खर्राटे लेना या खर्राटे लेना एक ऐसी स्थिति है जब कोई व्यक्ति सोते समय कठोर आवाज करता है। यह स्थिति बाधित या संकुचित वायुमार्ग का परिणाम है।
खर्राटे किसी को भी हो सकते हैं, और आमतौर पर चिंता की कोई बात नहीं है। हालाँकि, यह स्थिति अन्य स्वास्थ्य समस्याओं का संकेत भी हो सकती है, जिनमें शामिल हैं: स्लीप एप्निया. यदि आपके खर्राटे बार-बार आते हैं और इसके साथ होते हैं तो डॉक्टर को देखने की सलाह दी जाती है:
- घुटन या हवा के लिए हांफने से जागना।
- हर बार जब आप उठते हैं तो सिर या गले में दर्द होता है।
- दिन में बहुत नींद आना, जिससे ध्यान केंद्रित करना मुश्किल हो जाता है।
- उच्च रक्त चाप।
- बेचैन।
- सीने में दर्द होता है।
खर्राटे आने के कारण
खर्राटे आना बाधित या संकुचित वायुमार्ग का परिणाम है। यह संकुचन सांस लेते समय श्वसन पथ में कंपन पैदा करेगा, जो तब खर्राटों की आवाज का कारण बनता है। वायुमार्ग जितना अधिक अवरुद्ध होगा, खर्राटे उतने ही तेज होंगे।
श्वसन पथ में रुकावट गले की मांसपेशियों के कमजोर होने के कारण हो सकती है, आमतौर पर उम्र बढ़ने के कारण। इसके अलावा, यह एक चिकित्सा स्थिति के कारण भी हो सकता है, जैसे:
- स्लीप एप्निया.
- एलर्जी या साइनसिसिस के कारण नाक या वायुमार्ग में रुकावट।
- तीखी नाक।
- सूजे हुए टॉन्सिल या एडेनोइड।
- कण्ठमाला।
- चेहरे की विकृतियाँ।
- अधिक वजन। अधिक वजन वाले लोगों में मोटे गले के ऊतक होते हैं, जो वायुमार्ग को अवरुद्ध करते हैं।
शराब या नींद की गोलियों के सेवन की आदत से भी खर्राटे आ सकते हैं, क्योंकि इससे जीभ और गले की मांसपेशियां कमजोर हो जाती हैं।
खर्राटे का निदान
आम तौर पर, एक व्यक्ति को यह एहसास नहीं होता है कि वह खर्राटे ले रहा है, जब तक कि उसे एक साथी द्वारा नहीं बताया जाता है जो एक ही बिस्तर पर सोता है या एक परिवार जो उसके साथ एक ही घर साझा करता है। खर्राटे लेना एक स्वास्थ्य समस्या का संकेत हो सकता है, खासकर अगर इसके साथ हो:
- सुबह उठने में कठिनाई।
- नींद की कमी महसूस करना।
- दिन में नींद आना।
- चलते-फिरते सो जाते हैं, उदाहरण के लिए मीटिंग के दौरान या गाड़ी चलाते समय भी।
नींद का रुक जाना, हवा के लिए हांफना या नींद के दौरान पैरों का मरोड़ना भी किसी स्वास्थ्य समस्या के संकेत हो सकते हैं।
यदि आप उपरोक्त शिकायतों को महसूस करते हैं, तो आपको डॉक्टर से परामर्श करना चाहिए, और ऐसे लोगों को आमंत्रित करना न भूलें जो अक्सर आपको खर्राटे लेते हुए सुनते हैं ताकि डॉक्टर को अधिक विस्तृत जानकारी मिल सके।
निदान प्रक्रिया में, डॉक्टर द्वारा उठाया गया पहला कदम उन लक्षणों और बीमारियों के बारे में विस्तार से पूछना है जो रोगी पहले झेल चुके हैं। डॉक्टर नींद के पैटर्न, बिस्तर की सफाई, रोगी रात में कितनी बार जागते हैं, दिन के दौरान दिखाई देने वाली उनींदापन, झपकी लेने की अवधि से संबंधित प्रश्न भी पूछेंगे।
फिर डॉक्टर मरीज के बॉडी मास इंडेक्स को यह देखने के लिए मापेंगे कि मरीज का वजन आदर्श है या नहीं। डॉक्टर पॉलीसोम्नोग्राफी नामक एक परीक्षण भी चलाएंगे, यह देखने के लिए कि क्या खर्राटे रोगी की नींद की गुणवत्ता में हस्तक्षेप कर रहे हैं और यह एक स्वास्थ्य समस्या का संकेत है।
एक पॉलीसोम्नोग्राफी परीक्षा में, डॉक्टर सोते समय रोगी की स्थिति का निरीक्षण करेगा। बाद में विश्लेषण के लिए, रोगी के शरीर से मस्तिष्क तरंगों, हृदय गति और नींद के दौरान आंखों की गति को रिकॉर्ड करने के लिए विशेष सेंसर लगाए जाएंगे।
उसके बाद, डॉक्टर एक्स-रे, सीटी स्कैन या एमआरआई के साथ स्कैनिंग परीक्षा भी कर सकते हैं। यह परीक्षण रोगी के श्वसन पथ की स्थिति को प्रदर्शित करेगा, जिससे डॉक्टर यह देख सकते हैं कि रोगी को खर्राटे क्यों आ रहे हैं।
खर्राटे का इलाज
