युवा वयस्कों द्वारा समय से पहले उम्र बढ़ने का अनुभव किया जा सकता है। यह स्थिति न केवल बढ़ती उम्र के कारण होती है, बल्कि एक अस्वास्थ्यकर जीवनशैली और कुछ आदतों के कारण भी होती है। समय से पहले बूढ़ा होने के संकेतों की उपस्थिति को रोकने के लिए, पहचानें कि ये आदतें क्या हैं।
जैसे-जैसे हमारी उम्र बढ़ती है, त्वचा में कोलेजन और इलास्टिन ऊतक कमजोर होते जाते हैं। इससे चेहरे की त्वचा की लोच कम हो जाती है जिससे समय से पहले बूढ़ा होने के विभिन्न लक्षण दिखाई देने लगते हैं।
समय से पहले बूढ़ा होने के सामान्य लक्षणों में शामिल हैं:
- झुर्रियों
- महीन लकीरें
- काला धब्बा
- बढ़े हुए चेहरे के छिद्र
- आंख के बाहरी कोने पर झुर्रियां
- त्वचा सुस्त दिखती है और शुष्क महसूस होती है
- गाल लटके हुए या लटके हुए दिखाई देते हैं
हालांकि, ऐसे समय होते हैं जब समय से पहले उम्र बढ़ने का अनुभव उन लोगों द्वारा भी किया जाता है जो अभी भी अपेक्षाकृत युवा हैं। यह आम तौर पर दैनिक आदतों से प्रभावित होता है जो समय से पहले बूढ़ा होने के संकेतों की उपस्थिति को तेज कर सकता है।
कुछ आदतें जो समय से पहले बुढ़ापा को ट्रिगर कर सकती हैं
निम्नलिखित पांच आदतें हैं जो त्वचा की उम्र बढ़ने में तेजी ला सकती हैं और उन्हें कैसे दूर किया जा सकता है:
1. त्वचा की सुरक्षा के बिना घर से बाहर की गतिविधियाँ करना
पराबैंगनी (यूवी) प्रकाश त्वचा में लोचदार ऊतक को नुकसान पहुंचा सकता है। नतीजतन, त्वचा समय से पहले आसानी से झुर्रीदार हो जाती है। समय से पहले बुढ़ापा आने के अलावा सूरज की रोशनी त्वचा को सुस्त भी बनाती है और त्वचा के कैंसर के खतरे को बढ़ा देती है।
इतना ही नहीं, बार-बार सूरज के संपर्क में आने से चेहरे, हाथों और शरीर के अन्य क्षेत्रों पर भूरे रंग के धब्बे दिखाई देने लगते हैं, जिससे आप बूढ़े दिखते हैं।
सूरज के खतरों से बचने के लिए, आप बाहरी गतिविधियों से कम से कम 30 मिनट पहले एसपीएफ़ स्तर वाले सनस्क्रीन का उपयोग कर सकते हैं, खासकर 11.00-15.00 बजे, चाहे मौसम गर्म हो या बादल।
अपनी त्वचा और अपने शरीर के बाकी हिस्सों की सुरक्षा के लिए, आप एक चौड़ी-चौड़ी टोपी, छाता, धूप का चश्मा, या ढीले कपड़े पहन सकते हैं जो आपकी त्वचा को तब ढकते हैं जब आप बाहर होते हैं।
2. धूम्रपान
स्वास्थ्य पर बुरा प्रभाव डालने के अलावा, धूम्रपान समय से पहले बूढ़ा होने के संकेत भी दे सकता है। सिगरेट में निहित विभिन्न हानिकारक रसायन, जैसे निकोटीन, टार और कार्बन मोनोऑक्साइड, शरीर के ऊतकों को नुकसान पहुंचा सकते हैं और चेहरे के क्षेत्र में रक्त परिसंचरण को अवरुद्ध कर सकते हैं।
यह झुर्रियों की उपस्थिति को तेज कर सकता है और चेहरे को सुस्त बना सकता है। इसलिए अभी से धूम्रपान बंद कर दें। यदि आपको इस बुरी आदत को छोड़ने में कठिनाई हो रही है, तो डॉक्टर से परामर्श करने का प्रयास करें।
