शारीरिक स्वास्थ्य की तरह मानसिक स्वास्थ्य पर किसी का ध्यान नहीं जाना चाहिए। आपको पता है. यदि मानसिक स्वास्थ्य गड़बड़ा जाता है, तो शारीरिक स्थिति और जीवन की गुणवत्ता में भी कमी आ सकती है। मानसिक स्वास्थ्य के बारे में अधिक जानने के लिए, आइए निम्नलिखित समीक्षा देखें।
मानसिक स्वास्थ्य स्वास्थ्य का एक अविभाज्य अंग है। मानसिक रूप से स्वस्थ एक ऐसी स्थिति है जब व्यक्ति मानसिक, भावनात्मक या सामाजिक रूप से अच्छा महसूस करता है। जिन लोगों ने आत्म-साक्षात्कार प्राप्त कर लिया है वे भी आमतौर पर मानसिक रूप से स्वस्थ होते हैं।
मानसिक स्वास्थ्य प्रभावित करता है कि एक व्यक्ति कैसे सोचता है, महसूस करता है, कार्य करता है और निर्णय लेता है, साथ ही साथ एक व्यक्ति कैसे तनाव को संभालता है और दूसरों के साथ बातचीत करता है।
मानसिक स्वास्थ्य को बनाए रखने के महत्व के कारण
मानसिक स्वास्थ्य एक महत्वपूर्ण चीज है जिसे बनाए रखने की जरूरत है। यह न केवल उन वयस्कों पर लागू होता है जो उत्पादक हैं, बच्चों, किशोरों, यहां तक कि बुजुर्गों को भी मानसिक स्वास्थ्य के प्रति संवेदनशील और जागरूक होना चाहिए।
उत्कृष्ट मानसिक स्वास्थ्य वाले लोग उत्पादक रूप से काम कर सकते हैं और अपनी क्षमता का पूरा उपयोग कर सकते हैं। विभिन्न समस्याओं का सामना करने पर वे सकारात्मक और स्पष्ट रूप से सोचने में भी सक्षम होंगे। यह उसे समस्याओं से निपटने में बेहतर बनने के लिए प्रेरित करेगा।
मानसिक स्वास्थ्य सामाजिक जीवन के लिए भी अच्छा होता है। मानसिक रूप से स्वस्थ लोग बेहतर ढंग से संवाद करने, आसानी से साथ रहने और स्वस्थ मित्रता रखने में सक्षम होंगे। वास्तव में, वे समुदाय या अपने आसपास के लोगों के लिए एक अच्छा योगदान देने में भी सक्षम होते हैं।
इतना ही नहीं, "एक स्वस्थ शरीर में एक मजबूत आत्मा होती है" कहावत बनाते समय पूर्वजों ने इधर-उधर नहीं किया। प्रमाण, अच्छे मानसिक स्वास्थ्य वाले व्यक्ति को स्ट्रोक, टाइप 2 मधुमेह और हृदय रोग जैसी पुरानी बीमारियों का खतरा कम होता है।
देखने के लिए मानसिक बीमारी
ऐसे कई कारक हैं जो किसी व्यक्ति की मानसिक स्वास्थ्य स्थिति को प्रभावित कर सकते हैं, आनुवंशिकता, पिछले आघात, यौन या शारीरिक शोषण, एक अस्वास्थ्यकर जीवनशैली से लेकर मस्तिष्क की चोट तक। इसके अलावा, एक महामारी की स्थिति में, जैसे कि वर्तमान COVID-19 महामारी, लोगों को मानसिक बीमारी के प्रति अधिक संवेदनशील बना सकती है।
लक्षणों के आधार पर मानसिक बीमारी को 2 भागों में बांटा गया है, मानसिक और गैर-मनोवैज्ञानिक। यहाँ स्पष्टीकरण है:
मानसिक मानसिक रोग
मानसिक मानसिक बीमारी या मनोविकृति एक मानसिक स्थिति है जिससे पीड़ितों के लिए वास्तविकता में अंतर करना मुश्किल हो जाता है। एक व्यक्ति जिसकी यह स्थिति है, वह भी मतिभ्रम का अनुभव कर सकता है, जो कुछ ऐसा देख या सुन रहा है जो वास्तव में नहीं है। इसके अलावा, मानसिक पीड़ित भी अक्सर कुछ ऐसा मानते हैं जो वास्तव में सत्य या भ्रमपूर्ण नहीं है।
