युवा गर्भावस्था के दौरान अक्सर विभिन्न शिकायतें उत्पन्न होती हैं। यद्यपि यह असुविधा को ट्रिगर करता है, एक युवा गर्भावस्था को बनाए रखना महत्वपूर्ण है ताकि यह सुनिश्चित हो सके कि भ्रूण कम उम्र से ही ठीक से विकसित हो। खैर, इससे निपटने के लिए कई तरीके हैं जो गर्भवती महिलाएं कर सकती हैं ताकि गर्भावस्था स्वस्थ बनी रहे।
गर्भवती होने पर, गर्भवती महिलाओं को अक्सर विभिन्न शिकायतों का अनुभव होता है। ये शिकायतें आम तौर पर होती हैं क्योंकि गर्भावस्था के दौरान होने वाले हार्मोनल परिवर्तनों में शरीर समायोजित हो जाता है। इसलिए, एक स्वस्थ गर्भावस्था के लिए, गर्भवती महिलाओं को अधिक सावधान रहने और विभिन्न शिकायतों से सही तरीके से निपटने की आवश्यकता है।
एक युवा गर्भावस्था को बनाए रखने के विभिन्न तरीके
कई चीजें हैं जो गर्भवती महिलाएं एक युवा गर्भावस्था को बनाए रखने के लिए कर सकती हैं, अर्थात्:
1. गर्भावस्था के दौरान विभिन्न शिकायतों पर काबू पाना
गर्भावस्था के शुरुआती दिनों में आम तौर पर होने वाले कुछ बदलाव मतली और उल्टी, स्तन दर्द, बार-बार पेशाब आना, थकान, चक्कर आना, बार-बार पेशाब आना और कुछ सामान्य या तरस खाने की इच्छा है।
इसके अलावा, कुछ गर्भवती महिलाएं कुछ गंधों के प्रति भी अधिक संवेदनशील होती हैं, जैसे कि इत्र की गंध या सिगरेट के धुएं। गर्भावस्था के शुरुआती दिनों में होने वाली शिकायतों और शारीरिक परिवर्तनों से निपटने के लिए गर्भवती महिलाएं निम्नलिखित कुछ सुझाव दे सकती हैं:
- मतली और उल्टी के लक्षणों को दूर करने के लिए, गर्भवती महिलाएं भोजन के छोटे हिस्से खा सकती हैं लेकिन अधिक बार। इसके अलावा, पानी पीने और भरपूर आराम करने से भी प्रारंभिक गर्भावस्था के दौरान कमजोरी की भावना को दूर किया जा सकता है।
- प्रारंभिक गर्भावस्था के दौरान कब्ज को रोकने के लिए फाइबर और तरल पदार्थों का सेवन बढ़ाएं। हल्का व्यायाम भी पाचन में सहायता करता है।
- बार-बार पेशाब आने पर काबू पाने के लिए कॉफी, चाय और सोडा का सेवन सीमित करें क्योंकि ये पेशाब के उत्पादन को बढ़ा सकते हैं और आपको बार-बार पेशाब करवा सकते हैं। इसके अलावा, गर्भवती महिलाओं के लिए यह महत्वपूर्ण है कि वे अपना मूत्र रोककर न रखें, क्योंकि यह पेल्विक फ्लोर की मांसपेशियों को कमजोर कर सकता है।
- चक्कर आने से बचने के लिए बहुत देर तक खड़े रहने से बचें और शरीर की स्थिति को अचानक से न बदलें। जब आप लेटने की स्थिति से उठना चाहते हैं, तो पहले अपने शरीर को झुकाकर इसे धीरे-धीरे करें।
2. स्वस्थ जीवनशैली जिएं
गर्भपात, समय से पहले जन्म और अपरा संबंधी विकारों को ट्रिगर करने वाले जोखिम कारकों में से एक अस्वास्थ्यकर जीवनशैली है, जैसे गर्भावस्था के दौरान धूम्रपान और मादक पेय पदार्थों का सेवन। कुछ अध्ययन शिशुओं में धूम्रपान को कटे होंठ की स्थिति से भी जोड़ते हैं।
इस बीच, मादक पेय पदार्थों के सेवन से जन्म के समय कम वजन और विकास संबंधी विकारों का खतरा बढ़ सकता है, और बाद में बच्चों में अतिसक्रिय व्यवहार शुरू हो सकता है।
गर्भावस्था के दौरान गर्भपात और अन्य समस्याओं के जोखिम को कम करने के लिए गर्भावस्था के दौरान कैफीन का सेवन सीमित करना भी महत्वपूर्ण है।
3. भावनात्मक स्थिति को नियंत्रित करना
गर्भावस्था के दौरान होने वाले हार्मोनल परिवर्तन गर्भवती महिलाओं को अधिक भावुक कर देते हैं। इससे मूड अस्थिर होता है, कभी खुश तो कभी बेचैन।
