समाज में इस बात को लेकर बहुत बहस है कि स्तनपान कराने वाली मां कॉफी पी सकती हैं या नहीं। कई अध्ययनों के निष्कर्ष में कहा गया है कि स्तनपान कराने वाली माताओं को अभी भी अनुमति हैकमैं तब तक कॉफी पीता हूं जब तक कि यह बहुत ज्यादा न हो।
हालांकि इसकी अनुमति है, आपको स्तनपान कराने वाली माताओं के लिए कॉफी पीने की सुरक्षा के बारे में और अधिक समझने की जरूरत है। इसमें शिशुओं पर प्रभाव और कॉफी की मात्रा शामिल है जो उपभोग के लिए सुरक्षित है।
शिशुओं और स्तनपान कराने वाली माताओं पर कैफीन के प्रभाव
कॉफी का सेवन करते समय इसमें मौजूद कैफीन की मात्रा रक्तप्रवाह में प्रवेश कर जाती है। स्तनपान कराने वाली माताओं में, कैफीन का एक छोटा सा हिस्सा स्तन के दूध (एएसआई) में जा सकता है, ताकि जब बच्चा चूसता है, तो वह स्तन के दूध में भी कैफीन का सेवन करेगा।
शिशुओं के शरीर टूट नहीं सकते और वयस्कों की तरह कैफीन से छुटकारा नहीं पा सकते, क्योंकि उनके गुर्दे और यकृत पूरी तरह से विकसित नहीं होते हैं। नतीजतन, कैफीन बच्चे के शरीर में जमा हो जाएगा।
आपका शिशु जितना छोटा होगा, कैफीन को उसके शरीर से निकलने में उतना ही अधिक समय लगेगा। 1 महीने से कम उम्र के बच्चों में, इसमें लगभग 4 दिन का समय लगता है। कैफीन में उत्तेजक गुण होते हैं जो शारीरिक गतिविधि को उत्तेजित कर सकते हैं। यह आपके बच्चे को बेचैन, उधम मचा सकता है और दूध पिलाने के बाद सोने में परेशानी हो सकती है।
कुछ स्तनपान कराने वाली माताएं अपनी थकान को दूर करने के लिए कॉफी का सेवन करना चाहती हैं। हालांकि, स्पष्ट सीमाओं के बिना कॉफी का सेवन करने की आदत बच्चों को अधिक परेशान कर सकती है क्योंकि उन्हें कैफीन से अत्यधिक उत्तेजना मिलती है। बेशक, यह स्थिति वास्तव में स्तनपान कराने वाली माताओं को अधिक थका देती है।
बहुत अधिक कॉफी पीने से माँ पर दुष्प्रभाव भी हो सकते हैं, जो अक्सर किसी का ध्यान नहीं जाता है। दिल की धड़कन, चिंता, चिंता, सोने में कठिनाई, नाराज़गी, मतली से लेकर बढ़ते रक्तचाप तक।
जहां तक रेनाउड रोग जैसे संचार विकारों वाली स्तनपान कराने वाली माताओं के लिए, कैफीन से पूरी तरह से बचने की सलाह दी जाती है। ऐसा इसलिए है क्योंकि कैफीन अनुभवी रक्त वाहिकाओं के कसना को बढ़ा सकता है, जिससे स्तनपान बहुत दर्दनाक हो जाता है।
कैफीन की खपत की राशि में सुरक्षा
स्तनपान कराने वाली माताओं के लिए अभी भी सुरक्षित कैफीन की मात्रा प्रति दिन 200 मिलीग्राम से अधिक नहीं है। लेकिन ध्यान रखें, सिर्फ कॉफी ही नहीं जिसमें कैफीन होता है। कोला ड्रिंक, एनर्जी ड्रिंक, चाय और चॉकलेट में भी कैफीन होता है।
उदाहरण के तौर पर, पेय में निहित कैफीन की मात्रा का अनुमान यहां दिया गया है:
- कोला ड्रिंक (350 मिली) के एक कैन में लगभग 40 मिलीग्राम कैफीन होता है।
- 50 ग्राम चॉकलेट: 50 मिलीग्राम कैफीन।
- एनर्जी ड्रिंक का एक कैन: 80 मिलीग्राम कैफीन।
- एक कप चाय: 75 मिलीग्राम कैफीन।
- एक कप इंस्टेंट कॉफी: 100 मिलीग्राम कैफीन।
- एक कप फिल्टर कॉफी: 140 मिलीग्राम कैफीन।
ऊपर दी गई सूची का हवाला देकर, यह आशा की जाती है कि आप कैफीन की मात्रा को समायोजित कर सकते हैं ताकि यह अनुशंसित मात्रा से अधिक न हो। उन खाद्य पदार्थों को भी सीमित करना याद रखें जो कैफीन युक्त सामग्री, जैसे चॉकलेट बार, कॉफी पुडिंग या आइसक्रीम का उपयोग करके संसाधित होते हैं।
हालाँकि स्तनपान कराने वाली माताओं को कॉफी पीने से कोई मना नहीं करता है, लेकिन याद रखें कि इसका अधिक मात्रा में सेवन न करें। इसके अलावा, याद रखें कि आपके और आपके बच्चे के स्वास्थ्य के लिए स्तनपान के दौरान एक स्वस्थ जीवन शैली अपनाना और पौष्टिक आहार बनाए रखना महत्वपूर्ण है।