सोशल फोबिया या सामाजिक चिंता विकार एक प्रकार का फोबिया है जो आपके आसपास के लोगों के साथ बातचीत करते समय अत्यधिक चिंता या भय की विशेषता है। यदि तुरंत इलाज नहीं किया जाता है, तो सामाजिक भय दैनिक गतिविधियों में व्यवधान और पीड़ित के जीवन की गुणवत्ता पर प्रभाव डाल सकता है।
मनुष्य सामाजिक प्राणी हैं। अन्य लोगों के साथ बातचीत करना हर इंसान के लिए सबसे बुनियादी चीजों में से एक है। हालांकि, कुछ लोगों के लिए, अत्यधिक भय और चिंता का अनुभव तब होता है जब किसी को बातचीत करनी होती है या भीड़ में होना पड़ता है। इस स्थिति को सोशल फोबिया कहते हैं।
सामाजिक भय वाले लोगों के लिए अवसाद का अनुभव करना असामान्य नहीं है, जिससे कार्य उत्पादकता या स्कूल में उपलब्धि में बाधा उत्पन्न होती है। हालांकि, इस स्थिति का उपचार चिकित्सा से लेकर दवा तक विभिन्न तरीकों से किया जा सकता है।
सामाजिक भय के लक्षण
सोशल फोबिया से ग्रसित व्यक्ति जब अन्य लोगों से मिलना चाहता है या सार्वजनिक स्थानों पर होना चाहता है तो वह चिंतित और घबराएगा। यह चिंता या भय के कारण होता है जब दूसरों द्वारा देखा, न्याय किया और आलोचना की जाती है।
सोशल फोबिया से ग्रसित लोग सार्वजनिक रूप से चीजों को करने से भी डरेंगे क्योंकि उन्हें डर है कि दूसरे लोग उनके हर काम को शर्मसार कर देंगे या उनका मजाक उड़ाएंगे।
इसलिए, सामाजिक भय वाले लोग परिवार के अलावा अन्य लोगों से मिलने या रहने से बचते हैं। नतीजतन, उसे दोस्त बनाना मुश्किल होगा और दोस्ती बनाए रखने में असमर्थ हो जाएगा।
सामाजिक संपर्क जिन्हें सामान्य माना जाता है, लेकिन सामाजिक भय वाले लोगों के लिए एक समस्या बन जाती है, वे अजनबियों से बात कर रहे हैं, आंखों से संपर्क कर रहे हैं, डेटिंग कर रहे हैं, लोगों से भरे कमरे में प्रवेश कर रहे हैं, बातचीत शुरू कर रहे हैं, और यहां तक कि स्कूल या काम भी जा रहे हैं।
उपरोक्त कुछ लक्षणों और संकेतों के अलावा, सामाजिक भय के लक्षणों को दो भागों में विभाजित किया जा सकता है, अर्थात्:
मानसिक लक्षण
सामाजिक भय के कई मनोवैज्ञानिक लक्षण हैं जिन्हें पहचाना जा सकता है, जिनमें शामिल हैं:
- बहुत डर लग रहा है कि किसी को पता चल जाएगा कि वह घबरा गया है
- बहुत चिंतित महसूस करना ऐसे लोग हैं जो जानते हैं कि वे तनावग्रस्त हैं
- पार्टियों से बचें क्योंकि आपको भीड़-भाड़ वाली जगहों पर रहना पसंद नहीं है
- सार्वजनिक रूप से खाने, पीने या काम करने से बचें
- सार्वजनिक शौचालयों के प्रयोग से बचें
- फ़ोन कॉल आने पर घबराहट महसूस होना
- शॉपिंग मॉल जैसी भीड़-भाड़ वाली जगहों से बचें
शारीरिक लक्षण
सामाजिक भय वाले लोग भी शारीरिक लक्षणों का अनुभव कर सकते हैं, खासकर जब भय और चिंता की भावनाएं मौजूद हों। इन शारीरिक लक्षणों में शामिल हैं:
- शरीर से पसीना आना या कांपना
- थकान
- लाल चेहरा या गाल
- हृदय गति तेज हो जाती है
- सिरदर्द
- सांस लेना मुश्किल
- मांसपेशियों में तनाव महसूस होता है
- उबकाई या पेट खराब लगता है
- दस्त
- बोलना मुश्किल
- चक्कर
- बेहोशी जैसा महसूस होना
सामाजिक भय सिर्फ शर्मीलेपन से कहीं अधिक हैं
यद्यपि सामाजिक भय सार्वजनिक स्थानों या भीड़ में असहज रवैये की विशेषता है, यह स्थिति शर्मीली होने से बहुत अलग है। जो लोग शर्मीले होते हैं वे सार्वजनिक रूप से या कई लोगों के सामने बोलने पर चिंतित या शर्मिंदा महसूस कर सकते हैं।
जबकि सामाजिक भय वाले लोग, सार्वजनिक रूप से बोलने या अन्य लोगों की संगति में होने से बहुत पहले ही चिंतित, भयभीत और भयभीत महसूस करते हैं। दिल की धड़कन तेज होना और स्थिति पर ध्यान केंद्रित करने में कठिनाई जैसे लक्षण भी फोबिया से पीड़ित व्यक्ति को सार्वजनिक रूप से बोलने से बहुत पहले हो जाते हैं।
शर्मीलापन और सामाजिक भय के बीच एक और अंतर यह है कि शर्मीलापन अस्थायी या अल्पकालिक होता है। यह स्थिति सामाजिक जीवन में भी हस्तक्षेप नहीं करती है, जैसे कि स्कूल, काम और दोस्ती।
इस बीच, सामाजिक भय वाले लोग अपने सामाजिक जीवन को बाधित करने के लिए लंबे समय तक इसका अनुभव करते हैं।
सोशल फोबिया क्यों हो सकता है?
