क्या आपको कुछ वाहनों में यात्रा करते समय अक्सर चक्कर और मिचली आती है? शायद आपको मोशन सिकनेस है। जमीन, पानी या हवा से यात्रा करते समय यह स्थिति हो सकती है। ताकि मोशन सिकनेस आपकी गतिविधियों में आड़े न आए, जानिए इसके कारण और उनसे कैसे निपटा जाए।
मोशन सिकनेस एक ऐसी स्थिति है जब कोई व्यक्ति यात्रा करते समय असहज महसूस करता है, चाहे वह कार, बस, हवाई जहाज, ट्रेन या जहाज से हो। मोशन सिकनेस का अनुभव बच्चों, वयस्कों, गर्भवती महिलाओं और बुजुर्गों दोनों को हो सकता है।
जब आप मोशन सिकनेस का अनुभव करते हैं, तो आपको चक्कर आना, ठंडा पसीना, मतली और उल्टी, पेट दर्द और संतुलन बनाए रखने में कठिनाई सहित कई लक्षणों का अनुभव होगा।
मोशन सिकनेस के कारण
संतुलन और शरीर की स्थिति को विनियमित करने का केंद्र आंतरिक कान और मस्तिष्क में है, विशेष रूप से सेरिबैलम। जब शरीर चलता है या एक निश्चित स्थिति में होता है, जैसे चलना, बैठना, लेटना, खड़ा होना या मुड़ना, तो शरीर का तंत्रिका तंत्र काम करेगा और मस्तिष्क और आंतरिक कान को संकेत भेजेगा।
यात्रा के दौरान शरीर की स्थिति और संतुलन प्रणाली भी काम करती रहती है।
हालांकि, कुछ लोग अधिक संवेदनशील हो सकते हैं और उन्हें प्राप्त होने वाले सभी तंत्रिका संकेतों को ठीक से संसाधित करने में असमर्थ हो सकते हैं, इसलिए यात्रा करते समय उन्हें मिचली, चक्कर या अस्वस्थता महसूस होगी। यह वही है जो एक व्यक्ति को मोशन सिकनेस का अनुभव कर सकता है।
इन कारणों के अलावा, ऐसे कई कारक हैं जो किसी व्यक्ति को मोशन सिकनेस का अनुभव करने के जोखिम को बढ़ा सकते हैं, अर्थात्:
- चलती गाड़ी में किताब पढ़ना या स्मार्टफोन पर खेलना
- माइग्रेन होना
- मोशन सिकनेस या चक्कर का इतिहास रहा हो
- हार्मोनल परिवर्तन का अनुभव करना, उदाहरण के लिए गर्भनिरोधक गोलियों के उपयोग, मासिक धर्म या गर्भावस्था के कारण
- भीतरी कान के विकार हैं
मोशन सिकनेस पर काबू पाने का तरीका यहां बताया गया है
हालांकि खतरनाक स्थिति नहीं है, मोशन सिकनेस निश्चित रूप से आपकी यात्रा के आराम में हस्तक्षेप कर सकता है। इसे दूर करने के लिए, आप कई तरीके अपना सकते हैं, अर्थात्:
1. अदरक या कैंडी का सेवन करें पुदीना
अदरक की चाय या पानी या कैंडी का सेवन करना पुदीना ऐसा कहा जाता है कि यह मोशन सिकनेस के कारण होने वाली मतली और उल्टी के लक्षणों को रोकने और राहत देने में मदद करता है। इसके अलावा, अदरक या पत्तियों का स्वाद और सुगंध पुदीना शरीर को शांत करने के लिए सोचा।
यदि आप अक्सर मोशन सिकनेस का अनुभव करते हैं, तो कुछ अदरक या कैंडी तैयार करने का प्रयास करें पुदीना इस शिकायत को दूर करने के लिए।
2. पवन तेल या अरोमाथेरेपी में सांस लें
अरोमाथेरेपी या पवन तेल भी मोशन सिकनेस के कारण होने वाली मतली और परेशानी को कम करने में मदद कर सकता है। सुगंध कुछ आवश्यक तेलों, जैसे नीलगिरी, लैवेंडर, नींबू, या मसालों से प्राप्त की जा सकती है, जिसमें सौंफ और इलायची शामिल हैं। अधिक आरामदायक होने के लिए, अपनी पसंद की खुशबू चुनें।
3. अपनी आंखें बंद करें और ब्रेक लें
मोशन सिकनेस से निपटने का अगला तरीका है कि आप अपनी आँखें बंद कर लें और धीरे-धीरे सांस लें। यदि आप कार का उपयोग करते हैं, तो आप खिड़की खोल सकते हैं और कुछ मिनटों के लिए ताजी हवा में सांस ले सकते हैं।
इतना ही नहीं, आपको लंबी दूरी की यात्रा करते समय यदि संभव हो तो एक छोटा ब्रेक लेने की भी सलाह दी जाती है। जब आप कार से बाहर निकलते हैं, तो आप उस समय का उपयोग घूमने के लिए कर सकते हैं बाकी क्षेत्र ताजी हवा में रहते हुए।
4. शरीर की स्थिति बदलें
जब आप अपनी पीठ या बाजू की ओर मुंह करके बैठते हैं तो मोशन सिकनेस अधिक गंभीर हो सकती है या अधिक आसानी से भड़क सकती है। इसलिए बैठने की स्थिति को बदलकर आगे की ओर मुख करने का प्रयास करें। यह आपके मोशन सिकनेस के लक्षणों को कम करने में मदद कर सकता है।
5. मोशन सिकनेस की दवा लें
यदि उपरोक्त में से कुछ तरीके अपनाए गए हैं, लेकिन आपको जो मोशन सिकनेस का अनुभव होता है, वह कम नहीं हुआ है, तो आप मोशन सिकनेस की दवा ले सकते हैं, जैसे कि डाइमेनहाइड्रिनेट या scopolamine. बेहतर ढंग से काम करने के लिए, यात्रा करने से पहले मोशन सिकनेस की दवा लेनी चाहिए, हाँ।
मोशन सिकनेस के कारणों और इससे निपटने के तरीकों को जानकर, अब आप गतिविधियों के बारे में जान सकते हैं यात्रा का चक्कर आना, मतली और उल्टी के बिना।
ताकि आपको मोशन सिकनेस न हो, कुछ ऐसे काम हैं जो आपको नहीं करने चाहिए, जैसे किताब पढ़ना या वाहन में मूवी देखना या यात्रा करने से पहले बहुत अधिक खाना।
यदि आप अक्सर मोशन सिकनेस का अनुभव करते हैं और उपरोक्त तरीके काम नहीं करते हैं, तो आपको उचित जांच और उपचार के लिए डॉक्टर से परामर्श लेना चाहिए।