3. मादक पेय पदार्थों का अत्यधिक सेवन
मादक पेय त्वचा की समय से पहले उम्र बढ़ने का कारण साबित होते हैं। यह धूम्रपान के प्रभाव से बहुत अलग नहीं है, अर्थात् मुक्त कणों के प्रभाव के कारण त्वचा के ऊतकों को होने वाली क्षति।
यह प्रभाव अधिक दिखाई देगा यदि आप भी अक्सर यूवी किरणों, अत्यधिक तनाव के संपर्क में आते हैं, और एक अच्छा आहार नहीं रखते हैं।
इसके अलावा, मादक पेय शरीर में विटामिन ए, विटामिन बी3 और विटामिन सी के स्तर को भी कम कर सकते हैं। ये तीन विटामिन एंटीऑक्सिडेंट हैं जो त्वचा कोशिकाओं के पुनर्जनन प्रक्रिया में महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हैं।
इसलिए, मादक पेय पदार्थों का सेवन बंद या सीमित करें। त्वचा की समय से पहले उम्र बढ़ने को रोकने के अलावा, इस बुरी आदत को रोकना आपको विभिन्न नकारात्मक प्रभावों से भी बचाता है जो मादक पेय पदार्थ पैदा कर सकते हैं।
4. अस्वास्थ्यकर आहार लेना
आहार आपकी त्वचा की स्थिति को भी प्रभावित करता है। खाद्य पदार्थों के कुछ उदाहरण जो समय से पहले बूढ़ा हो सकते हैं, वे हैं परिष्कृत कार्बोहाइड्रेट, जैसे कि ब्रेड या पास्ता, और ऐसे खाद्य पदार्थ जिनमें बहुत अधिक चीनी होती है। दोनों प्रकार के भोजन त्वचा में कोलेजन को नुकसान पहुंचा सकते हैं।
आपको अन्य प्रकार के भोजन, जैसे तले हुए खाद्य पदार्थ, फास्ट फूड और वसायुक्त मांस के सेवन को सीमित करने की भी सलाह दी जाती है। इसके बजाय, नट्स, अंगूर, जामुन, ब्रोकोली, गाजर, हरी चाय और साबुत अनाज जैसे एंटीऑक्सिडेंट से भरपूर खाद्य पदार्थों का सेवन बढ़ाएं।
5. अक्सर देर से उठना या नींद से वंचित रहना
नींद की कमी न केवल स्वास्थ्य के लिए हानिकारक है, बल्कि समय से पहले बुढ़ापा भी ला सकती है। एक अध्ययन से पता चलता है कि जिन लोगों को पुरानी नींद की बीमारी है, उनमें समय से पहले बूढ़ा होने सहित त्वचा संबंधी विकार विकसित होने का खतरा अधिक होता है।
समय से पहले बूढ़ा होने के अलावा, नींद की कमी की आदत भी आपके लिए ध्यान केंद्रित करना मुश्किल बना सकती है जिससे आपकी दैनिक उत्पादकता बाधित हो जाती है।
बुढ़ापा शरीर की प्राकृतिक प्रक्रिया का हिस्सा है, लेकिन इसे समय से पहले बुढ़ापा नहीं समझना चाहिए। आप समय से पहले बुढ़ापा आने से बच सकते हैं और एक तरीका है बुरी आदतों को बदलना। इस प्रकार, आप स्वस्थ और युवा दिखने वाली त्वचा पा सकते हैं।
त्वचा की अच्छी देखभाल करके भी आप अपनी त्वचा को जवां बनाए रख सकते हैं। एक तरीका है चावल का पानी, एलोवेरा या शहद जैसी प्राकृतिक सामग्री का उपयोग करना।
उपरोक्त बुरी आदतों को रोकने के अलावा, यदि आप समय से पहले बूढ़ा होने के लक्षण अनुभव करते हैं, तो आप डॉक्टर से परामर्श कर सकते हैं। डॉक्टर एक जांच करेगा और बुढ़ापा रोधी उपचार निर्धारित करेगा (बुढ़ापा विरोधी) जो आपकी स्थिति के अनुकूल हो।