यह जितना आसान लगता है उतना आसान नहीं है, मानव त्वचा शरीर रचना में उनके संबंधित कार्यों के साथ कई परतें होती हैं।बेहतर तरीके से काम करने के लिए त्वचा को पोषण की आवश्यकता होती है। कुछ भी? आइए निम्नलिखित समीक्षा में देखें!
त्वचा मानव शरीर के सबसे बड़े अंगों में से एक है जो शरीर की लगभग पूरी सतह को कवर करती है। त्वचा के विभिन्न कार्य होते हैं, जिनमें से एक है मांसपेशियों, हड्डियों और आंतरिक अंगों की रक्षा करना। इसके अलावा, त्वचा शरीर को कीटाणुओं, वायरस से रासायनिक जोखिम से बचाने, द्रव और इलेक्ट्रोलाइट संतुलन बनाए रखने, विटामिन डी को संश्लेषित करने और शरीर के स्थिर तापमान को बनाए रखने में मदद करती है।
त्वचा की परतें
हालांकि शायद ही कभी महसूस किया जाता है, त्वचा एक गतिशील अंग है जो किसी व्यक्ति के जीवन के दौरान लगातार बदल रहा है। जो परत अंदर है, वह बाहरी परत की जगह ले लेगी जो बिना एहसास के ही गिर गई है। प्रत्येक व्यक्ति की त्वचा की मोटाई अलग-अलग होती है, जो लिंग, आयु और अन्य कारकों जैसे कि कुछ चिकित्सीय स्थितियों पर भी निर्भर करती है। सामान्य तौर पर, पुरुषों की त्वचा महिलाओं की त्वचा से मोटी होती है, और बच्चों की त्वचा वयस्क त्वचा की तुलना में पतली होती है।
मानव त्वचा की शारीरिक संरचना निम्नलिखित है जिसमें त्वचा की तीन परतें होती हैं, जो सबसे बाहरी परत से शुरू होती हैं:
- एपिडर्मिसमानव त्वचा की पहली शारीरिक संरचना एपिडर्मिस है। एपिडर्मिस परत में कोई रक्त वाहिकाएं नहीं होती हैं। पोषक तत्वों की आपूर्ति और निपटान गहरी परत, अर्थात् डर्मिस से प्राप्त की जाती है। एपिडर्मिस में स्वयं कोशिकाओं की कई परतें होती हैं जिन्हें स्ट्रैटम कहा जाता है, अर्थात्:
- परत corneum
इस परत में केराटिन से बनने वाली हार्ड हॉर्न कोशिकाएं होती हैं। त्वचा की सबसे बाहरी परत पानी को सोखने और त्वचा की गहरी परतों की रक्षा करने का काम करती है।
- स्ट्रैटम ल्यूसिडम.
एक पतली परत होती है जो केवल हाथों और पैरों की हथेलियों पर मोटी त्वचा पर पाई जाती है। यह परत एपिडर्मिस की परतों के बीच घर्षण को कम करने का काम करती है।
- स्ट्रैटम ग्रैनुलोसम
एपिडर्मिस की तीसरी परत है, जो त्वचा की सुरक्षात्मक कोशिकाओं को बनाने का काम करती है।
- स्ट्रैटम स्पिनोसम
एपिडर्मिस का हिस्सा है जो केराटिन बनाने में भूमिका निभाता है, जो त्वचा, बाल और नाखून कोशिकाओं का निर्माण खंड है।
- स्ट्रैटम बेसल
एपिडर्मिस की सबसे गहरी परत है जो सक्रिय रूप से त्वचा कोशिकाओं का निर्माण करती है। इस परत में मेलेनोसाइट्स होते हैं, जो त्वचा का रंग बनाने वाली कोशिकाएं (वर्णक) होती हैं जो त्वचा को विकिरण से बचाती हैं।
- परत corneum
त्वचा की शारीरिक रचना में, एपिडर्मिस में लैंगरहैंस कोशिकाएं भी होती हैं जो त्वचा की प्रतिरक्षा प्रणाली के हिस्से के रूप में कार्य करती हैं, और मर्केल कोशिकाएं जो त्वचा को स्पर्श करने के लिए संवेदनशील बनाने का कार्य करती हैं।
