प्रोबायोटिक्स - लाभ, खुराक और दुष्प्रभाव

प्रोबायोटिक्स एक स्वस्थ पाचन तंत्र, विशेष रूप से पेट और आंतों को बचाने और बनाए रखने में मदद करने के लिए पूरक हैं। प्रोबायोटिक्स को अक्सर "अच्छे" बैक्टीरिया के रूप में जाना जाता है।

माना जाता है कि प्रोबायोटिक्स के काम करने के कई तरीके हैं। उनमें से एक है पाचन तंत्र में रहने वाले "अच्छे" बैक्टीरिया और "खराब" बैक्टीरिया की संख्या को संतुलित करना। माना जाता है कि काम करने का यह तरीका संक्रमण के कारण या एंटीबायोटिक दवाओं के उपयोग के कारण होने वाले दस्त को दूर करने में सक्षम है।

इसके अलावा, कई अध्ययनों से यह भी पता चला है कि प्रोबायोटिक्स पाचन तंत्र में सूजन के कारण होने वाली शिकायतों से राहत के लिए उपयोगी होते हैं (सूजा आंत्र रोग) या जठरांत्र संबंधी मार्ग में जलन (संवेदनशील आंत की बीमारी).

पूरक के अलावा, प्रोबायोटिक्स किण्वित खाद्य या पेय उत्पादों, जैसे टेम्पेह, केफिर, अचार, या दही में पाए जा सकते हैं।

कई बैक्टीरिया और कवक हैं जो प्रोबायोटिक्स में शामिल हैं, अर्थात्:

• लैक्टोबेसिलस

  लैक्टोबेसिलस एक प्रकार का अच्छा बैक्टीरिया है जो दही सहित किण्वित खाद्य उत्पादों में पाया जा सकता है। इस प्रोबायोटिक का उपयोग अक्सर दस्त और लैक्टोज अवशोषण विकारों के इलाज के लिए किया जाता है।

• सैक्रोमाइसेस बोलार्डी

  सैक्रोमाइसेस बोलार्डी खमीर या कवक से प्राप्त एक प्रोबायोटिक है। किण्वित उत्पादों के अलावा, ये प्रोबायोटिक्स मैंगोस्टीन और लीची की त्वचा में भी पाए जा सकते हैं। यह प्रोबायोटिक दस्त, पाचन तंत्र की सूजन, या पाचन तंत्र की जलन से राहत के लिए उपयोगी माना जाता है।

• Bifidobacterium

  Bifidobacterium एक प्रोबायोटिक है जो पनीर जैसे डेयरी उत्पादों में पाया जा सकता है। इस प्रोबायोटिक का उपयोग अक्सर पाचन विकारों की शिकायतों को दूर करने के लिए किया जाता है, जैसे: संवेदनशील आंत की बीमारी.

प्रोबायोटिक ट्रेडमार्क: लैक्टो-बी, प्रोबायोटिक्स, प्रोबायोटिन, प्रोबायोटिम

प्रोबायोटिक्स क्या हैं

प्रोबायोटिक्स लेने से पहले चेतावनी

प्रोबायोटिक्स का सेवन करने से पहले आपको कई बातों पर ध्यान देने की आवश्यकता है, अर्थात्:

• अगर आपको इस दवा से एलर्जी है तो प्रोबायोटिक्स न लें। यदि संदेह है, तो पहले अपने चिकित्सक से परामर्श करें।
• यदि आपको तीव्र अग्नाशयशोथ है तो प्रोबायोटिक्स न लें।
• यदि आप अग्नाशय की बीमारी, कमजोर प्रतिरक्षा प्रणाली, खूनी दस्त, या लघु आंत्र सिंड्रोम से पीड़ित हैं या वर्तमान में अनुभव कर रहे हैं, तो अपने चिकित्सक से प्रोबायोटिक्स के उपयोग का परामर्श लें।
• बच्चों या बुजुर्गों (बुजुर्गों) को प्रोबायोटिक्स देने से पहले डॉक्टर से सलाह लें।
• यदि आप गर्भवती हैं, स्तनपान करा रही हैं, या गर्भावस्था की योजना बना रही हैं, तो प्रोबायोटिक्स का उपयोग करने के बारे में अपने डॉक्टर से बात करें।
• प्रोबायोटिक्स का उपयोग करने के बारे में अपने डॉक्टर से बात करें यदि आप कुछ दवाएं, पूरक या हर्बल उत्पाद ले रहे हैं।
• अगर आपको प्रोबायोटिक्स लेने के बाद एलर्जी की प्रतिक्रिया या ओवरडोज़ होता है, तो तुरंत अपने डॉक्टर से मिलें।

