मासिक धर्म के दौरान दर्द एक ऐसी स्थिति है जो अक्सर महिलाओं द्वारा अनुभव की जाती है। अक्सर नहीं, यह शिकायत महिलाओं को आराम से चलने-फिरने में असमर्थ बना देती है। ताकि मासिक धर्म दर्द परेशान न हो, निम्नलिखित प्राकृतिक मासिक धर्म दर्द उपचारों का उपयोग करने का प्रयास करें:.
सामान्य तौर पर, मासिक धर्म में दर्द तब होता है जब गर्भाशय की मांसपेशियों की दीवार चलती है और आस-पास की रक्त वाहिकाओं पर दबाव डालती है। इससे गर्भाशय को ऑक्सीजन की आपूर्ति बंद हो जाती है। ऑक्सीजन के बिना, शरीर दर्द पैदा करने वाले रसायनों को छोड़ देगा और प्रोस्टाग्लैंडीन का उत्पादन करेगा। ये प्रोस्टाग्लैंडीन गर्भाशय की मांसपेशियों को सिकुड़ते रहते हैं जिससे दर्द बढ़ता है।
विभिन्न प्राकृतिक मासिक धर्म दर्द उपचार
मासिक धर्म के दौरान होने वाले पेट दर्द को विभिन्न प्राकृतिक मासिक धर्म दर्द उपचारों से दूर किया जा सकता है जो घर पर आसानी से पाए जा सकते हैं, जैसे:
- गरम पानीपेट की ख़राबी पर एक गर्म सेक देने से ऐंठन वाली मांसपेशियों को आराम मिल सकता है, मासिक धर्म के दौरान फूला हुआ महसूस होने से रोका जा सकता है और शरीर में रक्त का प्रवाह बढ़ सकता है। संकुचित होने के अलावा, आप मासिक धर्म के दर्द को कम करने के लिए गर्म पानी पीकर मासिक धर्म के दर्द की इस प्राकृतिक दवा का भी लाभ उठा सकती हैं।
- मालिशपेट और पीठ के निचले हिस्से की धीमी गोलाकार गति में मालिश करने से मासिक धर्म के दर्द को कम करने में मदद मिल सकती है। आप अपने पैरों को ऊपर करके अपनी पीठ के बल लेट सकते हैं या अपने घुटनों को मोड़कर एक प्राकृतिक मासिक धर्म दर्द निवारक के रूप में लेट सकते हैं।
- पोषाहार भोजनकई अध्ययनों से पता चला है कि मैग्नीशियम, विटामिन बी 6, विटामिन बी 1, ओमेगा -3 फैटी एसिड और विटामिन ई से भरपूर सप्लीमेंट या खाद्य पदार्थ लेने से मासिक धर्म की ऐंठन को प्रभावी ढंग से कम करने के लिए माना जाता है। पौष्टिक खाद्य पदार्थ खाने के अलावा, आपको मादक पेय और सिगरेट से बचने की भी सलाह दी जाती है क्योंकि वे केवल मासिक धर्म के दर्द को और बढ़ा देंगे।
- खेलमासिक धर्म का दर्द आपको बिस्तर से उठने के लिए अनिच्छुक बना सकता है। लेकिन यह पता चला है कि हिलना और व्यायाम करना वास्तव में दर्द को गायब कर सकता है। जब आप व्यायाम करते हैं, तो आपका शरीर एंडोर्फिन छोड़ता है, जो दर्द निवारक के रूप में कार्य करता है। आप हल्के व्यायाम का अभ्यास कर सकते हैं जैसे चलना, योग, जॉगिंग, तैराकी, या साइकिल चलाना।
- हर्बल चायशोध से पता चलता है कि चाय जैसी हर्बल चाय पीना कैमोमाइल और अदरक की चाय मासिक धर्म के दर्द का एक प्राकृतिक उपचार हो सकती है क्योंकि यह तनावग्रस्त मांसपेशियों को आराम देने और मासिक धर्म के दौरान होने वाले दर्द से राहत दिलाने में मदद करती है।
- सुगंध चिकित्साएक अध्ययन से पता चला है कि प्रभावित क्षेत्र पर गुलाब, लैवेंडर, लौंग और दालचीनी के अरोमाथेरेपी तेलों को रगड़ने से मासिक धर्म में ऐंठन से काफी राहत मिल सकती है।
प्राकृतिक तरीके के अलावा, मासिक धर्म के दौरान होने वाले पेट दर्द से राहत पाने के लिए पेरासिटामोल, इबुप्रोफेन और मेफेनैमिक एसिड जैसी मासिक धर्म की दर्द निवारक दवाएं भी ली जा सकती हैं। बेशक, डॉक्टर द्वारा सुझाई गई खुराक से अधिक न लें।
मासिक धर्म के दौरान होने वाले दर्द को कम करने के लिए आप ऊपर दिए गए प्राकृतिक मासिक धर्म दर्द उपचारों को आजमा सकते हैं। यदि ऐंठन और मासिक धर्म का दर्द जो आपको बहुत गंभीर लगता है, तो डॉक्टर से परामर्श करने में संकोच न करें। कभी-कभी, मासिक धर्म का दर्द एक चिकित्सीय स्थिति के कारण भी हो सकता है, जैसे एंडोमेट्रियोसिस, पेल्विक इंफ्लेमेटरी डिजीज, फाइब्रॉएड या एडिनोमायोसिस।