सावधान रहें, ज्यादा सोचने का असर हो सकता है घातक

कुछ भी करने से पहले सोचना एक स्वाभाविक बात है। हालांकि, अगर आप हमेशा चीजों को इस हद तक बढ़ा देते हैं कि आप बहुत समय बर्बाद कर रहे हैं, तो संभावना है कि आप अत्यधिक सोच. बेशक इसे हल्के में नहीं लेना चाहिए क्योंकि इससे आपके मानसिक और शारीरिक स्वास्थ्य पर बुरा असर पड़ सकता है।

अत्यधिक सोच चीजों को उखाड़ फेंकने के व्यवहार के लिए एक शब्द है। यह किसी चीज के बारे में चिंता करने से शुरू हो सकता है, रोजमर्रा की जिंदगी में छोटी-छोटी समस्याओं, बड़ी समस्याओं से लेकर अतीत में आघात तक, जिससे आप उनके बारे में सोचना बंद नहीं कर सकते।

प्रभाव अत्यधिक सोच क्या हो सकता है

अत्यधिक सोच किसी को भी हो सकता है। हालांकि, एक अध्ययन के अनुसार, महिलाओं के होने की संभावना अधिक होती है अत्यधिक सोच पुरुषों की तुलना में। उच्च संख्या अत्यधिक सोच महिलाओं में विभिन्न कारणों से होता है, जैविक से लेकर सामाजिक-सांस्कृतिक कारकों तक।

एक अन्य अध्ययन में, जो लोग अत्यधिक सोच महसूस करें कि यह आदत निर्णय लेने से पहले सावधानी का एक संकेत है और उन्हें विभिन्न दृष्टिकोणों से स्थिति को बेहतर ढंग से समझने में मदद करती है। दरअसल यह आदत अच्छी नहीं होती और अक्सर सेहत पर इसका बुरा असर पड़ता है।

यहां हैं बुरे प्रभाव जो हो सकते हैं यदि आप अत्यधिक सोच:

1. दैनिक गतिविधियों को रोकता है

समय बर्बाद करने के अलावा, किसी चीज के बारे में बार-बार सोचने से ऊर्जा खत्म हो जाती है और शरीर थका हुआ महसूस करता है। शायद ही कभी अत्यधिक सोच आपको अनिद्रा या रात में जगाना भी है क्योंकि चिंता के सपने, आपके द्वारा महसूस की जाने वाली चिंताओं के बारे में लगातार सोचते रहने के परिणामस्वरूप।

अभीथकान और अनियमित नींद के समय की यह भावना निश्चित रूप से आपको दैनिक गतिविधियों को करने से रोक सकती है।

2. काम के प्रदर्शन में कमी

यह आदत न सिर्फ आपकी गतिविधियों में बाधा डालती है, बल्कि यह आदत आपके काम के प्रदर्शन को भी कम कर सकती है। आपको पता है. अत्यधिक सोच आपके लिए ध्यान केंद्रित करना, समस्याओं को सुलझाने पर ध्यान केंद्रित नहीं करना, यहां तक ​​कि अन्य लोगों के साथ संवाद करने में भी कठिनाई होगी।

यह एथलीटों पर किए गए एक अध्ययन से स्पष्ट होता है। इस अध्ययन में, जिन एथलीटों को की आदत थी अत्यधिक सोच उन लोगों की तुलना में प्रदर्शन में कमी का अनुभव करता है जो नहीं करते हैं अत्यधिक सोच, हालांकि वास्तव में वह अधिक प्रशिक्षित था।

3. भावनाओं को नियंत्रण से बाहर करें

सबसे अच्छा समाधान पाने के बजाय आदत अत्यधिक सोच यह आपके लिए अपनी भावनाओं को नियंत्रित करना मुश्किल बना सकता है। आप अपने क्रोध, घबराहट को आसानी से नियंत्रित करने में असमर्थ होंगे, असुरक्षितअजीब विचार और व्यवहार भी रखते हैं।

एक अध्ययन में कहा गया है कि अत्यधिक सोच किसी व्यक्ति को अस्वास्थ्यकर तरीके से भावनाओं को बाहर निकालने के लिए प्रोत्साहित करने के लिए अत्यधिक भावनात्मक तनाव पैदा कर सकता है, जैसे कि अस्वास्थ्यकर खाद्य पदार्थ और मादक पेय पदार्थों का सेवन।

अन्य मामलों में, अत्यधिक सोच किसी व्यक्ति को खुद को अलग-थलग करने और दूसरों के साथ सामाजिक संपर्क को कम करने का कारण भी बन सकता है। अगर ऐसा ही चलता रहा तो डिप्रेशन का खतरा बढ़ जाएगा।

4. स्वास्थ्य समस्याएं होना

मानसिक स्वास्थ्य पर प्रभाव डालने के अलावा, अत्यधिक सोच यह शारीरिक स्वास्थ्य को भी प्रभावित करता है। यह आदत आपको सिरदर्द, बुखार, सीने में दर्द, धड़कन, सांस लेने में तकलीफ, उच्च रक्तचाप का अनुभव करा सकती है।

अधिक गंभीर मामलों में भी, अत्यधिक सोच मधुमेह, स्ट्रोक और दिल के दौरे के खतरे को बढ़ा सकता है।

किसी चीज के बारे में ज्यादा सोचना अच्छी बात नहीं है। समय बर्बाद करने के अलावा, अत्यधिक सोच इसका मानसिक और शारीरिक स्वास्थ्य पर भी नकारात्मक प्रभाव पड़ता है। इसलिए, पर आनाआदत छोड़ने की कोशिश करें अत्यधिक सोच.

एक समय सीमा तब तक दें जब तक आपको किसी चीज़ के बारे में सोचना बंद न करना पड़े और तुरंत निर्णय लेना हो। अपने दिमाग के बोझ को कम करने में मदद करने के लिए कागज के एक टुकड़े पर अपने दिमाग में कुछ लिखना एक अच्छा विचार है।

यदि यह अभी भी मुश्किल है, तो आप पहले अपने दिमाग को मज़ेदार और उपयोगी गतिविधियों से हटा सकते हैं, जैसे कि फिल्में देखना, किताबें पढ़ना, गाने सुनना या व्यायाम करना।

आप नई चीजें भी आजमा सकते हैं ताकि आप अधिक तनाव महसूस न करें। कौन जाने, यह गतिविधि एक नया शौक बन सकती है और आपको जीवन में प्रेरणा दे सकती है।

याद रखें, किसी चीज पर ज्यादा देर तक टिके रहने से समस्या का समाधान नहीं होगा। आभारी होना और गलतियों से सीखना बेहतर है ताकि भविष्य में उन्हें दोबारा न दोहराएं।

अगर आपको अभी भी आदतों को कम करने और खत्म करने में परेशानी हो रही है अत्यधिक सोचअपनी स्थिति के अनुसार जांच और सलाह लेने के लिए किसी मनोवैज्ञानिक से परामर्श करने में संकोच न करें।