जब वह छोटी थी, बुमी भी अक्सर बच्चे की स्थिति के बारे में चिंतित महसूस करती थी, उसकी देखभाल करने की क्षमता पर संदेह करती थी, और डरती थी कि उसकी वित्तीय स्थिति पर्याप्त नहीं होगी। हालांकि, इन चीजों को गर्भवती महिलाओं को तनाव में न आने दें।
गर्भवती महिलाओं के लिए भावनात्मक परिवर्तनों का अनुभव करना सामान्य है जो ऊपर और नीचे जाते हैं या अचानक रोने का मन करते हैं। हालाँकि, प्रक्रिया का आनंद लें और बहुत अधिक धक्का-मुक्की या आत्म-निर्णय न करें।
परिवार और भागीदारों से समर्थन मांगें। यदि मिजाज बहुत तीव्र हो जाता है, तो स्त्री रोग विशेषज्ञ या मनोवैज्ञानिक से परामर्श लें।
4. भागीदारों के साथ संबंधों को मजबूत बनाना
अपने साथी के साथ अपनी अंतरंगता बढ़ाने के लिए गर्भावस्था एक अच्छा समय है। अपनी आवश्यकताओं, चिंताओं, समस्याओं और आशाओं के प्रति ईमानदार रहें।
अपने साथी को भी ऐसा करने के लिए कहें। इन बातों पर चर्चा करने से एक कपल के रूप में एक साथ होने की भावना को मजबूत करने के लिए जाना जाता है।
इसके अलावा, गर्भावस्था को अपनी यौन गतिविधियों में हस्तक्षेप न करने दें। इसके बजाय, इस पल को अपने साथी के साथ अपनी अंतरंगता बढ़ाने का एक तरीका बनाएं। जब आप सहज महसूस करें तो आप सेक्स करने के लिए सही समय चुन सकते हैं।
भ्रूण पर इन गतिविधियों के प्रभावों के बारे में चिंता करने की कोई आवश्यकता नहीं है, क्योंकि भ्रूण को एमनियोटिक थैली और तरल पदार्थ, गर्भाशय की मांसपेशियों और तरल पदार्थ द्वारा संरक्षित किया जाता है जो गर्भाशय ग्रीवा को संक्रमण से बचाता है।
5. गर्भावस्था के खतरे के संकेतों से अवगत रहें
गर्भावस्था की पहली तिमाही के दौरान धब्बे या हल्का रक्तस्राव होना एक सामान्य स्थिति है। हालांकि, पेट में दर्द के साथ अत्यधिक रक्तस्राव से सावधान रहें।
इसी तरह, अगर गर्भावस्था के शुरुआती दिनों में निकलने वाला योनि द्रव रंग बदलता है, गंध करता है या खुजली का कारण बनता है। यह स्थिति एक संक्रमण का संकेत हो सकती है जिसे तुरंत डॉक्टर द्वारा इलाज की आवश्यकता होती है। संक्रमण के कारण पेशाब करते समय जलन या दर्द भी हो सकता है।
प्रारंभिक गर्भावस्था के दौरान मतली और उल्टी भी सामान्य है। यह स्थिति तब हल्की हो जाएगी जब गर्भकालीन आयु 12-14 सप्ताह तक पहुंच जाएगी। हालांकि, आपको सावधान रहने की जरूरत है अगर उल्टी जारी है तो आपको भूख कम लगती है और वजन कम होता है।
इस स्थिति को हाइपरमेसिस ग्रेविडरम के रूप में भी जाना जाता है और इससे निर्जलीकरण हो सकता है जो गर्भावस्था को खतरे में डाल सकता है।
6. दाई या डॉक्टर से जांच कराएं
अपनी दाई या प्रसूति रोग विशेषज्ञ के साथ नियमित रूप से गर्भावस्था जांच करवाना महत्वपूर्ण है। पहली मुलाकात में, डॉक्टर या दाई आमतौर पर गर्भवती महिला की स्वास्थ्य स्थिति की जांच करेंगे और गर्भकालीन आयु का निर्धारण करेंगे।
इसके अलावा, गर्भावस्था के पहले तिमाही के दौरान, जोखिम कारकों की पहचान करने और भ्रूण में गुणसूत्र संबंधी असामान्यताओं की जांच के लिए परीक्षण भी किए जाते हैं। बेझिझक अपनी गर्भावस्था या प्रसव योजनाओं के बारे में प्रश्न पूछें।
प्रारंभिक गर्भावस्था एक ऐसा क्षण है जब गर्भावस्था पर विशेष ध्यान देने की आवश्यकता होती है। इस अवधि के दौरान उत्पन्न होने वाली शिकायतों को स्वस्थ गर्भावस्था बनाए रखने के लिए उचित रूप से संबोधित करने की आवश्यकता है। यदि गर्भावस्था के दौरान खतरे के संकेत दिखाई दें तो अपनी दाई या प्रसूति रोग विशेषज्ञ से सलाह लें।