निराशा को प्रबंधित करने के सकारात्मक तरीके

निराशा किसी को भी हो सकती है। निराशा अक्सर निराशा, क्रोध, भ्रम, चिंता और असफलता की भावनाओं के साथ होती है। जब हताशा आती है, तो सब कुछ अव्यवस्थित और नियंत्रण से बाहर हो जाता है। फिर, निराशा को कैसे प्रबंधित करें? निम्नलिखित समीक्षाएं देखें.

निराशा तनाव और निराशा से जुड़ी एक स्थिति है। यह स्थिति आमतौर पर अपेक्षाओं और वास्तविकता के बीच बेमेल होने के कारण उत्पन्न होती है। हताशा पैदा करने वाले कारकों में बार-बार विफलताएं, तनावपूर्ण कार्य परिस्थितियां, असुविधाजनक पर्यावरणीय परिस्थितियां और बहुत अधिक इच्छाएं शामिल हैं।

निराशा को प्रबंधित करने के विभिन्न तरीके

निराशा का उद्भव असफलता या प्राप्त न होने वाली इच्छाओं को सहन करने की क्षमता से निकटता से संबंधित है। उम्र के साथ, आम तौर पर जीवन में होने वाली असफलताओं को सहन करने और उनसे निपटने की क्षमता में वृद्धि होगी। हालांकि, हर किसी के पास इस विफलता से उत्पन्न निराशा को प्रबंधित करने की समान क्षमता नहीं होती है।

इसलिए, आपके द्वारा अनुभव की जा रही निराशा को प्रबंधित करने के लिए आप कई तरीके अपना सकते हैं, अर्थात्:

1. शांत हो जाओ

निराशा को कम करने के लिए आप अपने आप को शांत रखना सबसे शक्तिशाली तरीका है। आप गहरी सांस ले सकते हैं और धीरे-धीरे सांस छोड़ सकते हैं। यह विधि आपको अपने शरीर को शांत करने और आराम करने में मदद कर सकती है।

2. अन्य लोगों को बताएं

किसी ऐसे व्यक्ति से बात करना जिस पर आप भरोसा कर सकते हैं, वह रास्ता है जब कोई चीज आपको परेशान कर रही हो या कोई ऐसी चीज जो आपको परेशान और निराश कर रही हो। एक कहानी सुनाकर, आप उन भावनाओं को किसी के साथ साझा कर सकते हैं, न कि केवल अपनी कुंठाओं को अपने तक ही सीमित रखें।

3. अपने आप से जोर से बात करना

अपनी हताशा को प्रबंधित करने का एक और तरीका है कि आप बोलें और अपने आप को आश्वस्त करें कि सब कुछ ठीक हो जाएगा। यदि आवश्यक हो, निराशा, उदासी और निराशा की अपनी भावनाओं को रिकॉर्ड करें, और उन सकारात्मक चीजों को साझा करें जो आपको उन्हें दूर करने के लिए करने की आवश्यकता है। यह आपको अपनी भावनाओं को सुनने में मदद करेगा और साथ ही आपको यह विश्वास दिलाएगा कि आप उनके माध्यम से प्राप्त कर सकते हैं।

4. सीनिराशा का कारण पता करें

अपनी कुंठा के कारण का पता लगाना और उसका समाधान खोजना एक तरीका है जिससे आप निराशा से निपट सकते हैं। इसके अलावा, आप उन सभी चीजों की एक सूची भी बना सकते हैं जो आपको परेशान कर रही हैं, फिर तय करें कि किन चीजों को ठीक किया जा सकता है या बदला जा सकता है। इसे ठीक करने के लिए समाधान विकल्पों पर भी ध्यान दें।

5. जूइसके बारे में ज्यादा मत सोचो

अपने दिमाग को सकारात्मक चीजों की ओर मोड़ने की कोशिश करें और उन चीजों पर ध्यान न दें जो आपको दुखी, निराश और निराश करती हैं। इस बारे में सोचें कि आप उस विफलता को ठीक करने के लिए क्या कर सकते हैं जो आपको निराश करती है, फिर वह करें जो आपको अपने पैरों पर वापस ला सके।

उपरोक्त विभिन्न तरीकों को करने के अलावा, आप सकारात्मक और रचनात्मक चीजें कर सकते हैं, जैसे व्यायाम करना, आराम करना, ध्यान करना, संगीत बजाना, नृत्य करना, पेंटिंग करना या छुट्टी लेना। अपनी हर समस्या का सामना करने के लिए शांत रहें। जब भावनाएं चरम पर हों, तो सकारात्मक चीजों या आप जो अनुभव कर रहे हैं उसके सकारात्मक पक्षों के बारे में सोचते हुए धीरे-धीरे श्वास लें और निकालें।

यदि आपको अपनी निराशा को प्रबंधित करने में परेशानी हो रही है, तो किसी मनोवैज्ञानिक या मनोचिकित्सक से परामर्श करने का प्रयास करें। याद रखें, आप उन असफलताओं से बच सकते हैं जो जीवन में निराशा की ओर ले जाती हैं, लेकिन आप उन्हें प्रबंधित करना सीख सकते हैं।