क्या तुमने कभी किया है गहरी बात? गहरी बात न केवल एक आकस्मिक बातचीत, बल्कि एक गहन संचार जिसके कई लाभ हैं। करने की आदत डालें गहरी बात आपके मानसिक स्वास्थ्य और जिन लोगों से आप बात करते हैं, उनके लिए अच्छा है, आपको पता है.
गहरी बात या गहरी बातचीत एक गहन बातचीत है जिसमें आम तौर पर 2 लोग शामिल होते हैं। अंदर चर्चा किए गए विषय गहरी बात छोटी-छोटी बातें नहीं, जैसे कि सामान्य दैनिक गतिविधियाँ या सिर्फ गपशप, बल्कि सार्थक और व्यक्तिगत बातें
गहरी बात किसी के साथ भी किया जा सकता है, चाहे वह साथी, मित्र, सहकर्मी या परिवार हो। वार्ताकार ने करने के लिए चुना गहरी बात आमतौर पर ऐसे लोग होते हैं जिन पर आप वास्तव में भरोसा कर सकते हैं और बात करने में सहज होते हैं।
करना क्यों ज़रूरी है डीप टॉक
अंतर्मुखी व्यक्तित्व वाले लोगों के लिए, निश्चित रूप से वे परिचित हैं गहरी बात. यह व्यक्तित्व वास्तव में आमने-सामने बात करने और अधिक सार्थक चीजों पर चर्चा करने में अधिक सहज है।
हालाँकि, किसी भी व्यक्तित्व वाला कोई भी व्यक्ति, चाहे वह अंतर्मुखी, बहिर्मुखी या उभयलिंगी हो, इसे कर सकता है गहरी बात और इसका लाभ उठाएं। यहाँ लाभ हैं गहरी बात तुम्हें क्या जानने की जरूरत है:
1. खुशियाँ बढ़ाएँ
खुशियों को बढ़ाने के लिए कई तरीके अपनाए जा सकते हैं, जिनमें स्वस्थ जीवनशैली जीने से लेकर, सेल्फ केयर करने से लेकर वेकेशन पर जाने तक शामिल हैं। लेकिन इतना ही नहीं। के माध्यम से अच्छे संचार से भी खुशी पैदा की जा सकती है गहरी बात.
अध्ययनों से पता चलता है कि जो लोग नियमित रूप से दूसरों के साथ बात करते हैं और संवाद करते हैं, वे महसूस करेंगे कि उनका जीवन स्तर बेहतर और खुशहाल है. अर्थपूर्ण, रोचक और जटिल बातचीत अकेलेपन की भावनाओं से निपटने का एक माध्यम हो सकती है।
2. जीवन का अर्थ ढूँढना
जीवन का अर्थ एक लक्ष्य और जीवन प्रत्याशा है जो प्रत्येक व्यक्ति के स्वामित्व में है। जीवन में अर्थ रखते हुए, आप उन लक्ष्यों और लक्ष्यों को निर्धारित कर सकते हैं जिन्हें आप अधिक वास्तविक रूप से प्राप्त करना चाहते हैं। जब यह हासिल हो जाता है, तो आप अधिक समृद्ध, आरामदायक और खुश महसूस कर सकते हैं।
जीवन के अर्थ को प्राप्त करने से व्यक्ति उम्र के साथ शारीरिक और मानसिक रूप से स्वस्थ भी हो सकता है।
अपने जीवन में अर्थ खोजने में मदद करने के लिए, करने का प्रयास करें गहरी बात. माना जाता है कि गहरी बातचीत से व्यक्ति को जीवन में अपना उद्देश्य खोजने में मदद मिलती है। होकर गहरी बात, आप अन्य लोगों के अनुभवों से सीख सकते हैं और अपनी इच्छाओं को प्राप्त करने के लिए प्रेरणा की तलाश भी कर सकते हैं।
3. भावनात्मक समर्थन प्राप्त करें
अपनी भावनाओं, अनुभवों और दृष्टिकोण को अन्य लोगों के साथ साझा करने से आप शांत और कम तनावग्रस्त महसूस कर सकते हैं। आप एक-दूसरे को मजबूत भी कर सकते हैं और हो सकता है कि आपको कोई ऐसा समाधान मिल जाए जिसके बारे में आपने पहले कभी नहीं सोचा होगा।