- डर्मिसमानव त्वचा की शारीरिक संरचना में दूसरी परत डर्मिस है। डर्मिस एपिडर्मिस को सहारा देने का काम करता है, और इसकी संरचना अधिक जटिल होती है। डर्मिस की संरचना में लोचदार फाइबर, जालीदार फाइबर और कोलेजन फाइबर होते हैं। इसके अलावा, डर्मिस में तंत्रिका अंत, लसीका प्रणाली, पसीने और तेल ग्रंथियों, बालों के रोम, संयोजी ऊतक और त्वचा की प्रतिरक्षा कोशिकाओं के साथ रक्त वाहिकाएं भी होती हैं। त्वचा की लोच बनाए रखने और त्वचा की एक प्रमुख स्थिति बनाए रखने में डर्मिस महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है।
- चमड़े के नीचे कामानव त्वचा की शारीरिक संरचना में तीसरी परत हाइपोडर्मिस है। हाइपोडर्मिस त्वचा की परत के नीचे होता है और त्वचा को मांसपेशियों या हड्डियों से जोड़ने, रक्त वाहिकाओं की आपूर्ति करने और त्वचा को संक्रमित करने के लिए कार्य करता है। हाइपोडर्मिस अब त्वचा की परत का हिस्सा नहीं है। इस परत में वसायुक्त ऊतक होते हैं जो शरीर की गर्मी को कुशन और इन्सुलेट करते हैं।
सहायक पोषण त्वचा
त्वचा की शारीरिक संरचना को पहचानने के अलावा, आपके लिए यह जानना भी महत्वपूर्ण है कि कौन से पोषक तत्व त्वचा की प्रत्येक परत के स्वास्थ्य को बनाए रख सकते हैं। त्वचा को बेहतर ढंग से कार्य करने के लिए पोषक तत्वों की आवश्यकता होती है, और पोषक तत्वों के सेवन में परिवर्तन त्वचा की स्थिति को प्रभावित कर सकता है।
ऐसे कई प्रकार के पोषक तत्व हैं जो त्वचा की देखभाल में महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हैं, जिनमें शामिल हैं:
- विटामिन
विटामिन ए त्वचा की सबसे बाहरी परत में केराटिन बनाने की प्रक्रिया में मदद करेगा, यूवी एक्सपोजर से होने वाली त्वचा की क्षति पर काबू पाने और झुर्रियों को भी कम करने में मदद करेगा।
एंटीऑक्सिडेंट के रूप में विटामिन सी कोलेजन संश्लेषण की प्रक्रिया में मदद करेगा और त्वचा को यूवी किरणों के संपर्क से बचाएगा।
विटामिन ई त्वचा को मुक्त कणों से होने वाले नुकसान से लड़ने में मदद करता है और इसे धूप से बचाता है।
विटामिन डी प्रतिरक्षा प्रणाली और त्वचा की मरम्मत प्रक्रियाओं में मदद करेगा।
- एंटीऑक्सिडेंटफ्री रेडिकल्स से त्वचा को होने वाले नुकसान को नियंत्रित करने के लिए आप अपने दैनिक मेनू में कुछ ऐसे खाद्य पदार्थों को शामिल कर सकते हैं जिनमें एंटीऑक्सिडेंट होते हैं। कई प्रकार के फल और सब्जियां एंटीऑक्सिडेंट से भरपूर होती हैं, उदाहरण हैं स्ट्रॉबेरी, ब्लूबेरी, पालक, सभी प्रकार की मिर्च।
- ओमेगा -3 फैटी एसिडओमेगा-3 फैटी एसिड त्वचा की बाहरी परत को मजबूत रखने के लिए भी जरूरी है। आप इस सामग्री को सामन, सार्डिन और अखरोट से प्राप्त कर सकते हैं।
त्वचा की शारीरिक रचना में प्रत्येक परत के स्वास्थ्य को बनाए रखना, पर्याप्त सहायक पोषक तत्वों के साथ किया जा सकता है। जितना हो सके, सीधी धूप से बचें और तेज धूप में गतिविधियां करते समय सनस्क्रीन का इस्तेमाल करें। यदि आप त्वचा पर शिकायतों का अनुभव करते हैं, तो त्वचा विशेषज्ञ से परामर्श लें।