ऊपरी सिरदर्द एक काफी सामान्य शिकायत है। कारण अलग-अलग हो सकते हैं, तनाव सिरदर्द से लेकर माइग्रेन तक। ताकि आपकी गतिविधियां ऊपरी सिरदर्द से परेशान न हों, आइए जानें कि उन्हें दूर करने के तरीके क्या हैं।
सिरदर्द सिर के विभिन्न हिस्सों में हो सकता है, जैसे कि पीठ में, दाहिनी ओर या बाईं ओर, सामने या सिर के ऊपर भी। सिर के ऊपर जो सिर दर्द होता है उसे कोरोनल सिरदर्द कहते हैं।
ऊपरी सिर में दर्द की उपस्थिति कई चीजों से प्रेरित हो सकती है। हालांकि, यह स्थिति आम तौर पर खतरनाक नहीं होती है यदि यह केवल कभी-कभी प्रकट होती है और अपने आप कम हो सकती है।
ऊपरी सिरदर्द के कारण
ऊपरी सिरदर्द आमतौर पर तनाव सिरदर्द से अनुभव होते हैं जो अक्सर वयस्कों, विशेषकर महिलाओं पर हमला करते हैं। तनाव सिरदर्द कंधों, जबड़े और सिर या गर्दन के पीछे की मांसपेशियों में तनाव के कारण होता है।
कई चीजें इन मांसपेशियों में तनाव पैदा कर सकती हैं, जिनमें शामिल हैं:
- गंभीर तनाव, उदाहरण के लिए पारिवारिक संबंधों में समस्या, अकेलापन, परीक्षा पास करना, नौकरी शुरू करना या खोना, काम का भारी दबाव, या साथी के साथ व्यक्तिगत संबंधों में समस्या के कारण
- अत्यधिक चिंता
- अवसाद
- नींद की कमी और थकान
- भूख या देर से खाना
- बहुत अधिक कैफीन या मादक पेय पीना
- निर्जलीकरण
- फ्लू या साइनस संक्रमण
- जबड़े या दांत के विकार
शीर्ष के अलावा, तनाव सिरदर्द सिर के आगे और दाहिनी ओर भी महसूस किया जा सकता है। इस तरह के सिरदर्द माइग्रेन और क्लस्टर नारियल दर्द के कारण हो सकते हैं। इस स्थिति के कारण होने वाले सिरदर्द में अन्य लक्षण हो सकते हैं:
- आसानी से थक गया
- सोना मुश्किल
- प्रकाश या ध्वनि के प्रति संवेदनशील
- मांसपेशियों में दर्द
- एकाग्रता भंग
कैसे काबू पाएं ऊपरी सिरदर्द
ऊपरी सिरदर्द का उपचार आमतौर पर दर्द को दूर करने और इसे वापस आने से रोकने के लिए किया जाता है। ऊपरी सिरदर्द से निपटने के लिए यहां विभिन्न तरीके दिए जा सकते हैं:
1. तनाव कम करें और पर्याप्त आराम करें
अत्यधिक तनाव और नींद की कमी कुछ ऐसे कारक हैं जो अक्सर सिरदर्द का कारण बनते हैं। इसलिए, सिरदर्द को रोकने और उसका इलाज करने के लिए, यह अनुशंसा की जाती है कि आप हर रात 7-9 घंटे की पर्याप्त नींद लें।
सिरदर्द को दूर करने के लिए, आपको विश्राम, व्यायाम, योग, या कोई शौक, जैसे खाना बनाना, संगीत सुनना, या अपनी पसंद की फिल्म देखकर तनाव कम करना होगा।
2. ड्रग्स लेना
आप पेरासिटामोल या एस्पिरिन जैसे ओवर-द-काउंटर सिरदर्द रिलीवर लेकर भी ऊपरी सिरदर्द का इलाज कर सकते हैं।
हालांकि, कुछ मामलों में, विशेष रूप से सिरदर्द में, जो अक्सर ओवर-द-काउंटर दवाओं के साथ काम नहीं करते या काम नहीं करते हैं, आपको दवाओं की आवश्यकता हो सकती है जो केवल डॉक्टर के पर्चे के माध्यम से प्राप्त की जा सकती हैं, जैसे एंटीड्रिप्रेसेंट्स, सेडेटिव्स या एंटी-चिंता दवाएं, और रक्तचाप को नियंत्रित करने के लिए दवाएं।
3. कुछ आदतों को रोकें
ऊपरी सिरदर्द कभी-कभी अस्वास्थ्यकर आदतों के कारण भी प्रकट हो सकते हैं, जैसे कि बहुत अधिक या लगातार कैफीन का सेवन, मादक पेय और धूम्रपान। इसलिए, आपको सिरदर्द को वापस आने से रोकने के लिए आदत को सीमित या बंद करने की आवश्यकता है।
हालांकि, कैफीन का सेवन अचानक बंद करने से साइड इफेक्ट के कारण सिरदर्द हो सकता है कैफीन निकासी कुछ लोगों में। यदि आपको कैफीन पीना बंद करना मुश्किल लगता है, तो इलाज के लिए अपने डॉक्टर से परामर्श करने का प्रयास करें।
उपरोक्त विभिन्न तरीकों के अलावा, ऊपरी सिरदर्द को कई वैकल्पिक तरीकों से भी राहत मिल सकती है, जैसे कि एक्यूपंक्चर, सिर की मालिश और अरोमाथेरेपी।
वे ऊपरी सिरदर्द के विभिन्न कारण हैं और उन्हें कैसे दूर किया जाए। हालांकि, आपको यह याद रखने की आवश्यकता है कि दर्द निवारक लेने, विशेष रूप से बिना पर्ची के मिलने वाली दवाएं, आमतौर पर केवल लक्षणों से राहत देती हैं और जरूरी नहीं कि इसका कारण का इलाज करें। इसलिए, आपको अक्सर सिरदर्द निवारक दवा लेने से बचना चाहिए, और बेहतर होगा कि आप डॉक्टर से सलाह लें।
इसके अलावा, आपको यह भी सलाह दी जाती है कि यदि तनाव सिरदर्द के साथ अन्य लक्षण जैसे दौरे, दृश्य गड़बड़ी, चेतना में कमी या बेहोशी, या अंगों में कमजोरी हो तो तुरंत डॉक्टर से परामर्श लें, ताकि इस स्थिति का कारण हो सके उचित इलाज किया।