सहानुभूति यह समझने की क्षमता है कि दूसरा व्यक्ति क्या महसूस कर रहा है, उस व्यक्ति के दृष्टिकोण से देखें, और उस व्यक्ति की स्थिति में स्वयं की कल्पना भी करें। सहानुभूति मनुष्य के बीच संबंध बनाने और बनाए रखने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाती है।
मनुष्य ने बचपन से ही सहानुभूति के लक्षण दिखाना शुरू कर दिया है और बचपन और किशोरावस्था के दौरान और विकसित होगा। हालांकि, एक व्यक्ति की सहानुभूति का स्तर दूसरे से भिन्न हो सकता है। ऐसे लोग हैं जिनके साथ सहानुभूति करना आसान है, दूसरों के लिए ऐसा करना मुश्किल है।
सहानुभूति के स्तर में यह अंतर कई कारकों से प्रभावित हो सकता है, जिसमें बचपन में सामाजिक वातावरण या अब, जिस तरह से आप चीजों को देखते हैं, माता-पिता के पैटर्न, पिछले अनुभव और अपेक्षाएं शामिल हैं।
सहानुभूति के लक्षण
कई विशेषताएं हैं जो इंगित करती हैं कि क्या आप उच्च सहानुभूति रखने वाले व्यक्ति हैं। उनमें से निम्नलिखित हैं:
- दूसरों के प्रति उच्च चिंता और दया रखें
- एक अच्छा श्रोता है
- दूसरों की भावनाओं को समझने में अच्छा
- अक्सर दूसरों द्वारा वेंट करने के लिए एक जगह के रूप में उपयोग किया जाता है
- अक्सर दूसरे लोगों की भावनाओं के बारे में सोचते हैं
- अक्सर दूसरे लोगों की समस्याओं के लिए काउंसलर बनने के लिए कहा जाता है
- अक्सर दुखद घटनाओं से बोझिल महसूस करते हैं
- हमेशा दूसरों की मदद करने की कोशिश करें जो पीड़ित हैं
- जब कोई सच बोल रहा हो तो बताना आसान होता है
- कभी-कभी सामाजिक परिस्थितियों में थका हुआ या अभिभूत महसूस करना
सहानुभूति के विभिन्न लाभ
सहानुभूति की उच्च भावना न केवल अपने लिए बल्कि दूसरों के लिए भी कई लाभ लाती है। उनमें से कुछ निम्नलिखित हैं:
1. सामाजिक संबंध बनाएं
अन्य लोगों के साथ सामाजिक संबंध बनाने के लिए सहानुभूति की आवश्यकता होती है। सहानुभूति के साथ, आप समझ पाएंगे कि दूसरे लोग क्या सोच रहे हैं और क्या महसूस कर रहे हैं। आपको सभी सामाजिक स्थितियों में उचित प्रतिक्रिया देने के लिए भी प्रशिक्षित किया जाएगा।
2. अपनी भावनाओं को नियंत्रित करें
दूसरों के साथ सहानुभूति रखने से आप अपनी भावनाओं को नियंत्रित करने के लिए भी प्रशिक्षित होंगे। इस तरह आप आसानी से तनाव महसूस नहीं करेंगे।
3. व्यवहार में मदद करने का अभ्यास करें
जब आप सहानुभूति रखते हैं, तो आप कल्पना कर सकते हैं कि किसी और के जूते में होना कैसा होगा। यह आपको कुछ ऐसा करने के लिए प्रोत्साहित करेगा जो व्यक्ति के बोझ या समस्या को कम कर सके।
इसलिए, सहानुभूति की भावना साथी मनुष्यों के बीच पारस्परिक सहायता व्यवहार या परोपकारिता का अभ्यास करने के लिए भी उपयोगी है। प्रेम की भाषा के वितरण में सहानुभूति भी एक महत्वपूर्ण तत्व है।
सहानुभूति पैदा करने के लिए युक्तियाँ
क्योंकि सहानुभूति एक क्षमता है, आप इसे बना या मजबूत कर सकते हैं। यहां कुछ तरीके दिए गए हैं जिनसे आप सहानुभूति पैदा कर सकते हैं और उसे मजबूत कर सकते हैं:
- उन लोगों के साथ घूमें जिनकी पृष्ठभूमि आपसे अलग है।
- दूसरों के साथ संवाद करते समय, शरीर की भाषा और अशाब्दिक संचार के अन्य रूपों पर ध्यान दें, जैसे चेहरे के भाव।
- दूसरे व्यक्ति को जितना हो सके, बिना रुकावट के सुनने की कोशिश करें।
- दूसरे व्यक्ति को समझने की कोशिश करें, भले ही आप उससे वास्तव में सहमत या असहमत न हों।
- अक्सर खुद को दूसरे लोगों की जगह पर रखें।
सहानुभूति बढ़ाना और मजबूत करना तुरंत नहीं किया जा सकता है। हालांकि, उपरोक्त तरीकों को हर दिन करते रहें। समय के साथ, आपकी सहानुभूति को सम्मानित किया जाएगा और आप इसे जल्द ही उपयोगी पाएंगे, खासकर आपके सामाजिक जीवन में।
उपरोक्त विधियों को सहानुभूति पैदा किए बिना किया जा सकता है, क्योंकि कुछ लोगों के लिए उनका अभ्यास करना भी मुश्किल हो सकता है। अगर आपको लगता है कि यह आपके दैनिक जीवन में बाधाएँ पैदा कर रहा है, तो सही समाधान पाने के लिए किसी मनोवैज्ञानिक से परामर्श करने में संकोच न करें।