लत लग ऑनलाइन गेम इसका अनुभव कोई भी कर सकता है, चाहे वह बच्चे हों, किशोर हों, वयस्क हों। हालांकि, खेल रहे हैं खेल तनाव से निपटने के लिए एक मजेदार चीज हो सकती है। हालांकि, अगर जरूरत से ज्यादा किया जाए तो यह आदत पीड़ित व्यक्ति के लिए खराब हो सकती है।
कुछ लोग नहीं बनाते ऑनलाइन गेम खाली समय भरने के शौक के रूप में। यदि यह अभी भी उचित सीमा के भीतर किया जाता है और गतिविधियों या स्वास्थ्य स्थितियों में हस्तक्षेप नहीं करता है, तो यह आदत वास्तव में समस्याग्रस्त नहीं है।
हालाँकि, खेलते समय ऑनलाइन गेम पहले से ही व्यसन या लत का कारण बनता है, यही आपको जागरूक होने की आवश्यकता है।
लत लग ऑनलाइन गेम एक मानसिक विकार के रूप में व्याख्या की जा सकती है जो खेलने के लिए आग्रह करता है खेल घंटों के लिए यहां तक कि काम या स्कूल के काम जैसी अन्य गतिविधियों को भूलने या अनदेखा करने की हद तक।
इस प्रकार की लत पीड़ितों को कई अन्य मनोवैज्ञानिक समस्याओं का अनुभव भी करा सकती है, जैसे कि चिंता विकार और अवसाद
व्यसन के लक्षण ऑनलाइन गेम
एक व्यक्ति को व्यसनी कहा जा सकता है ऑनलाइन गेम यदि आपने निम्न में से किसी भी लक्षण का अनुभव किया है और 1 वर्ष या उससे अधिक समय से बना हुआ है:
- खेलने की इच्छा है खेल हर बार
- जब आप खेल नहीं सकते तो निराश, तनावग्रस्त या क्रोधित महसूस करना खेल
- बेहतर महसूस करने के लिए खेलने के लिए और समय चाहिए
- अपना अधिकांश समय खेलने में बिताता है खेल अन्य गतिविधियाँ किए बिना, जैसे खाना, नहाना, पढ़ना, या काम करना
- खेलने की आदतों के साथ घर, स्कूल या काम पर समस्याएँ होना खेल
- हमेशा खेलने की ललक के कारण दूसरों से झूठ बोलने की आदत होती है खेल
- खरीदने के लिए पैसे बर्बाद करना खेल
उपरोक्त विभिन्न मनोवैज्ञानिक लक्षणों के अलावा, जो लोग इसके आदी हैं ऑनलाइन गेम आप शारीरिक लक्षणों का भी अनुभव कर सकते हैं, जैसे कि थकान, सिरदर्द या माइग्रेन, पीठ दर्द और सिर में हल्कापन।
गंभीर मामलों में, नशेड़ी ऑनलाइन गेम बहुत बार खेलने के कारण हाथ की तंत्रिका संबंधी विकार भी अनुभव कर सकते हैं खेल एक लंबे समय में।
कुछ नशेड़ी ऑनलाइन गेम वे जिस व्यवहार विकार का अनुभव करते हैं, उसके साथ कोई समस्या महसूस न करें। इसलिए, यह निर्धारित करने के लिए कि क्या कोई व्यक्ति वास्तव में एक व्यसन का अनुभव कर रहा है, एक मनोवैज्ञानिक या मनोचिकित्सक से एक मनोवैज्ञानिक परीक्षा की आवश्यकता है ऑनलाइन गेम या नहीं।
लत पर कैसे काबू पाएं ऑनलाइन गेम
जब आप आदी हो ऑनलाइन गेम, यहां कुछ युक्तियां दी गई हैं जिन्हें आप समस्या को हल करने का प्रयास कर सकते हैं:
1. खेलने का समय सीमित करें खेल
एक तरीका जो व्यसन की समस्याओं को रोकने और दूर करने के लिए किया जा सकता है ऑनलाइन गेम खेलने के समय को सीमित करना है।
यदि आप अक्सर खेलने में बहुत लंबा समय लगाते हैं खेल, एक नाटक कार्यक्रम बनाने का प्रयास करें खेल और खेलने का समय सीमित करें, उदाहरण के लिए प्रति दिन केवल 1 घंटा.
नियमित शेड्यूल होने से आप अपना समय खेलों के बीच बांट सकते हैं खेल और अन्य दायित्वों का निपटान। यदि आवश्यक हो, तो आप अपने फ़ोन पर रिमाइंडर नोट या अलार्म भी बना सकते हैं ताकि आप बहुत देर तक न खेलें खेल
2. एक नए शौक की तलाश में
जुनून को कम करने के लिए खेल अक्सर खेला जाता है, आप खेलने के अलावा कुछ नए शौक भी आजमा सकते हैं खेल, उदाहरण के लिए संगीत वाद्ययंत्र बजाना, पेंटिंग करना, व्यायाम करना या कोई किताब पढ़ना। इन गतिविधियों का उपयोग आपको अपने फोन या कंप्यूटर स्क्रीन से विचलित करने के लिए किया जा सकता है।
न केवल लत कम करने के लिए अच्छा है ऑनलाइन गेमनियमित शारीरिक गतिविधि या व्यायाम भी शरीर को स्वस्थ और फिट रख सकते हैं, और स्वास्थ्य समस्याओं को बहुत अधिक खेलने से रोक सकते हैं और कम कर सकते हैं खेल, उदाहरण के लिए पीठ दर्द।
3. डिवाइस को नीचे रखना खेल बेडरूम के बाहर
शयनकक्ष अक्सर खेलने के लिए एक आरामदायक जगह होती है ऑनलाइन गेम। यदि आप आदी हैं, तो आप घंटों खेलकर रात बिता सकते हैं खेल कमरे में।
यह निश्चित रूप से नींद में हस्तक्षेप कर सकता है और समय के साथ आपकी स्वास्थ्य स्थिति पर प्रभाव पड़ेगा।
लत पर काबू पाने के लिए ऑनलाइन गेम, हम अनुशंसा करते हैं कि आप जिस डिवाइस को चलाने के लिए उपयोग करते हैं, जैसे मोबाइल फोन, कंप्यूटर या कंसोल खेल, बेडरूम के बाहर। इस प्रकार, आप अपने खेलने के समय को कम कर सकते हैं क्योंकि आपके आस-पास कोई खेलने का उपकरण नहीं है।
4. मनोचिकित्सा से गुजरना
यदि उपरोक्त तरीके व्यसन की समस्या को दूर करने के लिए काम नहीं करते हैं ऑनलाइन गेम, आपको एक मनोवैज्ञानिक या मनोचिकित्सक से परामर्श करने की आवश्यकता है। इस समस्या को दूर करने के लिए डॉक्टर या मनोवैज्ञानिक मनोचिकित्सा की व्यवस्था कर सकते हैं।
एक तकनीक जो व्यसन विकारों को दूर करने के लिए की जा सकती है ऑनलाइन गेम संज्ञानात्मक व्यवहार थेरेपी है या संज्ञानात्मक व्यवहारवादी रोगोपचार (सीबीटी).
लत लग ऑनलाइन गेम हाल ही में सबसे आम मानसिक स्वास्थ्य समस्याओं में से एक है। यदि आप आदी हैं ऑनलाइन गेम ब्रेक, स्कूल या दैनिक कार्य में हस्तक्षेप करने के लिए, आपको तुरंत एक मनोवैज्ञानिक या मनोचिकित्सक से परामर्श लेना चाहिए।