यहां बताया गया है कि आत्मविश्वास कैसे बढ़ाया जाए

आत्मविश्वास बढ़ाने के कई तरीके हैं। आप इन तरीकों को अपने दैनिक जीवन में लागू कर सकते हैं ताकि किसी भी संदेह, भय या अपर्याप्तता से छुटकारा मिल सके जो आपको एक लक्ष्य से पीछे कर रही हो।

कुछ क्षणों में असुरक्षित महसूस करना एक स्वाभाविक बात है और लगभग सभी ने इसका अनुभव किया है, अंतर्मुखी और बहिर्मुखी व्यक्तित्व वाले लोग। हालांकि, इन भावनाओं के साथ बहना नहीं सबसे अच्छा है क्योंकि वे आपको महत्वपूर्ण जीवन के अनुभवों से वंचित कर सकते हैं या आपको जीवन में एक नए चरण में ले जा सकते हैं।

इसके अलावा, असुरक्षा आपको अपने भीतर मौजूद क्षमता को चैनल करने का अवसर भी खो सकती है। यदि इसे जारी रखने की अनुमति दी जाती है, तो यह असंभव नहीं है कि आप अपने आप में निराश महसूस करें। निश्चय ही यह मानसिक स्वास्थ्य के लिए अच्छी बात नहीं है।

आत्मविश्वास बढ़ाने के टिप्स

आत्मविश्वास बढ़ाने के तरीके सीखने सहित कुछ सीखने में कभी देर नहीं होती। हालाँकि, इस पर ध्यान देने से पहले, यह एक अच्छा विचार है कि आप अपने आत्मविश्वास की कमी के मूल कारण का पता लगा लें।

प्रत्येक व्यक्ति में आत्मविश्वास की कमी के कारण अलग-अलग और अलग-अलग होते हैं। कुछ लोगों में आत्मविश्वास की कमी होती है क्योंकि उन्हें बुरे अनुभव हुए हैं, उन्होंने बदमाशी का अनुभव किया है, या उन्हें आघात पहुँचाया गया है। बचपन में पालन-पोषण के प्रभाव के कारण आत्मविश्वास की कमी भी होती है।

पिछले अनुभवों को बदला नहीं जा सकता। हालाँकि, यह जान लें कि अपने वर्तमान विचारों और अपेक्षाओं को बदलने के लिए आप हमेशा कुछ कदम उठा सकते हैं, ताकि आपका आत्मविश्वास बढ़ सके।

यह विधि आसान या तत्काल नहीं है और इसे पूरी तरह से लागू नहीं किया जा सकता है। हालांकि, हालांकि धीरे-धीरे, निम्नलिखित तरीके आत्मविश्वास बढ़ाने की कोशिश करने लायक हैं:

1. सकारात्मक मानसिकता बनाएं

आत्मविश्वास बढ़ाने का पहला तरीका है सकारात्मक सोच। यदि आपको हमेशा लगता है कि आप कुछ नहीं जी सकते, तो अब से अपने भीतर एक सकारात्मक मानसिकता बनाने का प्रयास करें। जब भी आपको संदेह हो, तो कहें, "मैं अध्ययन कर सकता हूं और अगर मैं चाहूं तो यह कर सकता हूं"।

2. फायदे और नुकसान को पहचानें

अपने आप में यह स्थापित करें कि हर किसी की अपनी ताकत और कमजोरियां होती हैं। यदि आप कोई गलती करते हैं या कोई दोष है, तो इसे मूर्ख मत समझो।

याद रखें, हर कोई गलती करता है और कोई भी पूर्ण रूप से पूर्ण नहीं होता है। आपको बस इसे ठीक करना है और उन गलतियों को दोहराना नहीं सीखना है।

इसके अलावा, आपके पास जो ताकत है उस पर ध्यान केंद्रित करें और उन क्षमताओं को विकसित करें, ताकि आपको लगे कि आपके पास बढ़ने के लिए जगह है। जब आप कुछ प्राप्त करने में सफल हो जाते हैं, तो प्राप्त किए गए प्रयासों और सफलताओं के लिए खुद की सराहना करें और प्रशंसा करें। कृतज्ञता आत्मविश्वास बढ़ाने में मदद कर सकती है।

3. छोटे कदमों या बदलावों पर ध्यान दें

जैसा कि पहले कहा गया है, आत्मविश्वास का निर्माण रातोंरात नहीं किया जा सकता है। इसलिए, समझें कि आपको प्राप्त और किए गए हर छोटी प्रक्रिया या परिवर्तन की सराहना करने की आवश्यकता है।

