सांसों की दुर्गंध हो सकती है द्वारा अनुभवकिसी को। कई लोगों के लिए अन्य लोगों के साथ या अक्सर बातचीत सार्वजनिक बोल, यह स्थिति यह बहुत होगा परेशानी। लेकिन जीचिंता न करें, सांसों की दुर्गंध को दूर किया जा सकता है और डीरोकना।
सांसों की दुर्गंध इसलिए होती है क्योंकि मौखिक स्वच्छता ठीक से नहीं रखी जाती है, जिसके परिणामस्वरूप दंत पट्टिका या 'जिगोंग' और गंध पैदा करने वाले बैक्टीरिया दिखाई देते हैं। सांसों की दुर्गंध एक ऐसी समस्या है जिसके बारे में मरीज अक्सर दंत चिकित्सकों से शिकायत करते हैं, इसके अलावा कैविटी और सूजे हुए मसूड़े भी होते हैं। चिकित्सा में, सांसों की दुर्गंध को मुंह से दुर्गंध के रूप में जाना जाता है।
सांसों की दुर्गंध के कारण
सांसों की दुर्गंध मुंह में बैक्टीरिया के कारण होती है जो गंध वाले रसायनों का उत्पादन करते हैं। मुंह में बैक्टीरिया की वृद्धि दांतों और मुंह की समस्याओं के कारण हो सकती है, जिसमें दंत पट्टिका, गुहाएं, बचे हुए दांतों की जड़ें, दांतों के बीच जमा होने वाले खाद्य मलबे, साफ नहीं रखे गए डेन्चर, और सूजन या संक्रमण शामिल हैं। . इसके अलावा, एक गंदी जीभ भी सांसों की दुर्गंध का कारण हो सकती है। यह सब खराब मौखिक और दंत स्वच्छता से शुरू होता है।
स्वच्छता के मुद्दों के अलावा, ऐसे अन्य कारक हैं जो आपको सांसों की दुर्गंध के जोखिम में डालते हैं। उनमें से एक है शुष्क मुँह। मौखिक गुहा के सूखने पर 'जिगोंग' या दंत पट्टिका आसानी से बन सकती है। यदि आप पर्याप्त मात्रा में शराब नहीं पीएंगे या कुछ घंटों तक सोने के बाद आपका मुंह सूख जाएगा। यह सामान्य है। हालाँकि, शुष्क मुँह तनाव या कुछ दवाएँ लेने के कारण भी हो सकता है, जैसे उच्च रक्तचाप के लिए ठंडी दवाएं और मूत्रवर्धक।
मुंह में समस्याओं के अलावा, निम्नलिखित चीजों से भी सांसों की दुर्गंध होने की संभावना होती है:
- ऐसे खाद्य पदार्थ खाने से जिनमें लहसुन या प्याज, मसालेदार भोजन, मीठे खाद्य पदार्थ, मादक पेय या कैफीन युक्त पेय शामिल हों।
- मधुमेह, गैस्ट्रिक रोग, साइनसाइटिस, टॉन्सिलिटिस या गुर्दे की विफलता से पीड़ित।
- धुआँ।
सांसों की दुर्गंध को कैसे रोकें और दूर करें
सांसों की दुर्गंध को रोकने और उसका इलाज करने के लिए सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि अपने दांतों और मुंह को साफ रखें। दंत और मौखिक स्वच्छता बनाए रखने के निम्नलिखित तरीके हैं जो आप घर पर कर सकते हैं:
1. दिन में दो बार दांतों को ब्रश करना
अपने दांतों को सुबह और रात को सोने से पहले ब्रश करें, मुलायम ब्रिसल्स वाले टूथब्रश और टूथपेस्ट से युक्त फ्लोराइड।
2. जीभ साफ करें
