घुटने का दर्द जब झुकता है, तो ये कारण और इसका इलाज कैसे करें

खड़े होने, चलने से लेकर दौड़ने तक आपकी सभी दैनिक गतिविधियों को सहारा देने में घुटनों की महत्वपूर्ण भूमिका होती है। हालांकि, झुकने पर घुटने का दर्द आपकी दैनिक गतिविधियों में व्यवधान पैदा कर सकता है। उसके लिए, झुकते समय घुटने के दर्द के कारण की पहचान करें और इसका इलाज कैसे करें.

दरअसल ऐसी कई स्थितियां हैं जो झुकने पर घुटने में दर्द का कारण बन सकती हैं। उनमें से एक बर्साइटिस है, जो बर्सा की सूजन है, जो तरल पदार्थ से भरी एक थैली है जो जोड़ों को चिकनाई देती है। यह स्थिति अचानक प्रकट हो सकती है और आपकी गतिविधियों में हस्तक्षेप कर सकती है।

झुकने पर घुटने के दर्द के विभिन्न कारण?

बर्साइटिस के अलावा, झुकने पर घुटने का दर्द कई अन्य स्थितियों के कारण भी हो सकता है, जैसे:

1. चोट

घुटने में चोट का अनुभव होना भी झुकने पर घुटने के दर्द का एक कारण हो सकता है। ऐसा इसलिए है क्योंकि घुटने की चोट के दौरान कार्टिलेज, लिगामेंट्स और टेंडन में खिंचाव और क्षति हो सकती है। अगर घुटने के इन हिस्सों में से कोई भी हिस्सा फटा हुआ है या बहुत ज्यादा खिंचाव है, तो उस समय आपको झुकते समय घुटने में दर्द हो सकता है।

2. मेनिस्कस आंसू

मेनिस्कस उपास्थि की एक परत है जो घुटने के जोड़ की रक्षा और स्थिर करती है। जब आप घुटने के जोड़ को हिलाते हैं, तो यह वह परत होती है जो फीमर और पिंडली की हड्डी को आपस में रगड़ने से बचाती है।

हालांकि, जब मेनिस्कस फट जाता है, तो इसका कार्य बाधित हो सकता है और हड्डियों के बीच सीधा घर्षण पैदा कर सकता है। घुटने के मुड़ने पर इससे दर्द हो सकता है। एक मेनिस्कस आंसू तब हो सकता है जब आप एक आंदोलन करते हैं जो आपके घुटने को घुमाने के लिए मजबूर करता है, जबकि आपका पैर मजबूती से जमीन पर होता है, जैसे कि फुटसल, बास्केटबॉल या टेनिस खेलते समय अचानक घुमा गति।

3. पटेलोफेमोरल दर्द सिंड्रोम (घुटने में दर्द)

पटेलोफेमोरल दर्द सिंड्रोम एक ऐसी स्थिति है जब आप घुटने की हड्डी (पेटेला) में दर्द महसूस करते हैं। आमतौर पर जो दर्द दिखाई देता है वह घुटने के आसपास या घुटने के पिछले हिस्से के आसपास महसूस होता है। यह स्थिति अक्सर कई तरह की चीजों के कारण होती है, जिसमें आपके घुटनों का बहुत अधिक उपयोग करना भी शामिल है।

दर्द अधिक स्पष्ट होगा यदि आपका घुटना लंबे समय तक दबाव में है, उदाहरण के लिए जब सीढ़ियों से ऊपर और नीचे जाना, दौड़ना, खड़ा होना या बहुत देर तक बैठना।

4. जोड़ों का कैल्सीफिकेशन (पुराने ऑस्टियोआर्थराइटिस)

पुराने ऑस्टियोआर्थराइटिस झुकने पर यह घुटने के दर्द का एक अन्य कारण भी हो सकता है। जोड़ों में सूजन से जोड़ों पर असर पतला हो जाता है, जिससे दर्द, जकड़न और सूजन हो जाती है।

घुटने के क्षेत्र में होने के अलावा, पुराने ऑस्टियोआर्थराइटिस यह अन्य जोड़ों में भी दिखाई दे सकता है, जैसे हाथ, कूल्हे और रीढ़ की हड्डी। अनुभव करने का जोखिम पुराने ऑस्टियोआर्थराइटिस यदि आप बुजुर्ग हैं, अधिक वजन वाले हैं, और घुटने के जोड़ में चोट लगी है तो यह बड़ा हो जाएगा।

झुकते समय घुटने के दर्द से कैसे छुटकारा पाएं?

सामान्य तौर पर, घुटने के दर्द का उपचार जब झुकता है तो अंतर्निहित कारण के अनुरूप होना चाहिए। हालाँकि, आप प्रारंभिक उपचार के रूप में निम्नलिखित चीजों को आजमा सकते हैं:

1. अपने घुटनों को आराम दें

उन सभी गतिविधियों को रोकें जो आपके घुटने को मोड़ने पर अधिक चोट पहुँचा सकती हैं। इसके अलावा, घुटनों पर बोझ बढ़ाने वाली गतिविधियों से बचें, जैसे भारी वस्तुओं को उठाना।

2. ठंडा पानी संपीड़ित

ठंडे पानी से घुटने को सिकोड़ने से भी घुटने के दर्द से राहत मिल सकती है। घुटने के दर्द वाले क्षेत्र को 15-20 मिनट के लिए संपीड़ित करें और हर कुछ घंटों में दोहराएं।

3. थोड़ा दबाव डालें

सूजन को रोकने के लिए, आप घुटने के दर्द वाले क्षेत्र के चारों ओर एक लोचदार पट्टी लपेटकर थोड़ा दबाव डाल सकते हैं। हालांकि, पट्टी को बहुत कसकर न लपेटें क्योंकि इससे घुटने में रक्त का प्रवाह अवरुद्ध हो सकता है, जिससे आपकी स्थिति और खराब हो सकती है।

4. घुटने के दर्द को ऊपर उठाएं

उस क्षेत्र में सूजन को दूर करने के लिए दर्दनाक घुटने को ऊपर उठाया जा सकता है। इस तकनीक को लेट कर और अपने घुटनों को तकिये पर रखकर किया जा सकता है ताकि वे आपकी छाती से ऊपर हों।

5. दर्द निवारक लें

उपरोक्त विधियों को करने के अलावा, आप दर्द निवारक भी ले सकते हैं, जैसे: खुमारी भगाने.

आपको झुकते समय घुटने के दर्द के कुछ कारणों और ऊपर बताए अनुसार प्रारंभिक उपचार के बारे में जानने की जरूरत है। हालाँकि, यदि आपने ऊपर दिए गए कुछ तरीकों को आजमाया है, लेकिन शिकायतें बनी रहती हैं या बदतर हो जाती हैं, तो सही इलाज के लिए तुरंत डॉक्टर या हड्डी रोग विशेषज्ञ से अपनी स्थिति का परामर्श लें।