यह जानना महत्वपूर्ण है कि अपने हाथों को ठीक से कैसे धोना है। ऐसा इसलिए है क्योंकि हाथ अक्सर कीटाणुओं के प्रसार के लिए मध्यस्थ होते हैं। जो हाथ धोए गए हैं और साफ दिखते हैं उनमें अभी भी बहुत सारे कीटाणु हो सकते हैं यदि उन्हें ठीक से नहीं धोया जाता है।
जब आप शौचालय जाते हैं, बच्चे का डायपर बदलते हैं, कच्चे मांस को संसाधित करते हैं, अन्य लोगों से हाथ मिलाते हैं, या कचरा या मल जैसे कीटाणुओं के स्रोत के संपर्क में आते हैं, तो कई तरह के कीटाणु और वायरस आपके हाथों से चिपक सकते हैं।
जब आप छींकते और खांसते हैं तो बिना टिश्यू का इस्तेमाल किए अपना मुंह और नाक ढकने पर कीटाणु आपके हाथों से चिपक सकते हैं। इतना ही नहीं, अगर गंदे हाथ आपकी आंख, नाक या मुंह को छूते हैं, तो COVID-19 का कारण बनने वाला कोरोना वायरस आपके हाथों से चिपक सकता है और संक्रमण का कारण बन सकता है।
अपने हाथ ठीक से कैसे धोएं?
विभिन्न संक्रामक रोगों से बचने के लिए, आपको विशेष रूप से खाने, दवा लेने, या हटाने और कॉन्टैक्ट लेंस लगाने से पहले, अपने हाथों को लगन से धोना चाहिए। पेशाब करने और शौच करने, पालतू जानवरों को छूने, कचरा बाहर निकालने और घावों का इलाज करने के बाद भी हाथ धोना चाहिए।
हाथ कैसे धोना है, इस पर भी ध्यान देने की जरूरत है। अपने हाथों को कीटाणुओं और गंदगी से पूरी तरह से साफ करने के लिए, अपने हाथों को ठीक से धोने के लिए इन दिशानिर्देशों का पालन करें:
- साफ बहते पानी से हाथों को गीला करें, गर्म या ठंडे पानी से।
- साबुन को अपनी हथेलियों में डालें और झाग आने तक रगड़ें।
- सुनिश्चित करें कि आपके हाथों के पिछले हिस्से, कलाई, आपकी उंगलियों और नाखूनों के बीच आपके हाथों में साबुन है। इसे कम से कम 20 सेकेंड तक करें।
- सभी हाथों को साफ करने के बाद, बहते पानी के नीचे तब तक कुल्ला करें जब तक कि साबुन का झाग न निकल जाए।
- अपने हाथों को साफ टिश्यू या तौलिये से सुखाएं।
अगर साफ पानी और साबुन मिलना मुश्किल है, तो आप अपने हाथों को साफ कर सकते हैं हैंड सैनिटाइज़र जिसमें कम से कम 60% अल्कोहल हो। हालांकि, अगर आपके हाथ बहुत गंदे हैं, तो आपको अपने हाथों को साफ पानी और साबुन से धोना चाहिए।
हाथ धोते समय सामान्य गलतियाँ क्या हैं?
