गर्भावस्था के दौरान, गर्भवती महिलाओं के लिए कुछ वर्जनाएँ होती हैं जिन्हें अवश्य जानना चाहिए। यह वर्जना कुछ खाद्य पदार्थों या आदतों के रूप में हो सकती है जो मां और भ्रूण के स्वास्थ्य पर बुरा प्रभाव डाल सकती हैं। जानिए गर्भवती महिलाओं के लिए क्या हैं वर्जनाएं।
गर्भावस्था के दौरान, प्रत्येक गर्भवती महिला को खाने-पीने में अधिक सावधानी बरतने और हमेशा स्वस्थ जीवन शैली व्यवहार लागू करने की आवश्यकता होती है।
इसके अलावा, गर्भवती महिलाओं के लिए कुछ वर्जनाएँ भी हैं जिन्हें जानना और उनसे बचना चाहिए। मां और भ्रूण के साथ होने वाली बुरी चीजों को रोकने के लिए ऐसा करना महत्वपूर्ण है।
गर्भवती महिलाओं के लिए कुछ वर्जनाएं
गर्भवती महिलाओं के लिए निम्नलिखित कुछ वर्जनाएँ हैं जिनसे बचना चाहिए ताकि माँ और भ्रूण स्वस्थ रहें:
1. धूम्रपान
गर्भावस्था के दौरान धूम्रपान की आदतों के कारण बच्चे कम वजन के साथ पैदा हो सकते हैं और शिशुओं में विभिन्न स्वास्थ्य समस्याओं का खतरा बढ़ सकता है, जैसे कि भ्रूण में संक्रमण, आईयूजीआर, और विकास और विकास की समस्याएं।
इसके अलावा, सिगरेट के धुएं के संपर्क में आने से गर्भावस्था में जटिलताओं का खतरा भी बढ़ सकता है। इसलिए गर्भवती महिलाओं के लिए यह वर्जना उन पतियों पर भी लागू होनी चाहिए, जिन्हें धूम्रपान की आदत है।
2. मादक पेय पदार्थों का सेवन
गर्भावस्था के दौरान मादक पेय पदार्थों के सेवन से बच्चे में भ्रूण अल्कोहल सिंड्रोम विकसित होने का खतरा बढ़ सकता है।भूर्ण मद्य सिंड्रोम) इस सिंड्रोम वाले शिशुओं में आमतौर पर जन्म के समय कम वजन होता है, व्यवहार संबंधी विकार होते हैं और उनका विकास रुक जाता है।
गर्भावस्था की पहली तिमाही में मादक पेय पदार्थों के सेवन से भी बच्चे में जन्म दोष होने का खतरा बढ़ सकता है, इसलिए गर्भवती महिलाओं को गर्भावस्था में इस आदत को जल्दी बंद करने की जरूरत है।
यदि गर्भवती महिलाएं नशे की लत हैं और मादक पेय पदार्थों का सेवन बंद करना मुश्किल है, तो मदद के लिए निकटतम व्यक्ति या डॉक्टर से पूछने में संकोच न करें।
3. अधपका खाना खाना
बिना पके अंडे और मांस गर्भवती महिलाओं को जीवाणु संक्रमण का अनुभव करा सकते हैं लिस्टेरिया या साल्मोनेला, टोक्सोप्लाज्मोसिस, और खाद्य विषाक्तता। इसके अलावा, अधपके भोजन के सेवन से बच्चे में गर्भपात या जन्म दोष का खतरा भी बढ़ सकता है।
4. कच्चे दूध का सेवन
गर्भवती महिलाओं को कच्चे दूध या बिना पाश्चुरीकृत दूध के सेवन की सलाह नहीं दी जाती है। यदि गर्भवती महिलाएं दूध या डेयरी उत्पादों का सेवन करना चाहती हैं, तो पैकेजिंग लेबल पर पाश्चुरीकरण की जानकारी पर ध्यान दें।
बिना पाश्चुरीकृत दूध में बैक्टीरिया होने का खतरा होता है जो गर्भपात का कारण बन सकता है या यहां तक कि मां और भ्रूण के जीवन को भी खतरे में डाल सकता है।
5. बहुत देर तक गर्म स्नान या सौना लें
बहुत देर तक गर्म स्नान या सौना लेना गर्भवती महिलाओं के लिए वर्जित है क्योंकि इसमें कब्ज पैदा करने की क्षमता होती है overheating या अधिक गर्मी, निर्जलीकरण, और बेहोशी।
