आमतौर पर लोग सुबह जॉगिंग करते हैं। हालांकि, कुछ ऐसे भी हैं जो इसे दोपहर में करते हैं। आप सोच रहे होंगे कि दोपहर में दौड़ने से शरीर की सेहत के लिए क्या फायदे होते हैं। क्या यह दूसरी बार दौड़ने के फायदों से अलग है?
स्वास्थ्य के लिए दौड़ने के लाभ स्पष्ट हैं, जिसमें मांसपेशियों और हड्डियों को मजबूत बनाना, कैलोरी बर्न करना, स्वस्थ हृदय और वजन बनाए रखना शामिल है। यदि आप दौड़ने सहित नियमित रूप से व्यायाम करते हैं, तो कुछ बीमारियों के लिए आपके जोखिम को कम किया जा सकता है।
विविध दोपहर चलने के लाभ
अब तक, ऐसा कोई शोध परिणाम नहीं आया है जो कहता हो कि एक निश्चित समय पर दौड़ने से दूसरे समय की तुलना में बेहतर स्वास्थ्य लाभ मिलेगा।
हालाँकि, ऐसे कई लाभ हैं जो आपको मिल सकते हैं यदि आप दोपहर में दौड़ने की दिनचर्या करते हैं, अर्थात्:
1. खेल में प्रदर्शन में सुधार
एक अध्ययन से साबित होता है कि दोपहर में 2-6 बजे के आसपास सटीक होने के लिए शरीर का प्रदर्शन बढ़ जाएगा। इस समय, मांसपेशियों के कार्य सहित शरीर के कार्य इष्टतम स्तर पर होते हैं। इसके अलावा, दोपहर में शरीर में ऑक्सीजन का अवशोषण अधिक हो जाता है।
ऑक्सीजन को अवशोषित करने की शरीर की क्षमता को बढ़ाकर, आपका शरीर ऊर्जा का उपयोग करने में अधिक प्रभावी हो जाता है और आप जो व्यायाम करते हैं वह अधिक इष्टतम बन सकता है, खासकर जब आप उच्च तीव्रता वाले व्यायाम करते हैं।
2. नींद की गुणवत्ता में सुधार करें
एक अध्ययन में पाया गया है कि जो लोग दोपहर में व्यायाम करते हैं वे बेहतर सोते हैं और रात में अधिक समय तक चलते हैं। यदि आप अपनी नींद के पैटर्न में सुधार करने की कोशिश कर रहे हैं, तो यह एक दोपहर की सैर आपके लिए एकदम सही है।
3. तनाव दूर करने में मदद करता है
दौड़ने सहित व्यायाम, तनाव हार्मोन को कम करने और एंडोर्फिन को बढ़ाने के लिए जाना जाता है, जो मूड में सुधार कर सकता है। चाहे आप पढ़ रहे हों या काम कर रहे हों, आप दिन में परेशान करने वाले तनाव और तनाव को दूर करने के लिए दोपहर में दौड़ने का उपयोग कर सकते हैं।
4. लंच कैलोरी बर्न करें
लंच आमतौर पर खाने का समय होता है जिसका बेसब्री से इंतजार होता है, खासकर उन लोगों के लिए जिन्हें ऑफिस जाना पड़ता है और सुबह नाश्ता नहीं करना पड़ता है।
यह सब एक व्यक्ति को पागल बना सकता है और दिन में बहुत कुछ खा सकता है। अंत में, लंच कैलोरी बहुत बड़ी हो जाती है। यदि आपके साथ ऐसा होता है, तो उन कैलोरी को बर्न करने के लिए दोपहर की दौड़ का लाभ उठाएं। अगर लगातार किया जाए तो यह ट्रिक आपको मोटापे से बचा सकती है।
उपरोक्त लाभों के अतिरिक्त, दोपहर की दौड़ के साथ, आपको व्यायाम करने के लिए जल्दी उठने की भी आवश्यकता नहीं है। तो, आप अधिक आराम कर सकते हैं और व्यायाम करने के अपने समय का आनंद ले सकते हैं। यह एक आदर्श विकल्प हो सकता है यदि आप उस व्यक्ति के प्रकार हैं जो दोपहर और शाम को अधिक सक्रिय है।
दरअसल, अगर आप इसे नियमित रूप से करते हैं तो आप दोपहर और सुबह दौड़ने के फायदों को महसूस कर सकते हैं। यदि आपके पास अभी भी और प्रश्न हैं, तो आप अपने शरीर की स्थिति और स्वास्थ्य के अनुसार व्यायाम के प्रकार और सही समय का निर्धारण करने के लिए किसी फिटनेस विशेषज्ञ या चिकित्सक से परामर्श कर सकते हैं।