हर किसी को गुर्दे की बीमारी होने का खतरा होता है, खासकर अगर उनकी जीवन शैली अच्छी तरह से व्यवस्थित नहीं है। लेकिन वास्तव में गुर्दे की बीमारी को रोकने के लिए आप कुछ सरल कदम उठा सकते हैं।
गुर्दा एक अंग है जो चयापचय अपशिष्ट और विषाक्त पदार्थों को छानने का कार्य करता है जिनकी शरीर को आवश्यकता नहीं होती है। जब आपको गुर्दे की बीमारी होती है तो यह क्रिया ठीक से काम नहीं करती है। इसलिए किडनी के स्वास्थ्य को बनाए रखना जरूरी है।
ये है किडनी की बीमारी से बचने का आसान तरीका
गुर्दे की बीमारी कई चीजों के कारण हो सकती है, जिसमें संक्रमण, ऑटोइम्यून रोग और चयापचय संबंधी रोग, जैसे उच्च रक्तचाप, मधुमेह और उच्च कोलेस्ट्रॉल शामिल हैं। वास्तव में गुर्दे की बीमारी को रोकने के लिए सरल कदमों की आवश्यकता होती है, जिनमें शामिल हैं:
1. गुर्दे की सेहत बनाए रखें
गुर्दे के स्वास्थ्य को बनाए रखने के लिए कई तरीके अपनाए जा सकते हैं, जैसे:
- पर्याप्त पानी पिएं, दिन में कम से कम 8-10 गिलास। फिर जितना हो सके शराब और शीतल पेय का सेवन सीमित करें।
- धूम्रपान छोड़ने। धूम्रपान और सेकेंड हैंड धुएं के संपर्क में आने से किडनी सहित शरीर के विभिन्न अंगों के कार्य को नुकसान हो सकता है।
- पर्याप्त नींद। दिन में 6-8 घंटे की नींद लेकर पर्याप्त आराम की जरूरत होती है, ताकि शरीर और उसमें मौजूद अंग, किडनी सहित, स्वस्थ रहें।
- एक आदर्श शरीर का वजन बनाए रखें। उनमें से एक नियमित रूप से व्यायाम या शारीरिक गतिविधि करके।
- डॉक्टर की सलाह और पर्यवेक्षण के बाहर दवाओं को लेने से बचें, खासकर अगर इन दवाओं का सेवन बड़ी मात्रा में या लंबी अवधि में किया जाता है।
2. अगर आपको कुछ बीमारियां हैं तो नियमित जांच कराएं.
उच्च रक्तचाप और मधुमेह ऐसे रोग हैं जो अक्सर गुर्दे की बीमारी के रूप में जटिलताएं पैदा करते हैं। यदि आपको ये रोग हैं, तो यह अनुशंसा की जाती है कि आप इन दोनों रोगों की प्रगति की निगरानी करने और गुर्दे की बीमारी को रोकने के लिए अपने डॉक्टर से नियमित जांच कराएं।
इसके अलावा, जब उच्च रक्तचाप और मधुमेह का अनुभव होता है, तो चीनी और नमक युक्त खाद्य पदार्थों की खपत को सीमित करने की अत्यधिक अनुशंसा की जाती है।
3. कुछ खाद्य पदार्थों को सीमित करें
जब किसी व्यक्ति ने गुर्दा समारोह में गिरावट का अनुभव करना शुरू कर दिया है, तो गुर्दा समारोह में और गिरावट को रोकने के लिए, निम्नलिखित भोजन विकल्पों को सीमित किया जाना चाहिए:
- डिब्बा बंद भोजन।
- नमकीन मछली।
- एवोकाडो।
- लाल चावल।
- केला।
- डेयरी उत्पाद या डेयरी उत्पाद, जैसे पनीर और दही।
- संसाधित मांस।
- गेहूं की रोटी।
इसके अलावा, गुर्दे की बीमारी के शुरुआती लक्षणों को पहचानें, जैसे कि बहुत कम मूत्र उत्पादन, अंगों की सूजन और पीठ के निचले हिस्से में दर्द। गुर्दे की बीमारी के विभिन्न लक्षणों को पहचानने से आपको जल्द से जल्द इलाज कराने में मदद मिल सकती है।
कामे ओन, ऊपर वर्णित कुछ सरल तरीकों से गुर्दे की बीमारी को रोकें। आपमें से जिन्हें किडनी की बीमारी होने का खतरा है क्योंकि आपको मधुमेह, उच्च रक्तचाप या किडनी की बीमारी का पारिवारिक इतिहास है, स्वस्थ जीवनशैली अपनाएं और अपने चिकित्सक से नियमित रूप से जांच कराएं, जैसा कि आपके डॉक्टर ने सुझाया है।