हर किसी को कभी न कभी चिंता जरूर हुई होगी, और मैंनीयह सामान्य है, खासकर अगर आप परेशानी में हैं। हालाँकि सावधान अगर चिंता उत्पन्न होती हैअत्यधिक या एससूखा.बीयह वह एक चिंता विकार का संकेत है।
चिंता घबराहट या बेचैनी की भावना है। आमतौर पर लोग इसका अनुभव तब करते हैं जब कुछ स्थितियों का सामना करना पड़ता है, उदाहरण के लिए नौकरी के लिए इंटरव्यू से पहले, परीक्षा से पहले, जब उन्हें कोई महत्वपूर्ण निर्णय लेना होता है, या डॉक्टर की परीक्षा के परिणामों की प्रतीक्षा करते समय।
चिंता तनाव के प्रति शरीर की प्राकृतिक प्रतिक्रिया है, जो वास्तव में हमें अधिक सावधान और सतर्क रहने में मदद करती है। हालांकि, चिंता अस्वस्थ हो सकती है यदि यह अत्यधिक प्रकट होती है, इसे नियंत्रित करना मुश्किल होता है, या दैनिक गतिविधियों में हस्तक्षेप करता है। इस स्थिति को चिंता विकार के रूप में जाना जाता है।
चिंता विकारों के कारण
चिंता विकार एक गंभीर मानसिक विकार है। यह स्थिति मस्तिष्क के कार्य में किसी समस्या के कारण हो सकती है जो भय और भावनाओं को नियंत्रित करती है।
ऐसे कई कारक हैं जो किसी व्यक्ति को चिंता विकार विकसित करने के जोखिम में डाल सकते हैं, अर्थात्:
- नकारात्मक अनुभव जो तनाव या मनोवैज्ञानिक आघात का कारण बनते हैं।
- वंशज।
- व्यक्तित्व विकार।
- बड़ी जीवन समस्याएं, उदाहरण के लिए तिमाही जीवन संकट।
- कैफीन और दवाओं सहित कुछ दवाओं या पदार्थों के दुष्प्रभाव।
- कुछ रोग, जैसे हृदय ताल विकार और थायराइड रोग।
लक्षणों को पहचानें और इसे कैसे दूर करें
चिंता विकार कई प्रकार के होते हैं, जैसे आतंक विकार, सामाजिक चिंता विकार और सामान्यीकृत या सामान्यीकृत चिंता विकार (जीएडी)। चिंता विकारों के लक्षण और उपचार भी प्रकार के आधार पर भिन्न होते हैं।
1. आतंक विकार
पैनिक डिसऑर्डर वाले लोग बिना किसी स्पष्ट कारण के अचानक और बार-बार पैनिक अटैक या अत्यधिक चिंता का अनुभव करेंगे। आवृत्ति और गंभीरता भी भिन्न होती है। निम्नलिखित कुछ लक्षण हैं जो पैनिक डिसऑर्डर के दौरान प्रकट हो सकते हैं:
- पसीना आना
- धड़कन (धड़कन)
- छाती में घुटन या जकड़न जैसा महसूस होना
- छाती में दर्द
- दिल का दौरा पड़ने जैसा महसूस होना
- डरा हुआ
- अस्थिर
- असहाय महसूस कर रहा है
इस स्थिति वाले व्यक्ति को ऐसा लगता है कि उस पर कभी भी और कहीं भी हमला किया जाएगा। आतंक विकार आमतौर पर 10 मिनट से कम समय तक रहता है, लेकिन कुछ एक घंटे या उससे अधिक समय तक रह सकते हैं।
यदि आप पैनिक अटैक के दौरान धड़कन या सीने में दर्द जैसे लक्षणों का अनुभव करते हैं, तो आपको बैठने और अपनी आँखें बंद करने की सलाह दी जाती है। फिर नाक से गहरी सांस लें और मुंह से सांस छोड़ें। कई बार दोहराएं जब तक आप शांत महसूस न करें।
यदि वह काम नहीं करता है, तो डॉक्टर या मनोवैज्ञानिक को देखें। पैनिक डिसऑर्डर के इलाज के लिए डॉक्टरों द्वारा दिया जाने वाला उपचार एंग्जायटी रिलीवर और साइकोथेरेपी के रूप में हो सकता है, जैसे कि संज्ञानात्मक व्यवहार थेरेपी।
2. सामाजिक चिंता विकार