सामाजिक भय निश्चित रूप से ज्ञात नहीं है। हालांकि, शोध के नतीजे बताते हैं कि सोशल फोबिया को निम्नलिखित कारणों से ट्रिगर किया जा सकता है:
1. आनुवंशिकी
सामाजिक भय एक बच्चे में अपने माता-पिता के व्यवहार की नकल करने के कारण हो सकता है, जिन्हें सामाजिक भय भी है।
2. पर्यावरण
सामाजिक भय तब भी हो सकता है जब आप एक अति-सुरक्षात्मक पारिवारिक वातावरण में पले-बढ़े हों या परिवार में हिंसा का अनुभव भी हुआ हो। इसके अलावा, सामाजिक भय का अनुभव किसी ऐसे व्यक्ति द्वारा भी किया जा सकता है, जिसका अनुभव खराब रहा हो, जैसे कि यौन उत्पीड़न या यौन उत्पीड़न बदमाशी.
3. सेरोटोनिन हार्मोन की कमी
सोशल फोबिया की स्थिति हार्मोन से भी संबंधित हो सकती है, जिसका नाम सेरोटोनिन है, जो मूड को नियंत्रित करने का काम करता है। शरीर में सेरोटोनिन हार्मोन की कमी के कारण भी चिंता विकार हो सकते हैं।
4. मस्तिष्क संरचना
सामाजिक भय का एक अन्य कारण अमिगडाला से संबंधित माना जाता है। अमिगडाला मस्तिष्क का वह हिस्सा है जो चिंतित विचारों या भावनाओं को नियंत्रित करता है, और भय की प्रतिक्रियाओं को नियंत्रित करता है। सामाजिक भय तब हो सकता है जब एमिग्डाला अति सक्रिय हो।
सामाजिक भय को दूर करने का सही तरीका
वास्तव में, सामाजिक भय से ग्रस्त लोगों को एहसास होता है कि वे जिस भय और चिंता का अनुभव करते हैं, वह अत्यधिक है, यहाँ तक कि अप्राकृतिक भी। हालांकि, उनमें से ज्यादातर यह नहीं जानते कि इससे कैसे निपटा जाए।
सामाजिक भय से निपटने के कई तरीके हैं, जिनमें शामिल हैं:
1. चिकित्सा उपचार
सोशल फ़ोबिया को दूर करने के लिए दवाओं का उपयोग निर्देशों के अनुसार और डॉक्टर की देखरेख में होना चाहिए, क्योंकि इसका उपयोग मनमाने ढंग से नहीं किया जा सकता है। आमतौर पर उपयोग की जाने वाली कुछ प्रकार की दवाएं हैं: पैरोक्सेटाइन या सेर्टालाइन.
कुछ पीड़ितों में नियमित रूप से दवा लेने से सोशल फोबिया के लक्षणों को कम किया जा सकता है। हालांकि, कुछ अन्य पीड़ित इन दवाओं को लेने से बेहतर महसूस नहीं कर सकते हैं। वास्तव में, जब दवा का उपयोग बंद कर दिया जाता है तो लक्षण फिर से प्रकट हो सकते हैं।
दवाओं के उपयोग से दुष्प्रभाव भी हो सकते हैं, जैसे कि मतली, पेट दर्द, सिरदर्द और सोने में कठिनाई।
2. मनोचिकित्सा
एक अन्य उपचार पद्धति जो सामाजिक भय को दूर करने के लिए की जा सकती है वह है व्यवहार चिकित्सा और मनोचिकित्सा संज्ञानात्मक व्यवहार थेरेपी (सीबीटी). चिकित्सक पीड़ितों को डर को पहचानने में मदद करेगा और साथ ही उन्हें डर और चिंता को और अधिक सुखद एहसास में बदलने के लिए प्रशिक्षित करेगा।
मरीजों को यह महसूस करने के लिए प्रशिक्षित किया जाएगा कि स्थिति को वास्तव में बहुत अधिक भयभीत और चिंतित होने की आवश्यकता नहीं है। यह थेरेपी रोगी को हल्की असहज स्थिति में लाकर शुरू होती है, फिर धीरे-धीरे बढ़ जाती है।
इस थेरेपी का फायदा न केवल लक्षणों को ठीक करना है, बल्कि खुद सोशल फोबिया भी है। इसलिए, जब पीड़ित ठीक होने में कामयाब हो जाता है, तो इस बात की संभावना कम होती है कि सोशल फोबिया वापस आ जाएगा।
3. विश्राम चिकित्सा
इस थेरेपी में मरीज को सांस लेने और ध्यान करने की तकनीक सिखाई जाएगी। इस प्रकार, पीड़ित घर पर भी साधारण विश्राम कर सकते हैं ताकि वे अधिक आराम महसूस करें और समय के साथ सामाजिक भय को ठीक किया जा सके।
दुर्भाग्य से, यह विधि केवल कुछ सामाजिक भय के कारण होने वाले तनाव को कम करने में मदद कर सकती है और सामान्य सामाजिक भय से निपटने में कम प्रभावी है।
सामाजिक भय के कारण अपने जीवन को बाधित न होने दें। इस स्थिति को तब तक ठीक किया जा सकता है, जब तक आप दिए गए उपचार को लेकर गंभीर हों। इसलिए, यदि आप सामाजिक भय के लक्षणों का अनुभव करते हैं, तो तुरंत डॉक्टर से परामर्श करें ताकि उपचार तुरंत किया जा सके।