शीशा पीने का खतरा वास्तव में साधारण तंबाकू सिगरेट से बहुत अलग नहीं है। वास्तव में, ऐसे अध्ययन हैं जो कहते हैं कि शीशा नियमित सिगरेट की तुलना में स्वास्थ्य के लिए अधिक हानिकारक है।
शीशा पानी से भरी एक ट्यूब, एक कटोरी, एक पाइप और एक नली का उपयोग करके मध्य पूर्व से धूम्रपान करने की एक विधि है। ट्यूब के अंदर, एक विशेष तंबाकू होता है जिसे गर्म किया जाता है और फल जैसे स्वाद या सुगंध को जोड़ा जाता है।
शीशा ट्यूब में गर्म तंबाकू के धुएं को फिर एक ट्यूब के माध्यम से अंदर लिया जाता है। यह अनूठी अनुभूति और स्वाद है जो शीश को साधारण तंबाकू सिगरेट से अलग करता है।
बहुत कम लोग सोचते हैं कि शीशा पीना नुकसानदेह नहीं है, क्योंकि तंबाकू में मौजूद सभी विषाक्त पदार्थ पानी द्वारा अवशोषित कर लिए जाते हैं। वास्तव में, शीशा धूम्रपान करने के खतरे नियमित तंबाकू धूम्रपान करने के समान ही हैं।
शीशा में क्या है?
साधारण सिगरेट से बहुत अलग नहीं, शीश में मुख्य घटक के रूप में तंबाकू भी होता है। शीश में तंबाकू में विभिन्न जहरीले पदार्थ होते हैं, जैसे निकोटीन, बैग, कार्बन मोनोऑक्साइड, आर्सेनिक और सीसा।
इसलिए, शीशा पीने के खतरे तंबाकू धूम्रपान से बहुत अलग नहीं हैं। वास्तव में, शीशा का धुआं तंबाकू के धुएं से ज्यादा जहरीला माना जाता है।
शीशा पीने का एक घंटा 40-400 सिगरेट पीने के बराबर है, यह इस बात पर निर्भर करता है कि आप शीश को कितनी गहराई से अंदर लेते हैं।
एक अध्ययन से यह भी पता चला है कि शीशा में मौजूद टार तंबाकू की 25 सिगरेट के बराबर होता है। इस बीच, शीशा में कार्बन मोनोऑक्साइड 11 सिगरेट के बराबर है।
स्वास्थ्य के लिए शीशा धूम्रपान करने के खतरे
शीशा सिगरेट शरीर में अधिक जहरीले पदार्थ प्रदान कर सकती है। इसलिए, शीशा धूम्रपान के खतरों पर भी नजर रखने की जरूरत है, खासकर अगर यह धूम्रपान की आदत लंबे समय से की गई है।
शीशा धूम्रपान कुछ बीमारियों या चिकित्सा शर्तों के जोखिम को बढ़ाने के लिए जाना जाता है, जैसे:
- कैंसर, जैसे मुंह का कैंसर, फेफड़े का कैंसर, पेट का कैंसर, अन्नप्रणाली का कैंसर और मूत्राशय का कैंसर
- हृदय रोग, जैसे हृदय रोग, स्ट्रोक, और परिधीय धमनी रोग
- उच्च रक्तचाप या उच्च रक्तचाप
- दांत और मसूड़े की समस्याएं, जैसे पीले दांत और मसूड़े की सूजन
- संक्रमण, जैसे कि सर्दी, फ्लू, और मौखिक दाद
- निकोटीन की लत
- प्रजनन समस्याएं या बच्चे पैदा करना अधिक कठिन
इसके अलावा, गर्भवती महिलाओं और भ्रूणों में शीशा पीने का खतरा भी हो सकता है। शीशा सिगरेट का धुआं गर्भवती महिलाओं में सांस की समस्या पैदा कर सकता है और भ्रूण के समय से पहले पैदा होने, जन्म के समय कम वजन और जन्मजात बीमारियों के खतरे को बढ़ा सकता है।
शीशा धूम्रपान की आदत छोड़ने के प्रभावी तरीके
