आशावादी व्यक्ति बनने के लिए आप कई तरीके अपना सकते हैं। तरीका आसान नहीं है, लेकिन इसे लागू करना जरूरी है, आपको पता है. कारण, शोध से पता चलता है कि जो लोग आशावादी होते हैं उनका जीवन लंबा होता है।
आशावाद एक सकारात्मक सोच है जो किसी व्यक्ति द्वारा जीवन के विभिन्न पहलुओं का सामना करते समय दिखाया जाता है। आशावादी नजरिया रखने वाले लोगों में अच्छे भविष्य के विचार और चीजों को देखने का नजरिया सकारात्मक होता है।
यह रवैया निराशावादी होने से बहुत अलग है। निराशावादी दृष्टिकोण वाला व्यक्ति किसी समस्या के लिए स्वयं को दोषी ठहराता है और सोचता है कि यह समस्या हमेशा बनी रहेगी और उसके जीवन को प्रभावित करेगी।
आशावादी बनने के तरीके
रोजमर्रा की जिंदगी में आशावादी रवैया अपनाना जरूरी है। कारण यह है कि आशावादी रवैया रखने वाले लोगों का मानसिक और शारीरिक स्वास्थ्य बेहतर होता है, इसलिए उनका जीवन स्तर भी अच्छा होता है।
उसके लिए, आइए जीवन में असफलता या समस्याओं का सामना करने पर आशावादी होने के निम्नलिखित तरीकों को लागू करें:
1. सकारात्मक सोचें
अपने मन में विश्वास करने का अभ्यास करें कि आप हर तरह के अच्छे काम कर सकते हैं जो आपको सफलता के द्वार तक ले जा सकते हैं। उदाहरण के लिए, विश्वास करें कि आप अच्छे ग्रेड प्राप्त करने के लिए कठिन अध्ययन कर सकते हैं।
2. हर घटना से अच्छाई लें
पूरे दिन की गतिविधियों को करने के बाद, उस दिन प्राप्त की गई सकारात्मक चीजों के बारे में सोचने के लिए कम से कम 10 मिनट का समय निकालें, यहां तक कि अप्रिय घटनाओं से भी। उस दिन आपने जो कुछ अच्छा किया, उसके लिए आभारी रहें।
3. खुद को दोष देना बंद करें
जब असफलता आती है, तो अपने आप को पूरी तरह से दोष न दें। आपको यह मानसिकता बनाने की आदत डालनी होगी कि आप जो गलतियाँ करते हैं उन्हें सुधारा जा सकता है और भविष्य में सीखा जा सकता है।
उदाहरण के लिए, जब आप किसी परीक्षा में असफल होते हैं, तो यह मत सोचिए कि आप मूर्ख हैं। सोचें कि असफलता इसलिए हुई क्योंकि आपने बेहतर तरीके से नहीं सीखा। भविष्य में बेहतर परिणाम प्राप्त करने के लिए इस विफलता को अधिक मेहनत करने के लिए प्रोत्साहन के रूप में उपयोग करें।
4. नकारात्मक शब्दों या भावों से बचें
विभिन्न कार्य करने में नकारात्मक शब्दावली का प्रयोग करने की आदत को कम करें। "मैं नहीं कर सकता" या "यह काम नहीं करेगा" को अधिक सकारात्मक वाक्यांशों से बदलें जैसे "मुझे प्रयास करना है" या "यह किया जा सकता है, कैसे”.
सकारात्मक भाव भी सकारात्मक सोच का निर्माण करने में सक्षम होते हैं, जिसके परिणामस्वरूप उत्साही कार्य व्यवहार होता है और साथ ही सफलता की आशा की ओर उन्मुख होता है।
5. वर्तमान और भविष्य पर ध्यान दें
अतीत में मत फंसो, बल्कि अतीत को एक मूल्यवान सबक बनाओ। आज क्या करने की आवश्यकता है और भविष्य के लिए व्यक्तिगत रूप से क्या योजना बनाने की आवश्यकता है, इस पर ध्यान केंद्रित करने का प्रयास करें।
याद रखें, आप अतीत को नहीं बदल सकते। हालाँकि, अतीत से आप अपनी गलतियों से सीख सकते हैं और उन्हें आज या भविष्य में क्या नहीं करना चाहिए, इसके संदर्भ के रूप में उपयोग कर सकते हैं।
6. सकारात्मक सोच वाले लोगों के साथ घूमें
यदि आपके आस-पास बहुत से लोग नकारात्मक आभा देते हैं या जानबूझकर आपकी सफलता में बाधा डालते हैं, तो शायद अब समय आ गया है कि आप अपने रिश्ते में एक नया माहौल खोजें। ऐसे दोस्त खोजें जो किसी बात के सामने सकारात्मक सोच सकें, ताकि आप भी सकारात्मक विचारों वाले व्यक्ति बन सकें।
उपरोक्त बातों के अलावा, आप ऐसी गतिविधियाँ करके भी अपने निराशावादी विचारों को मोड़ सकते हैं जो आपको खुश या शांत कर सकती हैं। आप ध्यान करने की कोशिश कर सकते हैं, अपने आप को व्यायाम में व्यस्त रख सकते हैं या अपना शौक पूरा कर सकते हैं।
आशावादी दृष्टिकोण अपनाने से न केवल आपके लिए जीवन आसान होता है, बल्कि यह आपके स्वास्थ्य के लिए भी अच्छा होता है। एक अध्ययन में कहा गया है कि आशावादी दृष्टिकोण वाले लोगों का हृदय स्वास्थ्य और बेहतर प्रतिरक्षा प्रणाली होती है, इसलिए उनका स्वास्थ्य बेहतर होता है।
तो, आइए ऊपर दिए गए व्यवहार को रोजमर्रा की जिंदगी में आशावादी होने के लिए लागू करने का प्रयास करें और निराशावादी दृष्टिकोण से धीरे-धीरे छुटकारा पाएं। यदि आपको अभी भी इसे करना मुश्किल लगता है, तो मनोवैज्ञानिक से परामर्श करने में कुछ भी गलत नहीं है, खासकर यदि आपके विचार आपको अपना दिन बेहतर तरीके से जीने में असमर्थ बनाते हैं।