सामाजिक चिंता विकार या सामाजिक भय अत्यधिक चिंता या सामाजिक स्थितियों के डर या अन्य लोगों के साथ बातचीत, या तो पहले, बाद में, या उन स्थितियों में होने की भावना है।
सामाजिक चिंता विकार वाले लोग अन्य लोगों के सामने या सार्वजनिक स्थानों पर कुछ भी कहने या करने से डरेंगे, क्योंकि उन्हें लगता है कि इससे उन्हें शर्मिंदगी होगी।
सामाजिक चिंता विकार के कुछ लक्षण हैं:
- दूसरों, विशेषकर अजनबियों से बातचीत करने और अभिवादन करने में डर या अनिच्छा।
- निम्न स्तर का आत्मविश्वास रखें।
- अन्य लोगों के साथ आंखों के संपर्क से बचें।
- दूसरों द्वारा आलोचना या न्याय किए जाने का डर।
- बाहर या सार्वजनिक रूप से जाने में शर्मिंदगी या डर।
सामाजिक चिंता विकार सामान्य शर्म से अलग है। शर्मीले लोग आम तौर पर अभी भी सामाजिक रूप से बातचीत करने या संवाद करने और अपनी दैनिक गतिविधियों के बारे में जाने में सक्षम होते हैं, हालांकि अगर उन्हें नमस्ते कहना है या अन्य लोगों से परिचित होना है तो उन्हें शर्मिंदगी महसूस हो सकती है।
यदि अन्य लोगों के साथ बातचीत करने में शर्म या डर बहुत चरम लगता है, जिससे दैनिक गतिविधियों को करने और सामाजिककरण करने में कठिनाई होती है, तो इस स्थिति में मनोचिकित्सक या मनोवैज्ञानिक से चिकित्सा सहायता की आवश्यकता होती है।
सामाजिक चिंता विकार के उपचार में मनोचिकित्सा के भाग के रूप में चिंता राहत और अवसादरोधी दवाओं के साथ-साथ संज्ञानात्मक व्यवहार थेरेपी शामिल हो सकते हैं।
3. चिंता विकार आम (सामान्यीकृत चिंता विकार/घूमना-फिरना)
इस प्रकार का चिंता विकार पीड़ितों को अत्यधिक चिंता का अनुभव कराता है जो लंबे समय तक बना रहता है, आमतौर पर 6 महीने से अधिक समय तक। GAD वाले लोग बहुत चिंतित होंगे और बहुत सी बातों के बारे में सोचेंगे (अत्यधिक सोच) सोचने वाली चीजें अलग-अलग हो सकती हैं, जैसे कि वित्त, स्वास्थ्य, हाइपोकॉन्ड्रिया या काम।
सामान्यीकृत चिंता विकार से पीड़ित व्यक्ति आमतौर पर किसी भी चीज़ पर ध्यान केंद्रित नहीं कर पाता है, उसे ध्यान केंद्रित करने में परेशानी होती है, और वह आराम महसूस नहीं कर सकता है। कुछ मामलों में, यह चिंता इतनी गंभीर हो सकती है कि यह अवसाद का कारण बनती है।
निम्नलिखित कुछ लक्षण हैं जो सामान्यीकृत चिंता विकार वाले लोग अनुभव कर सकते हैं:
- कंपकंपी और ठंडा पसीना
- तनावपूर्ण मांसपेशियां
- चक्कर आना और सिरदर्द
- गुस्सा करना आसान
- अनिद्रा
- छाती तेज़
- अक्सर थकान महसूस होती है
- साँस लेना मुश्किल
- बार-बार पेशाब करने की इच्छा होना
- भूख नहीं है
कभी-कभी, चिंता विकार वाले लोग अपनी भावनाओं और लक्षणों को छुपा सकते हैं और ठीक दिख सकते हैं। इस स्थिति को कहा जाता है बतख सिंड्रोम.
सामान्यीकृत चिंता विकार के लिए उपचार दो तरह से किया जा सकता है, अर्थात् मनोचिकित्सा के माध्यम से और मनोदैहिक दवाओं या शामक के प्रावधान के माध्यम से।
यदि अनुपचारित छोड़ दिया जाता है, तो चिंता विकार नकारात्मक प्रभाव डाल सकते हैं और पीड़ित के जीवन की गुणवत्ता को कम कर सकते हैं। इसलिए, यदि आप अत्यधिक चिंता का अनुभव करते हैं जो दैनिक गतिविधियों में हस्तक्षेप करती है, तो आपको तुरंत डॉक्टर से परामर्श लेना चाहिए।