गर्भवती माँ कभी कभी आलसी कहा जाता है क्योंकि गतिविधियों के लिए उठना मुश्किल होता है। वास्तव में हुअल यह जरूरी सच नहीं है, क्योंकि बीबहुत सी बातें कर सकते हैं गर्भवती महिलाओं को थकान महसूस कराएं या विभिन्न गतिविधियों को करने में कठिनाई ताकि की तरह लगता है जोश में नहीं या आलसी.
हालांकि युवा गर्भवती महिलाओं का वजन ज्यादा नहीं बढ़ा है, लेकिन कई लोगों की शिकायत होती है कि वे अक्सर थकान महसूस करती हैं। कुछ महिलाएं इसे गर्भावस्था के सात महीने की उम्र में ही महसूस करती हैं, लेकिन कुछ ऐसी भी होती हैं जिन्हें गर्भावस्था के दौरान थकान का अनुभव होता है।
गर्भवती महिलाओं के विभिन्न कारण आलसी दिखते हैं
गर्भवती महिलाओं को थकान महसूस होने के कुछ कारण यहां दिए गए हैं जिन्हें अक्सर चलने में आलसी होने के कारण के रूप में गलत समझा जाता है:
- हार्मोनल परिवर्तन
उनमें से एक हार्मोन प्रोजेस्टेरोन में वृद्धि है। यह हार्मोन गर्भवती महिलाओं में उनींदापन को ट्रिगर कर सकता है। इसके अलावा, शरीर रक्तचाप और शर्करा के स्तर में कमी के साथ रक्त उत्पादन का अनुभव करता है। दुर्भाग्य से, भले ही वे अक्सर नींद महसूस करती हैं, कई युवा गर्भवती महिलाओं को बार-बार पेशाब आने के कारण रात को अच्छी नींद नहीं आती है।
- भावनात्मक परिवर्तन
भावनात्मक कारक गर्भवती महिलाओं की शारीरिक स्थिति को बहुत प्रभावित करते हैं, जिसमें वे चिंतित भी शामिल हैं। ऐसी कई चीजें हैं जो आमतौर पर गर्भवती महिलाएं चिंता करती हैं, जिसमें बच्चे की स्वास्थ्य स्थिति, मां बनने की तैयारी, गर्भावस्था के बारे में उसकी भावनाएं शामिल हैं। गर्भवती महिलाओं को इससे उबरने की जरूरत है ताकि उदास न रहें।
- उबकाई और एमउलटी करना
हालांकि इसे अक्सर कहा जाता है सुबह की बीमारीलेकिन वास्तव में गर्भवती महिलाओं में मतली और उल्टी दिन के किसी भी समय हो सकती है। जब गर्भवती महिलाओं को मतली और उल्टी महसूस होती है, तो बहुत सारी ऊर्जा निकल जाती है, जिससे गर्भवती महिलाओं को अपनी गतिविधियों के बारे में कम भावुकता महसूस होती है।
- रक्ताल्पता
गर्भवती महिलाओं को आलसी मानने में जल्दबाजी न करें। यह हो सकता है कि गर्भवती महिलाओं द्वारा महसूस की जाने वाली थकान आयरन की कमी वाले एनीमिया से संबंधित हो। इस स्थिति की पुष्टि करने के लिए, डॉक्टर को रक्त परीक्षण करने की आवश्यकता होगी। आम तौर पर पहली तिमाही की शुरुआत में, दूसरी तिमाही के अंत में या तीसरी तिमाही की शुरुआत में किया जाता है।
- Be . का जोड़वजन
खासकर गर्भावस्था की तीसरी तिमाही में गर्भवती महिलाओं को अधिक थकान महसूस होगी। बस, इस समय इसका कारण बच्चे का बढ़ता वजन और मां का वजन भी है। इससे गर्भवती महिलाओं में नींद न आना और बार-बार पेशाब आना शुरू हो सकता है, जो तब थकान का कारण बनता है।
उत्साहित रहने के टिप्स एसअत गर्भवती
गर्भवती महिलाओं को कई शारीरिक चुनौतियों का सामना करना पड़ता है, लेकिन इसका मतलब यह नहीं है कि उन्हें दूर नहीं किया जा सकता है। गर्भवती महिलाएं अभी भी गतिविधियों को करने के लिए उत्साहित हो सकती हैं और निम्नलिखित युक्तियों के साथ आलसी विधेय को दूर कर सकती हैं:
- जब भी थकान महसूस हो आराम करें। यदि यह संभव नहीं है, तो आप झपकी लेने या रात को जल्दी सोने के लिए समय निकाल सकते हैं।
- सोने से कुछ घंटे पहले बहुत अधिक शराब पीने से बचें, ताकि पेशाब करने के लिए बार-बार न उठें।
- हर कुछ घंटों में छोटे स्वस्थ भोजन या नाश्ता करें। उदाहरण के लिए, कुछ अंगूर, कम वसा वाले दूध के साथ अनाज या कटा हुआ चिकन के साथ साबुत अनाज की रोटी।
- फल और सब्जियां बढ़ाएं, फिर मीठा, नमकीन या सीमित करें जंक फूड. हर दिन पर्याप्त मात्रा में तरल पदार्थ का सेवन सुनिश्चित करें। पीने के पानी को प्राथमिकता दें और कैफीन का सेवन कम करें।
- शारीरिक गतिविधि, जैसे इत्मीनान से चलना, शरीर को बेहतर महसूस करा सकता है। क्षमता के अनुसार स्ट्रेचिंग और ब्रीदिंग एक्सरसाइज से पूरा करें। यदि आवश्यक हो, तो इसे हर दिन करें।
अब से, गर्भवती महिलाओं को आलसी व्यक्ति या अन्य नामों के बारे में सोचने से बचें, क्योंकि यह उनके द्वारा अनुभव किए जाने वाले शारीरिक परिवर्तनों के कारण हो सकता है। गर्भवती महिलाओं को प्रसव तक स्वस्थ रहने के लिए वास्तव में अपने परिवार और पर्यावरण से बहुत अधिक समर्थन की आवश्यकता होती है।