धूम्रपान की आदतें, चाहे वे किसी भी रूप में हों, चाहे शीश सिगरेट, ई-सिगरेट, या नियमित तंबाकू सिगरेट, सभी स्वास्थ्य के लिए हानिकारक हैं। यह खतरा न केवल सक्रिय धूम्रपान करने वालों, बल्कि निष्क्रिय धूम्रपान करने वालों को भी महसूस होता है।
इसलिए अगर आपको स्मोकिंग की आदत है तो इस आदत को छोड़ने की कोशिश करें। धूम्रपान छोड़ने में आपकी मदद करने के कई तरीके हैं, जिनमें शामिल हैं:
1. धूम्रपान छोड़ने के इरादे को मजबूत करें
धूम्रपान छोड़ने का पहला कदम एक मजबूत इरादे और दृढ़ संकल्प के साथ है। हमेशा सकारात्मक सोचने की कोशिश करें, खुद को अनुशासित करें और धूम्रपान छोड़ने के कारणों की सूची बनाकर खुद को प्रेरित करें।
2. नियमित व्यायाम करें
व्यायाम आपके दिमाग को धूम्रपान करने और तनाव से निपटने के लिए प्रेरित कर सकता है। आप जिस प्रकार के व्यायाम का आनंद लेते हैं, जैसे तैराकी, बाइक चलाना, या घर में आराम से टहलना।
प्रेरित रहने के लिए परिवार, दोस्तों या किसी साथी के साथ खेलकूद करें। हालांकि, इस महामारी के दौरान, व्यायाम करते समय दूरी बनाए रखें और स्वास्थ्य प्रोटोकॉल का पालन करें।
3. ऐसे मित्र खोजें जो धूम्रपान छोड़ना चाहते हैं
धूम्रपान छोड़ने में आपकी मदद करने के लिए आपके सबसे करीबी लोगों, जैसे दोस्तों और परिवार का समर्थन महत्वपूर्ण है। इसके अलावा, आप किसी ऐसे समुदाय या लोगों के समूह में भी शामिल हो सकते हैं जो शीश सहित धूम्रपान की लत को दूर करना चाहते हैं।
इस समूह के माध्यम से आप शीश और सिगरेट के बुरे प्रभावों के बारे में विभिन्न जानकारी प्राप्त कर सकते हैं, कहानियों का आदान-प्रदान कर सकते हैं और धूम्रपान की लत से छुटकारा पाने के लिए आपसी सहयोग प्रदान कर सकते हैं। धूम्रपान की लत से निपटने के लिए आप डॉक्टर या मनोवैज्ञानिक जैसी पेशेवर मदद भी ले सकते हैं।
4. अन्य गतिविधियों के साथ धूम्रपान करने की इच्छा को मोड़ें
जब धूम्रपान करने की इच्छा हो तो अपने हाथ और मुंह को व्यस्त रखने की कोशिश करें। धूम्रपान करने की इच्छा को दूर करने के लिए विभिन्न गतिविधियाँ करें, जैसे कि च्युइंग गम या स्ट्रॉ के माध्यम से पीना।
शीशा सहित धूम्रपान से कोई सुरक्षित और स्वस्थ शब्द नहीं है। इसलिए, इस तरह से धूम्रपान करने का निर्णय लेने से पहले शीशा पीने के खतरों पर विचार किया जाना चाहिए।
धूम्रपान से परहेज करके और व्यायाम करने जैसी स्वस्थ गतिविधियों को करके अपने आप को और अपने आस-पास के लोगों से प्यार करें।
यदि आपको धूम्रपान के कारण कुछ शिकायतें हैं, जैसे खांसी, नाक बहना और सांस लेने में तकलीफ, या यदि आपको शीशा और अन्य प्रकार की सिगरेट पीना बंद करना मुश्किल लगता है, तो डॉक्टर से परामर्श करने का प्रयास करें।
आपका डॉक्टर आपको इस बुरी आदत को तोड़ने के तरीके खोजने में मदद करेगा और शीशा पीने के खतरों के बारे में अधिक बताएगा। यदि आवश्यक हो, तो आपका डॉक्टर आपको धूम्रपान छोड़ने में मदद करने के लिए दवा दे सकता है।