दांत ही नहीं जीभ को भी नियमित रूप से साफ करने की जरूरत होती है। जीभ को विशेष टंग ब्रश से साफ करें या जीभ खुरचनी। यदि आप टूथब्रश का उपयोग करना चाहते हैं, तो नरम ब्रिसल वाला ब्रश चुनें। जीभ की सफाई धीरे से करें और ज्यादा जोर से दबाने की जरूरत नहीं है, क्योंकि इससे जीभ में चोट लग सकती है।
3. डेंटल फ्लॉस से दांतों के बीच साफ करें (डेंटल फ़्लॉस)
खाने के बाद, कभी-कभी भोजन के अवशेष दांतों के बीच फंस जाते हैं और केवल अपने दांतों को ब्रश करने से साफ करना मुश्किल होता है। इस पर काबू पाया जा सकता है डेंटल फ़्लॉस. दांतों के बीच की सफाई न केवल तब की जाती है जब भोजन में फंसा हुआ भोजन होता है, बल्कि अपने दांतों को ब्रश करने के बाद नियमित रूप से करने की आवश्यकता होती है। यह विधि सांसों की दुर्गंध के जोखिम को काफी कम कर सकती है।
4. माउथवॉश से गरारे करें
माउथवॉश या माउथवॉश दंत पट्टिका के गठन को रोकने में मदद कर सकता है जो सांसों की दुर्गंध का कारण बन सकता है। माउथवॉश चुनते समय आपको जिस चीज पर ध्यान देने की जरूरत है वह है इसकी सामग्री। बेहतर यही होगा कि ऐसे माउथवॉश का इस्तेमाल न करें जिनमें अक्सर अल्कोहल हो। सामान्य तौर पर, माउथवॉश का अत्यधिक उपयोग वास्तव में यीस्ट संक्रमण को ट्रिगर कर सकता है।
एक और बात जिस पर आपको ध्यान देने की जरूरत है वह है माउथवॉश का इस्तेमाल करने का सही समय। अपने दाँत ब्रश करने के तुरंत बाद माउथवॉश का उपयोग न करें, क्योंकि यह टूथपेस्ट की अच्छी सामग्री को कुल्ला कर सकता है जो दाँत की सतह पर चिपक जाती है, जैसे कि फ्लोराइड. अपने दाँत ब्रश करने के अलग-अलग समय पर माउथवॉश का प्रयोग करें, जैसे कि दोपहर के भोजन के बाद, या अपने दंत चिकित्सक के निर्देशानुसार।
5. च्युइंग गम
शुष्क मुँह को रोकने के लिए जो दुर्गंध का कारण बन सकता है, च्युइंग गम चबाएं जिसमें चीनी न हो. च्युइंग गम लार के उत्पादन को उत्तेजित कर सकता है।
6. मेम्पबहुत पानी पियो
शुष्क मुँह सांसों की दुर्गंध को ट्रिगर करेगा। इसलिए ज्यादा से ज्यादा पानी पीना जरूरी है। आप जो पानी पीते हैं उसकी पर्याप्तता का आकलन करने के लिए आप अपने पेशाब का रंग देख सकते हैं। हल्का पीला और साफ पेशाब का रंग इंगित करता है कि आप पर्याप्त पानी पी रहे हैं।
7. नियमित दांतों की जांच करें दंत चिकित्सक के पास
दंत चिकित्सक को नियमित रूप से अपने दांतों और मुंह की जांच करके, जो कि हर 6 महीने में होता है, मौखिक गुहा में समस्याएं जो खराब सांस का कारण बन सकती हैं, जल्दी पता लगाया जा सकता है और तुरंत संबोधित किया जा सकता है।
सांसों की दुर्गंध से आत्मविश्वास में कमी आ सकती है, खासकर जब आप किसी साथी, मित्र या सहकर्मी से बात कर रहे हों। इसे रोकने और दूर करने के लिए, ऊपर दिए गए तरीके अपनाएं। हालांकि, अगर सांसों की दुर्गंध दूर नहीं होती है, तो आपको दंत चिकित्सक से परामर्श लेना चाहिए।
द्वारा लिखित:
औषधि रॉबीखा रोज़ालियन, एमएससी
(दंत विशेषज्ञ)