हालांकि, अगर आप गर्म पानी में भिगोना चाहती हैं, तो गर्भवती महिलाएं पानी का तापमान 32 डिग्री सेल्सियस से अधिक नहीं रख सकती हैं और गर्म स्नान के समय को 15-20 मिनट तक सीमित कर सकती हैं।
6. अधिक वजन होना
गर्भावस्था के दौरान अधिक वजन होने से बच्चों में उच्च रक्तचाप, गर्भकालीन मधुमेह और मोटापे का खतरा बढ़ सकता है। इसलिए, गर्भवती महिलाओं को दैनिक कैलोरी सेवन को नियंत्रित करना चाहिए।
गर्भावस्था के पहले तिमाही में, गर्भवती महिलाओं को गर्भावस्था से पहले भोजन के हिस्से से प्रति दिन 100 कैलोरी जोड़ने की जरूरत होती है। जबकि तीसरी तिमाही में गर्भवती महिलाओं को प्रति दिन 300-500 कैलोरी जोड़ने की जरूरत होती है।
7. कम अनुभव नींद
कुछ गर्भवती महिलाएं नहीं हैं जिन्हें सोने में कठिनाई होती है, खासकर गर्भावस्था के तीसरे तिमाही में। नींद की कमी गर्भवती महिलाओं के लिए एक वर्जित है क्योंकि यह उच्च रक्तचाप, गर्भकालीन मधुमेह, प्रीक्लेम्पसिया और मधुमेह के विकास के जोखिम को बढ़ा सकती है। प्रसवोत्तर अवसाद.
इसके आसपास काम करने के लिए, गर्भवती महिलाओं को नियमित रूप से व्यायाम करने, नियमित सोने का कार्यक्रम स्थापित करने, आरामदायक कमरे का माहौल बनाने और तनाव का प्रबंधन करने के लिए प्रोत्साहित किया जाता है।
8. अत्यधिक कैफीन का सेवन
अत्यधिक कैफीन का सेवन गर्भवती महिलाओं के लिए वर्जित है क्योंकि यह गर्भपात, समय से पहले जन्म और जन्म के समय कम वजन के जोखिम को बढ़ा सकता है।
गर्भवती महिलाओं के लिए दैनिक कैफीन की खपत की सुरक्षित सीमा 200 मिलीग्राम या तत्काल कॉफी के 300 मिलीलीटर के बराबर है। यह भी ध्यान रखें कि कैफीन सिर्फ कॉफी में ही नहीं, बल्कि चॉकलेट, चाय और एनर्जी ड्रिंक्स में भी पाया जाता है।
9. पशु अपशिष्ट की सफाई
जानवरों के कचरे, विशेष रूप से बिल्लियों की सफाई से गर्भवती महिलाओं में टोक्सोप्लाज़मोसिज़ विकसित होने का खतरा बढ़ सकता है। यह स्थिति गर्भवती महिलाओं के लिए खतरनाक है क्योंकि इससे गर्भपात और शिशु मृत्यु हो सकती है। हालांकि, टोक्सोप्लाज्मोसिस के लक्षण अक्सर गर्भवती महिलाओं द्वारा महसूस और महसूस नहीं किए जाते हैं।
टोक्सोप्लाज़मोसिज़ के कारण भी बच्चों को दौरे पड़ सकते हैं या मानसिक विकार हो सकते हैं। इसलिए, गर्भवती महिलाओं के लिए बिल्ली के कूड़े को साफ करना वर्जित है। हालांकि, अगर गर्भवती महिला के पास बिल्ली है, तो उसके पति या परिवार के सदस्य को अस्थायी रूप से उसकी देखभाल करने के लिए कहें।
उपरोक्त गर्भवती महिलाओं के लिए कुछ वर्जनाओं को वास्तव में समझा जाना चाहिए और गर्भावस्था में हस्तक्षेप को रोकने के लिए इनसे बचना चाहिए। गर्भवती महिलाओं को भी अधिक पानी पीने, पोषण संबंधी जरूरतों को पूरा करने और हर दिन कम से कम 8 घंटे पर्याप्त नींद लेने की सलाह दी जाती है।
अपने प्रसूति रोग विशेषज्ञ के साथ नियमित रूप से अपनी गर्भावस्था की स्थिति की जांच करना न भूलें ताकि गर्भवती महिलाओं और भ्रूणों की स्वास्थ्य स्थिति पर हमेशा नजर रखी जा सके और गर्भावस्था की जटिलताओं का जल्द पता लगाया जा सके।