यदि चीजें उतनी तेजी से नहीं सुधरतीं जितनी आप सोचते हैं, तो निराश न हों। हो सकता है कि अभी आप अभी भी कम आत्मविश्वास महसूस करते हों, लेकिन अब किए गए छोटे कदम या परिवर्तन अंततः बड़े बदलावों में बदल जाएंगे और आपको आगे बढ़ते और बढ़ते रहेंगे।

4. वही करें जो आपको पसंद हो

आत्मविश्वास बढ़ाने का अगला तरीका है कि आप अपनी पसंद की गतिविधियों के साथ खाली समय बिताएं। यदि संभव हो तो, एक नया कौशल सीखने का प्रयास करें या एक नए शौक में शामिल हों जिसे आप पहले आजमाना चाहते थे।

खुशी की भावना पैदा करने के अलावा, नई गतिविधियाँ आपको नए कौशल में भी महारत हासिल कर सकती हैं। इस तरह, आप अपनी खामियों से ज्यादा सकारात्मक चीजों पर ध्यान केंद्रित कर सकते हैं। आप स्वचालित रूप से अधिक आत्मविश्वास महसूस करेंगे, खासकर जब अन्य लोग देखते हैं कि आप जो करते हैं उसका आप कितना आनंद लेते हैं।

5. दूसरों से अपनी तुलना करना बंद करें

अन्य लोगों के साथ अपनी तुलना करना बंद करें, चाहे वह उपस्थिति, उपलब्धियों या प्राप्त की गई उपलब्धियों के बारे में हो। याद रखें कि हर किसी का अपना रास्ता होता है और जीवन कोई दौड़ नहीं है।

यदि आप किसी और के जीवन से ईर्ष्या महसूस करते हैं, तो सोचें कि आपके पास पहले से क्या है और अपने प्रयासों और परिस्थितियों से प्राप्त करें। मदद करने के लिए, सोशल मीडिया आज़माएं।

अध्ययनों से पता चलता है कि सोशल मीडिया पर जो कुछ भी प्रस्तुत किया जाता है वह अक्सर लोगों को खुद की तुलना दूसरों से करने के लिए प्रेरित करता है जो सही लगते हैं। यह निश्चित रूप से आपके आत्मविश्वास के लिए अच्छा नहीं है।

6. सकारात्मक लोगों के साथ घूमें

अगर आपका कोई दोस्त है जो आपको नीचा दिखाना पसंद करता है, आपके बारे में नकारात्मक बातें करता है, या सिर्फ दिखावा कर रहा है और आपको छोटा महसूस करा रहा है, तो अभी से उसके साथ अपने रिश्ते को सीमित करना शुरू कर दें।

उन लोगों के साथ संबंध बनाना बेहतर है जो आपकी सराहना कर सकते हैं। सकारात्मक और सहायक लोगों के साथ जुड़ना आपको एक बेहतर इंसान बनने के लिए प्रेरित कर सकता है, जिससे आप एक आत्मविश्वासी व्यक्ति के रूप में विकसित हो सकते हैं। आप नई चीजों को आजमाकर भी इस बदलाव की शुरुआत कर सकते हैं।

7. एक स्वस्थ जीवन शैली लागू करें

परोक्ष रूप से, एक स्वस्थ जीवन शैली एक स्वस्थ मानसिकता का निर्माण कर सकती है। आत्मविश्वास स्वस्थ मानसिकता का एक रूप है। इसलिए स्वस्थ आहार अपनाकर और रोजाना कम से कम 30 मिनट नियमित रूप से व्यायाम करके अपने शरीर को स्वस्थ रखें।

8. सामाजिक गतिविधियों में शामिल हों

एक स्वयंसेवक के रूप में सामाजिक गतिविधियों में भाग लेने से आत्मविश्वास और समग्र मानसिक स्वास्थ्य में सुधार करने में मदद मिल सकती है। कारण यह है कि स्वयंसेवक के रूप में आप जो मदद देते हैं, वह अपने आप में गर्व की भावना को बढ़ावा दे सकता है।

इस भावना से आप अपने बारे में सकारात्मक दृष्टिकोण का निर्माण कर सकते हैं। आप खुद को एक अच्छे इंसान के रूप में भी देख सकते हैं और अच्छे काम करने में भी सक्षम हैं।

आत्मविश्वास की कमी आपको अपने साथ असहज कर सकती है और इसका आपके प्रदर्शन और उत्पादकता पर बड़ा प्रभाव पड़ेगा। इसलिए ऊपर दिए गए तरीकों को अपनाकर अपने आत्मविश्वास को बढ़ाने की कोशिश करें।

फिर भी, याद रखें कि आत्मविश्वास बढ़ने में एक लंबी प्रक्रिया और समय लगता है। यदि आप उस प्रक्रिया से निराश महसूस कर रहे हैं जो काम नहीं कर रही है, तो शांत रहें और डॉक्टर या मनोवैज्ञानिक से परामर्श करने में संकोच न करें।