हालांकि यह दिखने में आसान लगता है, लेकिन वास्तव में अभी भी बहुत से लोग ऐसे हैं जो गलत तरीके से हाथ धोते हैं। हाथ धोते समय की जाने वाली कुछ सामान्य गलतियाँ निम्नलिखित हैं:
1. साबुन का प्रयोग न करें
केवल पानी से हाथ धोना ही काफी नहीं है क्योंकि पानी आपके हाथों में चिपके कीटाणुओं और वायरस को नहीं मार सकता। इसलिए हाथों को हमेशा साफ पानी और साबुन से धोना चाहिए।
अधिक व्यावहारिक और सुरक्षित होने के लिए, आपको बार साबुन के बजाय तरल साबुन का उपयोग करने की भी सलाह दी जाती है क्योंकि बार साबुन कीटाणुओं से अधिक आसानी से दूषित होता है।
2. साबुन को तुरंत पानी से धो लें
जिन हाथों को साबुन दिया गया है, उन्हें तुरंत न धोएं। कम से कम, अपने हाथों, हथेलियों, अपनी उंगलियों के बीच, और अपने नाखूनों के नीचे, जब तक वे पूरी तरह से साफ नहीं हो जाते, तब तक अपने आप को लगभग 20-30 सेकंड का समय दें।
3. टम्बल ड्रायर से हाथों को सुखाना
हाथों को साफ रखने के लिए आपको हैंड ड्रायर में धोए गए हाथों को सुखाने से बचना चाहिए। कुछ शोध से पता चलता है कि हाथ ड्रायर का उपयोग करने की तुलना में सूखे ऊतक से सूखने पर हाथ साफ हो जाएंगे।
हालांकि, इस पर अभी और जांच किए जाने की जरूरत है। यदि आप हैंड ड्रायर का उपयोग करना चाहते हैं, तो अपने धुले हाथों को मशीन के नीचे 30-45 सेकंड के लिए रखें जब तक कि वे पूरी तरह से सूख न जाएं।
4. हाथ धोने के बाद फिर से चीजों को छूना
यह एक ऐसी चीज है जिसे अक्सर नजरअंदाज कर दिया जाता है। अपने हाथ धोने के बाद, अधिकांश लोग ऊतक जैसे सुरक्षात्मक उपकरणों का उपयोग किए बिना साफ हाथों का उपयोग करके नल को तुरंत बंद कर सकते हैं। दरअसल, यह तरीका आपके हाथों को फिर से कीटाणुओं से दूषित कर सकता है।
रोगाणुओं से भरे हाथों से होने वाले रोग
उचित हाथ धोने का अभ्यास करने से संक्रमण और बीमारी के संचरण को रोकने के साथ-साथ कीटाणुओं से हाथ साफ हो सकते हैं। निम्नलिखित कुछ बीमारियां हैं जिन्हें बार-बार हाथ धोने से रोका जा सकता है:
इंफ्लुएंजा
इन्फ्लुएंजा या फ्लू वायरस संक्रमण श्वसन पथ को परेशान कर सकता है। जब आप विभिन्न गतिविधियों को करते हुए बिना हाथ धोए भोजन करते हैं तो वायरस शरीर में प्रवेश कर सकते हैं।
टाइफ़स
ऐसे हाथों से भोजन करना जो बैक्टीरिया से दूषित हो गए हों साल्मोनेला टाइफी आपको टाइफाइड होने का खतरा है। इसी तरह यदि आप बैक्टीरिया से दूषित पानी पीते हैं या ऐसे लोगों द्वारा परोसा गया खाना खाते हैं जो हाथ नहीं धोते हैं, खासकर मल के संपर्क में आने के बाद।
टाइफाइड के कुछ लक्षणों पर नजर रखने के लिए तेज बुखार है जो कई दिनों या हफ्तों तक रहता है, सिरदर्द, पेट दर्द, कमजोरी, कब्ज या दस्त होता है।
हेपेटाइटिस ए
यह रोग सूजन पैदा कर सकता है और यकृत के कार्य को प्रभावित कर सकता है। अपने हाथों को नियमित रूप से धोना, खासकर खाने से पहले, हेपेटाइटिस ए से खुद को बचाने का एक तरीका है।
खाद्य प्रदाताओं के लिए, खाना बनाने और परोसने से पहले हाथ धोने से भी हेपेटाइटिस ए संचरण के जोखिम को कम किया जा सकता है।
उपरोक्त तीन बीमारियों के अलावा, बार-बार हाथ धोने से भी COVID-19 के संक्रमण के जोखिम को कम किया जा सकता है। यह कदम स्वास्थ्य प्रोटोकॉल में से एक में भी शामिल है जिसका पालन सभी को कोरोना वायरस के संचरण को रोकने के लिए करना चाहिए।
लगन से सही तरीके से हाथ धोना स्वच्छ और स्वस्थ जीवन के व्यवहारों में से एक है। यह सिर्फ वयस्कों के लिए नहीं है, जिन्हें यह जानने की जरूरत है कि अपने हाथों को ठीक से कैसे धोना है। बच्चों को भी सिखाया जाता है और जितना हो सके हाथ धोना सिखाया जाता है, ताकि संक्रमण से बचा जा सके।
यदि आप बार-बार हाथ धोने के कारण संक्रमण के लक्षणों का अनुभव करते हैं, जैसे कि बुखार, दस्त, पेट में दर्द, उल्टी या सांस लेने में तकलीफ, तो उचित उपचार के लिए तुरंत डॉक्टर से परामर्श लें।