विटामिन बी3 - लाभ, खुराक और दुष्प्रभाव

विटामिन बी 3 या नियासिन एक पूरक है जिसका उपयोग विटामिन बी 3 या पेलाग्रा की कमी (कमी) के इलाज के लिए किया जाता है। इसके अलावा, इस पूरक का उपयोग डिस्लिपिडेमिया के उपचार में भी किया जा सकता है।

विटामिन बी3 की आवश्यकता वास्तव में नियमित रूप से दूध, चावल, अंडे, पूरी गेहूं की रोटी, मछली, दुबला मांस, मेवा, खमीर और हरी सब्जियों के सेवन से पूरी की जा सकती है। हालांकि, जब कोई व्यक्ति कुपोषित होता है, शराब का आदी होता है, या कार्सिनॉइड ट्यूमर होता है, तो विटामिन बी 3 की कमी का खतरा बढ़ जाता है।

नियासिन स्वस्थ त्वचा, तंत्रिका कोशिकाओं और पाचन तंत्र को बनाए रखने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करने में, विटामिन बी 3 रक्त में कोलेस्ट्रॉल को ले जाने वाले प्रोटीन के उत्पादन को कम करके काम करता है। विटामिन बी3 पानी में घुलनशील है, इसलिए यह मूत्र में उत्सर्जित हो जाता है और शरीर में जमा नहीं हो पाता है।

विटामिन बी3 ट्रेडमार्क: दीपा विबेज़ सी 500, हेमविटॉन एक्शन, इफिफोर्ट सी, न्यूट्रीमैक्स बी कॉम्प्लेक्स

विटामिन बी3 क्या है (नियासिन)

विटामिन बी3 लेने से पहले चेतावनी (नियासिन)

विटामिन बी3 का प्रयोग लापरवाही से नहीं करना चाहिए। विटामिन बी3 लेने से पहले आपको निम्नलिखित बातों पर ध्यान देना चाहिए:

• अगर आपको इस सप्लीमेंट से एलर्जी है तो विटामिन बी3 न लें। अपने डॉक्टर को किसी भी एलर्जी के बारे में बताएं।
• अपने चिकित्सक को बताएं कि क्या आपको हृदय रोग, यकृत रोग, गैस्ट्रिक अल्सर, ग्रहणी संबंधी अल्सर, रक्त विकार, हाइपोटेंशन, पित्त रोग, ग्लूकोमा, इलेक्ट्रोलाइट असंतुलन, हाइपोथायरायडिज्म, गाउट, एनजाइना या मधुमेह है।
• अपने चिकित्सक को बताएं कि क्या आप शराब से पीड़ित हैं या वर्तमान में हैं।
• अपने डॉक्टर को बताएं कि क्या आप गर्भवती हैं, स्तनपान करा रही हैं या गर्भावस्था की योजना बना रही हैं।
• अपने चिकित्सक को बताएं कि क्या आप कुछ दवाएं, पूरक या हर्बल उत्पाद ले रहे हैं।
• अगर आपको विटामिन बी3 लेने के बाद एलर्जी की प्रतिक्रिया, ओवरडोज़ या गंभीर दुष्प्रभाव होते हैं, तो तुरंत अपने डॉक्टर से मिलें।

विटामिन बी 3 (नियासिन) के उपयोग के लिए खुराक और निर्देश

बच्चों और वयस्कों के लिए उनके इच्छित उपयोग के आधार पर विटामिन बी 3 की खुराक यहां दी गई है:

प्रयोजन: विटामिन बी3 की कमी पर काबू पाना और उसे रोकना

• परिपक्व:प्रति दिन 300-500 मिलीग्राम, कई खपत कार्यक्रमों में विभाजित।
• संतान: प्रति दिन 100-300 मिलीग्राम, कई खपत कार्यक्रमों में विभाजित।

प्रयोजन: रक्त में कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करना

• परिपक्व: प्रारंभिक खुराक 250 मिलीग्राम, दिन में एक बार। कोलेस्ट्रॉल के स्तर में गिरावट आने तक खुराक को हर 4-7 दिनों में बढ़ाया जा सकता है। अधिकतम खुराक प्रति दिन 6 ग्राम है।

पोषाहार पर्याप्तता दर (आरडीए) विटामिन बी3 (नियासिन)

विटामिन बी3 के लिए दैनिक पोषण पर्याप्तता दर (आरडीए) रोगी की उम्र, लिंग और स्वास्थ्य की स्थिति के आधार पर भिन्न होती है। विटामिन बी3 के लिए दैनिक आरडीए निम्नलिखित है:

