गले में खराश कई तरह की चीजों के कारण हो सकती है, जिसमें वायरल और बैक्टीरियल संक्रमण, एलर्जी, जलन और प्रदूषण के संपर्क में आना, जैसे सिगरेट का धुआं शामिल हैं। उपचार अलग-अलग हो सकता है, जिसमें विभिन्न प्राकृतिक गले में खराश के उपचार शामिल हैं जो आसानी से मिल जाते हैं और यहां तक कि घर पर भी बनाए जा सकते हैं।
गले में खराश अक्सर वायरल संक्रमण के कारण होता है, इसलिए वायरस के कारण होने वाली बीमारियों के इलाज के लिए एंटीबायोटिक दवाओं का उपयोग बिल्कुल बेकार है।
एंटीबायोटिक्स का इस्तेमाल बैक्टीरिया को मारने के लिए किया जाना चाहिए, वायरस के लिए नहीं। एंटीबायोटिक दवाओं के अत्यधिक उपयोग से रोगाणु प्रतिरोधी बन सकते हैं। इससे एंटीबायोटिक प्रतिरोध हो जाएगा जिसका इलाज करना मुश्किल है, यहां तक कि गंभीर, घातक संक्रमण भी हो सकता है।
गले में खराश के लिए प्राकृतिक उपचार के कई रूप हैं जो आप स्वयं कर सकते हैं। गले में खराश को ठीक करने के लिए किए जा सकने वाले अधिकांश उपचार जो आप लंबे समय से जानते होंगे। यहाँ कुछ प्राकृतिक गले में खराश के उपचार दिए गए हैं जिन्हें आप घर पर आज़मा सकते हैं:
1. नमक का पानी
गले में खराश के प्राकृतिक उपचारों में से एक जो बनाने में बहुत आसान है वह है नमक का पानी। आप बस एक गिलास गर्म पानी में एक चम्मच नमक मिलाएं, और समान रूप से मिश्रित होने तक हिलाएं। सिर ऊपर करके गरारे करें और फिर उल्टी करें।
एक अध्ययन में पाया गया कि नमक के पानी से गरारे करने से ऊपरी श्वसन संक्रमण और बुखार को रोका जा सकता है। नमक के पानी से गरारे करने से भी कफ का गला साफ हो जाता है। लेकिन याद रहे, नमक का ज्यादा इस्तेमाल न करें और न ही इसे निगलें।
2. शहद
चाहे चाय में मिलाया जाए या सीधे पिया जाए, शहद लंबे समय से गले की खराश को दूर करने के लिए माना जाता है। ऊपरी श्वसन पथ के संक्रमण (एआरआई) वाले बच्चों पर किए गए एक अध्ययन ने खांसी से राहत दिलाने में शहद की प्रभावशीलता की पुष्टि की। इसके अलावा, अन्य अध्ययन भी इस दावे का समर्थन करते हैं कि शहद एक प्रभावी घाव भरने वाला है। माना जाता है कि इन गुणों के साथ शहद गले की खराश को ठीक करने में तेजी लाता है।
3. लहसुन
गले में खराश से राहत पाने के लिए जिन प्राकृतिक सामग्रियों का उपयोग किया जा सकता है उनमें से एक लहसुन है। यह क्षमता स्वामित्व में है क्योंकि इसमें जीवाणुरोधी गुण होते हैं। हालांकि, गले में खराश के प्राकृतिक उपचार के रूप में लहसुन के लाभों को प्राप्त करने का सबसे अच्छा तरीका इसे चबाना है।
जब कुचला जाता है, तो लहसुन ऐसे यौगिकों को छोड़ता है जिनमें जीवाणुरोधी, एंटिफंगल और एंटीवायरल गुण होते हैं। यौगिक का नाम एलिसिन है। एक लौंग को ज्यादा से ज्यादा चबाने के अलावा इसका इस्तेमाल करने का दूसरा तरीका यह है कि इसे 15 मिनट तक चूसें।
यदि आप इसे कच्चा खाने का जोखिम नहीं उठा सकते हैं, तो इसे शहद, जैतून का तेल, या रस बनाने जैसी अन्य सामग्री के साथ मिलाकर देखें। हालांकि, अगर इसे कच्चा चबाया जाए तो एलिसिन अधिक प्रभावी होगा।
4. गर्म चिकन सूप
यह कभी न मानें कि अच्छा भोजन कभी भी औषधि के रूप में उपयोग नहीं किया जा सकता है। गर्म चिकन सूप को गले में खराश के लिए एक प्राकृतिक उपचार के रूप में इस्तेमाल किया जा सकता है, क्योंकि यह गर्म भोजन जलन और सूखे गले को कम करने में मदद कर सकता है।
बीमार होने पर सूप का आनंद लेना आसान और स्वादिष्ट होता है, यह देखते हुए कि यह भोजन निगलने में आसान है, भले ही आपके गले में दर्द हो। सूप जैसे तरल खाद्य पदार्थों का सेवन करने से शरीर को संक्रमण से लड़ने के लिए आवश्यक पोषक तत्व मिलते हैं, साथ ही निर्जलीकरण को रोकने के लिए अतिरिक्त तरल पदार्थ भी मिलते हैं।
5. गर्म चाय
गर्म चाय पीने से भी गले में खराश के लिए एक प्राकृतिक उपचार के रूप में इस्तेमाल किया जा सकता है। किसी भी प्रकार की गर्म चाय, चाहे हर्बल हो या गैर-हर्बल, गले की खराश को शांत करने में मदद कर सकती है। एक कारण यह है कि चाय में एंटीऑक्सिडेंट होते हैं जो प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करने और संक्रमण को दूर करने में मदद करते हैं। इष्टतम होने के लिए, एक कप चाय में एक चम्मच शहद मिलाएं, ताकि गले की खराश तेजी से ठीक हो जाए।
6. नद्यपान
गले में खराश के लिए इस प्राकृतिक उपचार को मुलेठी के नाम से भी जाना जाता है।नद्यपान यह सूजन को कम करके और बलगम को पतला करने में मदद करता है ताकि यह वायुमार्ग को साफ कर सके। आप मुलेठी को गर्म चाय में मिलाकर इसका सेवन कर सकते हैं।
लेकिन ध्यान रखें, गर्भवती और स्तनपान कराने वाली महिलाओं को सलाह दी जाती है कि वे इसका इस्तेमाल न करें नद्यपान गले में खराश के लिए एक प्राकृतिक उपचार के रूप में, क्योंकि यह आशंका है कि इससे बच्चे पर असर पड़ सकता है।
ऊपर बताए गए विभिन्न प्राकृतिक गले में खराश के उपचारों का उपयोग करने के अलावा, जिस चीज को नहीं भूलना चाहिए वह है एक स्वस्थ जीवन शैली अपनाना। उनमें से एक धूम्रपान बंद करना है, क्योंकि धूम्रपान से गले में सूखा, जलन और सूजन हो सकती है, जिससे गले में खराश का इलाज करना मुश्किल हो जाएगा। पर्याप्त आराम भी गले की खराश को ठीक करने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। सोते समय, रोग पैदा करने वाले वायरस या बैक्टीरिया के खिलाफ प्रतिरक्षा प्रणाली अधिक प्रभावी होगी।