योग हाल ही में सबसे लोकप्रिय खेलों में से एक बन गया है। यदि पहले योग को अक्सर ध्यान व्यायाम के रूप में जाना जाता था, तो अब योग को भी कैलोरी जलाने में सक्षम माना जाता है, इसलिए इसे हृदय रोग, जोड़ों के दर्द और तनाव से लड़ने के लिए अच्छा माना जाता है।
योग वास्तव में शरीर और मन का व्यायाम है। योग के लाभ न केवल शरीर को तरोताजा और फिटर बनने में मदद करते हैं, बल्कि तनाव को नियंत्रित करने और चिंता की भावनाओं को कम करने में भी मदद कर सकते हैं। योग के विभिन्न प्रकार और गतियां हैं। आप में से जो लोग योग में नए हैं, उनके लिए शायद आप इस बात को लेकर थोड़े भ्रमित होंगे कि आपके लिए किस प्रकार का योग सही है। हालांकि, एक प्रकार का योग जिसे आमतौर पर शुरुआती लोगों के लिए अनुशंसित किया जाता है, वह है हठ योग।
सभी प्रकार के योग मूल रूप से आपको अधिक आराम करने, शरीर के तनाव को दूर करने और मन को शांत करने में मदद कर सकते हैं। वांछित परिणाम प्राप्त करने के लिए, आपको एक प्रकार का योग चुनना होगा जो योग करने के उद्देश्य के साथ-साथ आपकी व्यक्तिगत प्राथमिकताओं से मेल खाता हो। हो सकता है कि आप हठ, अयंगर और कृपालु योग से शुरुआत कर सकते हैं, क्योंकि इस प्रकार के योग में हल्की गति होती है।
योग के लाभ
इससे पहले कि आप योग करने का निर्णय लें, निश्चित रूप से यह पहले से जानने में कभी दर्द नहीं होता कि योग के क्या लाभ हैं।
- तनाव को कम करें
लगभग सभी प्रकार के व्यायाम एक व्यक्ति को अवसाद, साथ ही योग को रोकने और दूर करने में मदद कर सकते हैं। कुछ अध्ययनों से पता चलता है कि योग चिंता, तनाव को कम कर सकता है और व्यक्ति के मूड और शारीरिक और मनोवैज्ञानिक कल्याण में सुधार कर सकता है। वास्तव में, योग के लाभों को किसी ऐसे व्यक्ति में भी महसूस किया जा सकता है जिसे चिंता विकार, सिज़ोफ्रेनिया और नींद संबंधी विकार हैं। योग वयस्कों में नखरे दूर करने में भी मदद कर सकता है।
- फिटनेस में सुधारयह न केवल तनाव को कम कर सकता है, आपके शरीर के लिए योग के अन्य लाभ यह हैं कि यह शरीर को फिटर बना सकता है, मुद्रा में सुधार कर सकता है और शरीर की ताकत, गति की सीमा और लचीलेपन को बढ़ा सकता है। कुछ योगासन आपको वजन कम करने में भी मदद कर सकते हैं।
- स्वास्थ्य समस्याओं को दूर करने में मदद करें
यदि आपको उच्च रक्तचाप या हृदय रोग जैसी पुरानी बीमारियों का खतरा है, तो योग एक बेहतरीन खेल हो सकता है। योग हृदय रोग के जोखिम को कम करने, हृदय स्वास्थ्य में सुधार और जीवन की समग्र गुणवत्ता में सुधार करने में मदद कर सकता है। हालांकि, योग के लाभों और हृदय स्वास्थ्य के बीच संबंध का अभी और अध्ययन किया जाना बाकी है। यह भी माना जाता है कि योग पीएमएस के लक्षणों, दर्द, माइग्रेन को दूर करने और अनिद्रा को दूर करने में मदद करता है।
- पीठ दर्द
आप में से जो लोग पीठ दर्द का अनुभव करते हैं, उनके लिए विभिन्न योग मुद्राएं हैं जिनका उपयोग आप दर्द को कम करने के लिए कर सकते हैं। भले ही आपको पुरानी पीठ दर्द हो। ऐसा इसलिए है क्योंकि योग में पाए जाने वाले स्ट्रेचिंग मूवमेंट आपके शरीर को स्ट्रेच करने में आपकी मदद कर सकते हैं।
- नशे के बाद प्रभाव से छुटकारा
शराब पीने के एक रात बाद, जब तक आप नशे में नहीं थे, तब तक आपने योग करने के बारे में नहीं सोचा होगा। लेकिन कोई गलती न करें, यह पता चला है कि योग करने से सुबह हैंगओवर के प्रभाव से राहत मिल सकती है। कुछ योग क्रियाएँ, जैसे 'हल', या 'कंधे स्टैंड' चयापचय प्रणाली को बढ़ा सकते हैं और शरीर के संतुलन को बनाए रखने में मदद कर सकते हैं।
- अस्थमा की समस्या को कम करें
अस्थमा की पुनरावृत्ति बहुत कष्टप्रद और काफी कष्टदायी हो सकती है। इससे निजात पाने के लिए नियमित रूप से योग करने की कोशिश करें। हल्के से मध्यम अस्थमा वाले लोगों पर किए गए एक अध्ययन से पता चला है कि प्राणायाम जैसे श्वास से संबंधित कुछ योग गतिविधियां अस्थमा के लक्षणों को दूर करने में मदद कर सकती हैं। हालांकि, पारंपरिक अस्थमा उपचार की प्रभावशीलता की तुलना में, अस्थमा के इलाज के लिए योग के लाभों को चिकित्सकीय रूप से महत्वपूर्ण नहीं माना जाता है।
- शरीर में फैट बर्न करें
ऊपर दिए गए योग के कुछ लाभों के अलावा, मुख्य लाभ जो बहुत से लोग देख रहे हैं वह है शरीर में वसा जलना। इन लाभों को पाने के लिए करें अष्टांग योग, शक्ति योग, या गरम चलने, दौड़ने या अन्य एरोबिक व्यायाम के साथ योग।
इतना ही नहीं, गर्भवती होने की संभावनाओं को बढ़ाने के लिए भी योग के फायदे हैं। गर्भवती होने की संभावना को बढ़ाने के लिए कुछ योगासन में शामिल हैं, स्टाफ बन गया,आलसी स्क्वैट्स, तथा देवी मुद्रा.
मानसिक और शारीरिक स्वास्थ्य के लिए नियमित रूप से योग करें। योग न केवल मन की शांति के लिए उपयोगी हो सकता है, बल्कि आपके स्वास्थ्य और शरीर की फिटनेस को बेहतर बनाने में भी मदद कर सकता है।