कुछ मानसिक बीमारियां जो मानसिक हैं उनमें शामिल हैं:
- दोध्रुवी विकार
- मानसिक लक्षणों के साथ प्रमुख अवसाद
- छलावे की बीमारी
- एक प्रकार का मानसिक विकार
गैर-मनोवैज्ञानिक मानसिक बीमारी
गैर-मनोवैज्ञानिक मानसिक बीमारी पीड़ितों को वास्तविकता की गड़बड़ी का अनुभव नहीं कराती है। हालांकि, आमतौर पर, गैर-मनोवैज्ञानिक मानसिक बीमारी वाले लोग अशांति की भावनाओं का अनुभव करते हैं या ऐसी मानसिकता रखते हैं जो लागू कानूनों या मानदंडों के अनुसार नहीं है। यह रोग आमतौर पर तनाव और आघात से निकटता से संबंधित होता है।
गैर-मनोवैज्ञानिक मानसिक बीमारियों के उदाहरणों में शामिल हैं:
- अवसाद
- व्यक्तित्व विकार, जैसे असामाजिक व्यक्तित्व
- सामान्यीकृत चिंता विकार
- भय
- आतंकी हमले
- अनियंत्रित जुनूनी विकार (ओसीडी)
मानसिक स्वास्थ्य कैसे बनाए रखें
समाज में अच्छी तरह से आगे बढ़ने और बातचीत करने और मानसिक बीमारी से बचने के लिए, आपके लिए हमेशा मानसिक स्वास्थ्य बनाए रखना महत्वपूर्ण है। निम्नलिखित सामान्य दिशानिर्देश हैं जिन्हें मानसिक स्वास्थ्य को बनाए रखने के लिए लागू किया जा सकता है:
- उदाहरण के लिए खुद की दूसरों से तुलना न करके खुद का सम्मान करें।
- हमेशा किसी समस्या के सकारात्मक पक्ष को देखने का प्रयास करें।
- अपने आप से वैसा ही व्यवहार करें जैसा आप किसी ऐसे व्यक्ति के साथ करेंगे जिसकी आप परवाह करते हैं।
- अपने लिए तनाव को प्रबंधित करने के सर्वोत्तम तरीके खोजें, जैसे डायरी रखना, टहलने जाना और बात करना या गहरी बात.
- आपके पास जो कुछ भी है उसके लिए आभारी रहें ताकि आप स्वीकार कर सकें और खुद से प्यार कर सकें।
- एक स्वस्थ जीवन शैली अपनाएं, जैसे स्वस्थ खाद्य पदार्थों का सेवन, नियमित रूप से व्यायाम करना और पर्याप्त आराम करना।
- आपके पास जो क्षमता है उसे विकसित करें या नई चीजों को आजमाएं जो कभी नहीं की गई हैं।
- अन्य लोगों के साथ अच्छे संबंध बनाए रखें।
- ऐसे काम करें जिनसे आपको खुशी मिले।
- बहुत पूर्णतावादी होना बंद करो।
यह याद रखना महत्वपूर्ण है, मानसिक स्वास्थ्य एक ऐसी चीज है जिसे नजरअंदाज नहीं किया जाना चाहिए और इसे यथासंभव सर्वोत्तम बनाए रखा जाना चाहिए। ऊपर बताए गए मानसिक स्वास्थ्य को बनाए रखने के उपाय करें ताकि आपका शारीरिक, मानसिक, भावनात्मक और सामाजिक जीवन हमेशा अच्छी स्थिति में रहे।
यदि आपको लगता है कि आप मानसिक विकार के लक्षणों का अनुभव कर रहे हैं या आपके परिवार या रिश्तेदार हैं जिन्हें यह समस्या है, तो मदद के लिए मनोवैज्ञानिक या मनोचिकित्सक से पूछने में संकोच न करें। सही उपचार से मानसिक विकारों को नियंत्रित किया जा सकता है और आप अधिक गुणवत्तापूर्ण और खुशहाल जीवन जी सकते हैं।