कैसे खर्राटों से छुटकारा पाने के कारण के लिए समायोजित किया जाएगा। उदाहरण के लिए, यदि खर्राटे या खर्राटे एलर्जी के कारण होते हैं, तो उपचार एंटी-एलर्जी दवाओं के साथ होता है।
खर्राटों के इलाज के लिए डॉक्टर आमतौर पर जो पहला कदम सुझाते हैं, वह है अपनी जीवनशैली में बदलाव लाना। कई चीजें हैं जिन्हें करने की आवश्यकता है, अर्थात्:
- वजन कम करना।
- शराब के सेवन से बचें, खासकर सोते समय।
- धूम्रपान छोड़ने।
- पर्याप्त नींद।
- सोते समय भारी भोजन न करने की आदत डालें।
- करवट लेकर सोएं।
आगे के उपचार का उद्देश्य सर्जिकल और गैर-सर्जिकल दोनों तरीकों से खर्राटों के कारण का समाधान करना है।
नींद के दौरान वायुमार्ग के संकुचित होने के कारण खर्राटे आने पर गैर-सर्जिकल तरीके अपनाए जाते हैं (स्लीप एप्निया), जबकि शल्य चिकित्सा पद्धति का प्रदर्शन किया जाता है यदि कारण श्वसन पथ में असामान्यता है, जैसे कि कुटिल नाक की हड्डी, टोनिलिटिस, या बढ़े हुए एडेनोइड।
कुछ गैर-सर्जिकल उपचार, अर्थात्:
- मशीन का उपयोग सतत सकारात्मक वायु मार्ग दाब (सीपीएपी)
CPAP मशीन से मास्क को सोने से पहले मरीज के मुंह और नाक पर लगाया जाएगा। यह मशीन हवा को प्रसारित करने का काम करती है जो श्वसन पथ को खुला रख सकती है, ताकि रोगी सोते समय बेहतर सांस ले सके।
- बूंदों का प्रशासन or फुहार नाक
ये दवाएं एलर्जी के कारण होने वाली सूजन के इलाज के लिए दी जाती हैं।
- मुंह में विशेष उपकरणों की स्थापना
एक दंत चिकित्सक की सलाह और पर्यवेक्षण पर प्रदर्शन किया। यह उपकरण जबड़े, जीभ और निचले मुंह को आगे की ओर रखने का काम करता है, जिससे श्वसन मार्ग खुला रहता है।
जहां तक सर्जरी से खर्राटों के इलाज की बात है तो मरीज पहले डॉक्टर से इसके फायदे और जोखिम के बारे में पूछ सकते हैं। डॉक्टर यह भी बताएंगे कि ऑपरेशन से पहले किन चीजों को तैयार करने की जरूरत है।
खर्राटों के कारणों का इलाज करने के लिए कई प्रकार की सर्जरी होती है, जिनमें शामिल हैं:
- टॉन्सिल्लेक्टोमी, टॉन्सिल (टॉन्सिल) में गड़बड़ी के कारण खर्राटे लेने पर प्रदर्शन किया जाता है। इस ऑपरेशन का उद्देश्य टॉन्सिल को काटना और निकालना है।
- उवुलोपालाटोफेरींगोप्लास्टी(यूपीपीपी), गले और तालू को कसने के लिए। इस प्रक्रिया का इलाज करने के लिए प्रयोग किया जाता है स्लीप एप्निया.
- लेजर-असिस्टेड यूवुला पैलेटोप्लास्टी(एलएयूपी), अर्थात् श्वसन पथ की रुकावट को ठीक करने के लिए एक लेजर बीम के साथ क्रिया।
- सोमनोप्लास्टी, रेडियो तरंग ऊर्जा का उपयोग करके जीभ या तालू पर अतिरिक्त ऊतक को सिकोड़ना।
खर्राटे की रोकथाम
खर्राटों को रोकने और कम करने के कई तरीके हैं, अर्थात्:
- यदि आप अधिक वजन वाले हैं तो वजन कम करें।
- साइड स्लीपिंग।
- सिर को थोड़ा ऊपर उठाकर सोएं।
- शराब का सेवन न करें, खासकर सोने से पहले।
- सिगरेट के धुएं से बचें।
- पर्याप्त नींद।
खर्राटों के जोखिम को कम करने के लिए टेप या एक विशेष नाक ब्लॉक जो सांस लेने की सुविधा प्रदान करता है, का भी उपयोग किया जा सकता है। हालांकि, पहले डॉक्टर से सलाह लें कि इस उपकरण का उपयोग कैसे करें और इसके जोखिम क्या हैं।
खर्राटों की जटिलताएं
खर्राटे लेना या खर्राटे लेना अक्सर दूसरे लोगों को परेशान करता है। हालांकि सामान्य, खर्राटों के गंभीर परिणाम हो सकते हैं, खासकर अगर इसके कारण: स्लीप एप्निया.
कुछ जटिलताओं में शामिल हैं:
- उच्च रक्तचाप, दिल का दौरा और स्ट्रोक का खतरा बढ़ जाता है।
- प्रमुख अवसाद जो मानसिक विकारों को ट्रिगर करता है।
- यौन संतुष्टि में कमी।
- मुश्किल से ध्यान दे।
- अक्सर गुस्सा और निराश।
नींद की गुणवत्ता को कम करने वाले खर्राटे भी गतिविधियों के दौरान व्यक्ति को नींद में डाल सकते हैं। यह उनींदापन काम और ड्राइविंग दोनों पर दुर्घटनाओं के जोखिम को बढ़ा देगा।