यहां तक की, गहरी बात यह स्तनपान कराने वाली माताओं के लिए भी बहुत अच्छा है। प्राप्त भावनात्मक समर्थन माँ को विभिन्न स्तनपान समस्याओं और प्रसवोत्तर अवसाद का अनुभव करने से रोकेगा।
4. रिश्ते को मजबूत करें
अन्य लोगों के साथ घनिष्ठ संबंध होने के द्वारा महसूस किया जा सकता है: गहरी बात. अपने दिल और दिमाग को ईमानदारी और खुले तौर पर साझा करने से विश्वास, समझ, सहानुभूति और करुणा विकसित हो सकती है। इस तरह, आपके वार्ताकार के साथ आपके संबंध और भी घनिष्ठ होंगे।
5. मानसिक विकारों के जोखिम को कम करें
तनाव, अकेलापन और तनावपूर्ण वातावरण या संबंध विषैला ऐसे कई कारक हैं जो मानसिक विकारों के विकास के लिए आपके जोखिम को बढ़ा सकते हैं, जैसे कि अवसाद और चिंता विकार।
खैर, ऐसा होने से रोकने के लिए, आपको खोजने की जरूरत है समर्थन प्रणाली भावनात्मक समर्थन के लिए अच्छा है। इसे प्राप्त करने का एक तरीका के माध्यम से किया जा सकता है गहरी बात।
विभिन्न अध्ययनों से यह भी पता चला है कि अन्य लोगों के साथ अच्छा संचार मानसिक स्वास्थ्य को बनाए रखने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है।
जिन अन्य लोगों पर आप भरोसा करते हैं, उनके साथ स्वस्थ, ईमानदार और खुली बातचीत के माध्यम से, आप अपने पूरे दिल या विचारों को साझा कर सकते हैं। यह आपको स्वीकार्य महसूस करा सकता है और आप अधिक राहत महसूस करेंगे।
करने का तरीका डीप टॉक
दरअसल, ऐसा करने के लिए कोई मानक नियम नहीं हैं गहरी बात. हालांकि, यहां कुछ युक्तियां दी गई हैं जिन्हें अधिकतम लाभ प्राप्त करने के लिए लागू किया जा सकता है:
- सही वार्ताकार खोजें। सुनिश्चित करें कि वह कोई ऐसा व्यक्ति है जिस पर आप वास्तव में भरोसा करते हैं।
- हो सके तो आमने-सामने बात करने या बात करने की कोशिश करें। हालांकि, अगर समय मिलना या व्यक्तिगत रूप से मिलना मुश्किल है, तो आप चैट कर सकते हैं वीडियो कॉल.
- कर गहरी बात एक आरामदायक और शांत जगह में, और अच्छे मूड में।
- छोटी-सी बात से शुरू करें, उदाहरण के लिए पूछकर "आज की कहानी क्या है?"।
- किसी भी व्यक्तिगत बात के बारे में ईमानदारी से बात करें और निर्णय लेने से बचें।
- चर्चा किए जा रहे विषय के बारे में दूसरे व्यक्ति की राय पूछें। यह विषय का एक और दृष्टिकोण देखना है।
गहरी बात जीवन के कल्याण के साथ-साथ शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य पर अच्छा प्रभाव डाल सकता है। अब से, अपनी समस्याओं को अपने तक ही सीमित न रखें, ठीक है? अच्छा होगा, आप अपनी भावनाओं और शिकायतों को एक तरह से किसी के सामने उंडेल दें गहरी बात.
यदि आपको अन्य लोगों से बात करने में या आवेदन करने के बाद कठिनाई होती है गहरी बात आप अभी भी अक्सर नकारात्मक विचारों से नियंत्रित होते हैं, परामर्श के माध्यम से मनोवैज्ञानिक या मनोचिकित्सक से मदद मांगने का प्रयास करें।
इस परामर्श को करने से, आप अपने दिल की बात कह सकते हैं, अपनी समस्याओं को साझा कर सकते हैं, और सलाह प्राप्त कर सकते हैं जो आपकी स्थिति और ज़रूरतों के अनुकूल हो।