प्रोबायोटिक्स के उपयोग के लिए खुराक और नियम

प्रोबायोटिक्स अक्सर पूरक या किण्वित उत्पादों, जैसे दही के रूप में पाए जाते हैं। खुराक और उपयोग की अवधि आमतौर पर प्रोबायोटिक उत्पाद में बैक्टीरिया या खमीर की सामग्री पर निर्भर करती है। प्रोबायोटिक्स लेते समय पैकेजिंग या डॉक्टर की सिफारिशों पर सूचीबद्ध उपयोग के लिए निर्देशों का पालन करें।

प्रोबायोटिक्स के प्रकार की खुराक लैक्टोबेसिलस वयस्कों के लिए अनुशंसित 1-10 बिलियन कॉलोनी बनाने वाली इकाइयाँ हैं या कॉलोनी बनाने वाली इकाइयां (CFU) प्रति दिन, कई दिनों के लिए। जबकि के लिए सैक्रोमाइसेस बोलार्डीकुछ अध्ययनों से पता चलता है कि दैनिक खुराक 250-500 मिलीग्राम है।

प्रोबायोटिक्स का सही तरीके से सेवन कैसे करें

प्रोबायोटिक्स का सेवन करने से पहले, उत्पाद पैकेजिंग पर सूचीबद्ध उपयोग के लिए निर्देश पढ़ें। यदि आपको संदेह है या विशेष स्वास्थ्य स्थितियां हैं, तो खुराक, उत्पाद विकल्पों और अपनी स्थिति के अनुसार उपयोग करने के तरीके के बारे में अपने डॉक्टर से चर्चा करें।

अनुशंसित खुराक के अनुसार प्रोबायोटिक्स लें। पहले अपने चिकित्सक से परामर्श किए बिना खुराक में वृद्धि या कमी न करें।

प्रोबायोटिक्स को भोजन के साथ या भोजन के बिना लिया जा सकता है। बेहतर अवशोषण के लिए या पाचन तंत्र में असुविधा को कम करने के लिए प्रोबायोटिक्स को पानी, भोजन या दूध के साथ मिलाया जा सकता है।

प्रोबायोटिक्स को कमरे के तापमान पर और सीधी धूप से दूर रखें। इस दवा को बच्चों की पहुंच से दूर रखें।

अन्य दवाओं के साथ प्रोबायोटिक्स की सहभागिता

अन्य दवाओं के साथ प्रोबायोटिक्स की बातचीत पर अनुसंधान अभी भी न्यूनतम है। हालांकि, एक अध्ययन ने स्वस्थ महिलाओं में विटामिन बी1 (थायमिन) और विटामिन बी2 (राइबोफ्लेविन) के बढ़े हुए स्तर को दिखाया, जिन्होंने 2 सप्ताह तक प्रोबायोटिक्स लिया।

यदि आप दवाओं, सप्लीमेंट्स या हर्बल उत्पादों के साथ प्रोबायोटिक्स लेने की योजना बना रहे हैं, तो ड्रग इंटरैक्शन को रोकने के लिए हमेशा अपने डॉक्टर से सलाह लें।

प्रोबायोटिक्स के दुष्प्रभाव और खतरे

यदि अनुशंसित खुराक के अनुसार लिया जाता है, तो प्रोबायोटिक की खुराक आमतौर पर शायद ही कभी दुष्प्रभाव पैदा करती है। हालांकि, कुछ स्थितियों में, प्रोबायोटिक्स जैसे दुष्प्रभाव पैदा कर सकते हैं:

• पेट दर्द
• दस्त
• फूला हुआ

यदि आप ऊपर बताए गए किसी भी दुष्प्रभाव का अनुभव करते हैं तो अपने चिकित्सक से संपर्क करें। प्रोबायोटिक्स लेने के बाद अगर आपको एलर्जी की प्रतिक्रिया का अनुभव होता है तो तुरंत डॉक्टर से मिलें।