माइग्रेन का अनुभव होने पर, सिरदर्द को दूर करने के लिए अक्सर दवाओं का सेवन मुख्य आधार के रूप में किया जाता है। हालांकि, क्या होगा यदि संयोगवश माइग्रेन के हमले पर कोई दवा उपलब्ध न हो? शांत हो जाओ, वहाँ कैसेबिना दवाओं के माइग्रेन से कैसे निपटें।
माइग्रेन मध्यम से गंभीर तीव्रता का एक धड़कता हुआ सिरदर्द है, और इसके साथ मतली, उल्टी, या प्रकाश और ध्वनि के प्रति संवेदनशीलता हो सकती है। माइग्रेन अक्सर सिर के एक तरफ महसूस होता है, लेकिन यह सिर के दोनों तरफ भी प्रभावित कर सकता है।
कुछ माइग्रेन पीड़ितों को आभा का अनुभव हो सकता है, जो नर्वस ब्रेकडाउन का एक लक्षण है, जैसे कि प्रकाश की चमक देखना या कुछ गंधों को सूंघना।
यहां बताया गया है कि बिना दवा के माइग्रेन को कैसे दूर किया जाए
वर्तमान में ऐसी कोई दवा नहीं है जो वास्तव में माइग्रेन का इलाज कर सके क्योंकि माइग्रेन का तंत्र भी पूरी तरह से समझा नहीं गया है। दवा लेना लक्षणों को दूर करने में मदद करने का एकमात्र तरीका है।
आपको यह जानने की जरूरत है कि दवा लेने के अलावा, माइग्रेन का भी इलाज किया जा सकता है:
1. आराम और नींद
माइग्रेन का दौरा पड़ने पर व्यक्ति ध्वनि और प्रकाश के प्रति अधिक संवेदनशील हो जाता है। गतिविधि बंद करने और शांत, अंधेरे कमरे में आराम करने से माइग्रेन के लक्षणों से राहत मिल सकती है।
हो सके तो सोने की कोशिश करें। नींद के दौरान मस्तिष्क द्वारा उत्पादित रसायन दर्द को दूर कर सकते हैं। इसके अलावा, हर दिन एक ही समय पर पर्याप्त और नियमित नींद लेने से माइग्रेन को रोकने में मदद मिल सकती है।
2. ठंडा या गर्म सेक
बिना दवा के माइग्रेन से निपटने का दूसरा तरीका ठंडा या गर्म सेक करना है। कुछ लोग माइग्रेन के दौरान दर्द को कम करने के लिए बर्फ से भरे बैग को माथे पर या गर्दन के पीछे रखना पसंद करते हैं। यदि आप कोल्ड कंप्रेस से असहज महसूस करते हैं, तो आप इसे वार्म कंप्रेस से बदल सकते हैं। इसके अलावा, गर्म पानी से नहाने से भी इसी तरह के गुण मिल सकते हैं।
3. कैफीन
कम मात्रा में, कैफीन माइग्रेन के कारण होने वाले दर्द सहित दर्द को कम कर सकता है। हालांकि, सावधान रहें कि बहुत अधिक कैफीन का सेवन न करें। प्रभाव कम होने के बाद अत्यधिक कैफीन का सेवन वास्तव में सिरदर्द का कारण बनता है।
4. ध्यान या योग
शांत जगह पर बैठकर और अपनी सांसों पर ध्यान केंद्रित करने से दर्द से राहत मिल सकती है। ध्यान के अलावा, आप माइग्रेन की गंभीरता को कम करने और माइग्रेन की पुनरावृत्ति के जोखिम को कम करने के लिए योग भी कर सकते हैं।
5. लैवेंडर की खुशबू
बिना दवा के माइग्रेन से निपटने का पांचवा तरीका है लैवेंडर की खुशबू को अंदर लेना। एक अध्ययन से पता चला है कि जिन लोगों ने 15 मिनट के लिए लैवेंडर के तेल की गंध को सांस में लिया, उन लोगों की तुलना में सिरदर्द के दर्द में उल्लेखनीय कमी आई, जिन्होंने नहीं किया।
6. मालिश
माथे के क्षेत्र में एक कोमल मालिश देने से रक्त प्रवाह में सुधार हो सकता है और विश्राम में मदद मिल सकती है। हालाँकि, क्योंकि माइग्रेन के हमलों के कारण पीड़ित व्यक्ति स्पर्श के प्रति बहुत संवेदनशील हो सकते हैं, यह विधि कुछ लोगों के लिए उपयुक्त नहीं हो सकती है।
ये कुछ आसान तरीके हैं जिनसे आप बिना दवा के माइग्रेन से निपट सकते हैं। जब एक माइग्रेन का दौरा पड़ता है, तो जितना संभव हो सके उन खाद्य पदार्थों और पेय पदार्थों के सेवन से बचें जो लक्षणों को खराब कर सकते हैं, जैसे कि चॉकलेट, पनीर, प्रसंस्कृत मीट, ऐसे खाद्य पदार्थ जिनमें बहुत सारे मोनोसोडियम ग्लूटामेट (एमएसजी) होते हैं, और मादक पेय।
इसके बजाय, माइग्रेन की पुनरावृत्ति को रोकने में मदद करने के लिए, मैग्नीशियम से भरपूर खाद्य पदार्थों जैसे हरी सब्जियां और नट्स का सेवन जितना संभव हो उतना बढ़ाएं।
यदि आप सिरदर्द का अनुभव करते हैं जो ठीक नहीं होता है, भले ही आपने वर्णित दवाओं के बिना माइग्रेन से निपटने के लिए कदम उठाए हैं, यहां तक कि पहले से ही माइग्रेन की दवाएं ले रहे हैं, तो आपको डॉक्टर से परामर्श करना चाहिए ताकि कारण की पहचान की जा सके और उचित उपचार दिया जा सके।
द्वारा लिखित:
डॉ। आइरीन सिंडी सुनुरी