• आयु 0-6 महीने: प्रति दिन 2 मिलीग्राम
• आयु 7-12 महीने: प्रति दिन 4 मिलीग्राम
• आयु 1-3 वर्ष: प्रति दिन 6 मिलीग्राम
• आयु 4-8 वर्ष: प्रति दिन 8 मिलीग्राम
• आयु 9-13 वर्ष: प्रति दिन 12 मिलीग्राम
• पुरुष>14 वर्ष: प्रति दिन 16 मिलीग्राम
• महिला> 14 साल की उम्र: प्रति दिन 14 मिलीग्राम
• गर्भवती मां: प्रति दिन 18 मिलीग्राम
• स्तनपान कराने वाली माताएं: प्रति दिन 17 मिलीग्राम

विटामिन बी3 (नियासिन) को सही तरीके से कैसे लें

हमेशा डॉक्टर की सलाह का पालन करें और विटामिन बी3 लेने से पहले दवा के पैकेज पर दिए गए निर्देशों को पढ़ें। अनुशंसित खुराक से अधिक विटामिन बी 3 न लें।

भोजन के बाद विटामिन बी3 लिया जाता है। एक गिलास पानी की मदद से विटामिन बी3 की गोलियां या कैप्सूल को पूरा निगल लें।

पूरक और मल्टीविटामिन से विटामिन बी3 का सेवन भोजन से सेवन की जगह नहीं ले सकता। पूरक और मल्टीविटामिन केवल अतिरिक्त सेवन हैं।

विटामिन बी3 को कमरे के तापमान पर, सूखी जगह पर और सीधी धूप से दूर रखें।

अन्य दवाओं के साथ विटामिन बी3 (नियासिन) की सहभागिता

कुछ दवाओं के साथ उपयोग किए जाने पर विटामिन बी3 दवा पारस्परिक क्रिया का कारण बन सकता है, जिनमें शामिल हैं:

• यदि स्टेटिन दवाओं, जैसे एटोरवास्टेटिन, सेरिवास्टेटिन, आयोवास्टैटिन, पिटावास्टेटिन, रोसुवास्टेटिन, या सिमवास्टेटिन के साथ प्रयोग किया जाता है, तो रबडोमायोलिसिस का खतरा बढ़ जाता है
• लोपिटामाइड, लेफ्लुनोमाइड, मिपोमर्सन, पेक्सडार्टिनिब, टेरिफ्लुनोमाइड के साथ उपयोग करने पर लीवर फेल होने का खतरा बढ़ जाता है
• एलोप्यूरिनॉल की प्रभावशीलता को कम करता है
• एंटीकोआगुलंट्स या एंटीप्लेटलेट एजेंटों के साथ उपयोग किए जाने पर रक्तस्राव का खतरा बढ़ जाता है
• जिंक के साथ प्रयोग करने पर विटामिन बी3 के दुष्प्रभावों का खतरा बढ़ जाता है
• मधुमेह विरोधी दवाओं के साथ प्रयोग करने पर रक्त शर्करा के स्तर को प्रभावित करता है
• उच्चरक्तचापरोधी दवाओं के साथ प्रयोग करने पर हाइपोटेंशन का खतरा बढ़ जाता है

विटामिन बी3 (नियासिन) के दुष्प्रभाव और खतरे

यदि डॉक्टर की सिफारिशों और उपयोग के नियमों के अनुसार लिया जाता है, तो विटामिन बी 3 की खुराक शायद ही कभी दुष्प्रभाव पैदा करती है। विटामिन बी3 लेने के बाद दिखाई देने वाले कुछ दुष्प्रभाव चेहरे पर जलन और लाली हैं (लालिमा), सूजन, पेट दर्द, चक्कर आना, या मुंह के आसपास दर्द।

यदि अधिक मात्रा में सेवन किया जाता है, तो विटामिन बी 3 गाउट, रक्त शर्करा में वृद्धि, अनियमित दिल की धड़कन, पेट के अल्सर और यहां तक ​​कि अंधापन का कारण बन सकता है।

यदि आप ऊपर बताए गए दुष्प्रभावों का अनुभव करते हैं या विटामिन बी 3 लेने के बाद दवाओं से एलर्जी की प्रतिक्रिया का अनुभव करते हैं, तो तुरंत डॉक्टर से मिलें।