्याल रखना भी शामिल है।

नींद की कमी

नवजात शिशु के अनियमित नींद चक्र के कारण माताएँ रात में जागती हैं और उनके सोने में बहुत समय लगता है। लगातार नींद पूरी न होने से मां थकी और असहज होगी। यह वही है जो घटना को ट्रिगर कर सकता है बच्चे उदास.

कैसे काबू पाएं बच्चे उदास

बच्चे उदास आम तौर पर अपने आप दूर हो जाएगा। हालाँकि, यदि आप इसका अनुभव करते हैं, तो इस स्थिति को ठीक से प्रबंधित करने की आवश्यकता है। कुछ चीजें जिन्हें आप दूर करने के लिए कर सकते हैं बच्चे उदास है:

1. खुद पर बोझ न डालें

अपने आप को सब कुछ खुद करने के लिए मजबूर न करें। जो कर सकते हो करो। यदि आप अपने नन्हे-मुन्नों की देखभाल करने में या घर के कामों में अभिभूत महसूस करते हैं, तो अपने सबसे करीबी भरोसेमंद लोगों से मदद मांगने में संकोच न करें।

2. पर्याप्त नींद लें

सुनिश्चित करें कि आप पर्याप्त नींद लें। अपने नन्हे-मुन्नों के सोने के समय का लाभ उठाएं ताकि आप सो सकें। यदि आपका बच्चा रात में बिस्तर गीला करने के कारण जागता है और आपको ठीक होने के लिए अभी भी नींद की आवश्यकता है, तो अपने साथी से अपने बच्चे का डायपर बदलने और कुछ समय के लिए उसकी देखभाल करने में मदद करने में संकोच न करें।

3. नियमित रूप से व्यायाम करें और गुणवत्तापूर्ण भोजन करें

काबू पाने में मदद करने के लिए बच्चे उदास अनुभवी, आपको नियमित रूप से व्यायाम करने की सलाह दी जाती है। व्यायाम न केवल आपको विचलित और चिंता महसूस करा सकता है, बल्कि इसे बेहतर बनाने में भी मदद कर सकता है मनोदशा और नींद की गुणवत्ता।

यदि आपके पास व्यायाम करने का समय नहीं है, तो भोजन भी आपके मूड को नियंत्रित करने में मदद कर सकता है। ऐसे खाद्य पदार्थों से बचें जो साधारण कार्बोहाइड्रेट से भरपूर हों जैसे कि सिरप, पैकेज्ड पेस्ट्री और व्हाइट ब्रेड। इस प्रकार के भोजन को कष्टकारी माना जाता है मिजाज़.

4. कहानियां साझा करें

आपको अन्य नई माताओं के साथ मेलजोल करने के लिए प्रोत्साहित किया जाता है ताकि वे आपकी भावनाओं के बारे में कहानियाँ साझा कर सकें। हालांकि, अगर यह भारी लगता है, तो आप अपने पति को बताकर शुरुआत कर सकती हैं। आखिरकार, यह आपका पति है जो आपके सबसे करीब है।

ऊपर दिए गए कई तरीकों के अलावा, आप इसमें कुछ दिन भी ले सकते हैं मुझे समय. यह लक्षणों में मदद कर सकता है बच्चे उदास कि आप महसूस करते हैं।

नन्हे-मुन्नों के स्वागत के सुखद क्षण के बीच, बच्चे उदास आपको अजीब और अप्राकृतिक महसूस करना चाहिए। हालांकि, ध्यान रखें कि यह सामान्य है और कई अन्य माताओं द्वारा अनुभव किया जाता है। इससे निपटने के लिए आपको अपने आस-पास के लोगों से बहुत अधिक शारीरिक और नैतिक समर्थन की आवश्यकता होती है।

हालांकि, अगर आपकी शिकायतों में सुधार नहीं होता है और फिर भी जन्म देने के बाद दो सप्ताह से अधिक समय तक बनी रहती है, तो तुरंत एक मनोवैज्ञानिक से परामर्श करने में संकोच न करें ताकि शिकायतें खराब न हों।