त्वचा के स्वास्थ्य के लिए सनस्क्रीन के लाभ निर्विवाद हैं। यूवीए या यूवीबी किरणों से त्वचा को होने वाले नुकसान से बचाने के अलावा, सनस्क्रीन अत्यधिक धूप के कारण त्वचा पर होने वाले विभिन्न विकारों को भी रोक सकता है।
सूरज के अधिक संपर्क में आने से त्वचा जल सकती है और काली हो सकती है। न केवल सौंदर्य समस्याओं का कारण बनता है, सूरज की रोशनी या यूवी किरणों के बहुत लंबे समय तक संपर्क में रहने से भी त्वचा कैंसर का खतरा बढ़ सकता है।
इसलिए जरूरी है कि आप धूप के बुरे प्रभावों से बचने के लिए बाहर जाते समय नियमित रूप से सनस्क्रीन का इस्तेमाल करें।
सही सनस्क्रीन चुनने के लिए गाइड
त्वचा को स्वस्थ रखने, आसानी से क्षतिग्रस्त न होने और समय से पहले बूढ़ा होने के जोखिम से बचने के लिए नियमित रूप से सनस्क्रीन का उपयोग करना महत्वपूर्ण है। हालांकि, सनस्क्रीन का अधिकतम लाभ पाने के लिए सनस्क्रीन का चुनाव सावधानी से करने की जरूरत है। यहाँ गाइड है:
1. लेबल वाला सनस्क्रीन चुनें व्यापक परछाई
सनस्क्रीन का मुख्य लाभ पराबैंगनी ए (यूवीए) और पराबैंगनी बी (यूवीबी) किरणों के संपर्क से एक रक्षक के रूप में है। इसलिए, लेबल वाली सनस्क्रीन चुनें व्यापक परछाई.
इस लेबल वाली सनस्क्रीन त्वचा को दोनों प्रकार की यूवी किरणों से बचा सकती है जो त्वचा को नुकसान पहुंचा सकती हैं। सनस्क्रीन का इस्तेमाल भी जरूरी है, भले ही आप घर के अंदर ही क्यों न हों। ऐसा इसलिए है क्योंकि यूवीए किरणें कमरे में प्रवेश कर सकती हैं, इसलिए त्वचा को अभी भी संरक्षित करने की आवश्यकता है।
2. एसपीएफ़ 35 या अधिक वाले सनस्क्रीन का प्रयोग करें
धूप से अच्छी सुरक्षा पाने के लिए, आपको 35 या उससे अधिक के एसपीएफ वाले सनस्क्रीन का चयन करने की सलाह दी जाती है। सनस्क्रीन का एसपीएफ जितना अधिक होता है, त्वचा पर इसका सुरक्षात्मक प्रभाव उतना ही अधिक होता है।
हालाँकि, भले ही यह आपकी त्वचा की अधिक समय तक रक्षा कर सकता है, फिर भी आपको तैरते समय या जब आपकी त्वचा को तेज धूप में बहुत पसीना आने लगे, तब भी आपको फिर से सनस्क्रीन लगाने की आवश्यकता होती है।
ताकि आपको बार-बार सनस्क्रीन लगाने की परेशानी न हो, आप जेल और लेबल के रूप में सनस्क्रीन उत्पाद चुन सकते हैं जलरोधक जब दिन में तैरने जा रहे हों।
3. उत्पाद में सामग्री और सामग्री पर ध्यान दें
ऐसा सनस्क्रीन चुनें जिसमें कुछ खास तत्व हों, जैसे कि एकमसूले, जिंक ऑक्साइड, एवोबेंजोन, ऑक्सीबेनज़ोन, टाइटेनियम डाइऑक्साइड, या सुलिसोबेंजोन। माना जाता है कि विभिन्न प्रकार की सामग्री त्वचा के लिए सुरक्षित होती है।
4. चेहरे और शरीर की त्वचा के लिए अलग-अलग सनस्क्रीन उत्पादों का इस्तेमाल करें
कई लोग चेहरे पर शरीर की त्वचा के लिए सनस्क्रीन का इस्तेमाल करते हैं क्योंकि वे परेशान नहीं होना चाहते। वास्तव में, यह विशेष रूप से संवेदनशील चेहरे की त्वचा पर जलन पैदा करने के जोखिम के कारण चेहरे की त्वचा के लिए अच्छा नहीं है।
इसलिए, आपको अपने चेहरे की त्वचा के लिए इसे सुरक्षित बनाने के लिए एक विशेष फेशियल सनस्क्रीन उत्पाद का उपयोग करना चाहिए।
एम टिप्सस्किन टाइप के हिसाब से चुनें सनस्क्रीन
ऊपर दिए गए कुछ तरीकों का पालन करने के अलावा, सनस्क्रीन के उपयोग को भी त्वचा के प्रकार के अनुसार समायोजित करने की आवश्यकता होती है। त्वचा के प्रकार के अनुसार सनस्क्रीन चुनने के लिए कुछ सुझाव निम्नलिखित हैं:
शुष्क त्वचा
शुष्क त्वचा के मालिकों को सलाह दी जाती है कि वे क्रीम, मलहम या लोशन के रूप में सनस्क्रीन चुनें। त्वचा को मॉइस्चराइज़ करने और त्वचा को रूखा होने से बचाने के लिए आप ऐसा सनस्क्रीन चुन सकते हैं जिसमें तेल हो (तेल आधारित), लैनोलिन, या डाइमेथिकोन
तेलीय त्वचा
त्वचा को तैलीय होने से बचाने के लिए, लेबल वाला सनस्क्रीन चुनें तेल रहित या तेल मुक्त। आप एक जेल उत्पाद भी चुन सकते हैं क्योंकि यह आपकी त्वचा को अधिक तेल या सेबम का उत्पादन नहीं करता है।
यदि आपकी त्वचा मुंहासे से ग्रस्त है, तो क्रीम या तेल के रूप में सनस्क्रीन से बचें जो मुंहासों को बदतर बना सकते हैं।
संवेदनशील त्वचा
ऐसे सनस्क्रीन जिनमें संरक्षक और सुगंध होते हैं, से बचने की सलाह दी जाती है, खासकर यदि आपकी त्वचा संवेदनशील प्रकार की है. इसके अलावा पीएबीए आधारित सनस्क्रीन से भी बचें क्योंकि वे जलन पैदा कर सकते हैं। इसके अलावा, संवेदनशील त्वचा के मालिकों को भी एक लेबल के साथ सनस्क्रीन चुनने की सलाह दी जाती है हाइपोएलर्जेनिक
कबालों वाली त्वचा
आप में से जिनकी त्वचा पर अच्छे बाल हैं, उनके लिए सनस्क्रीन क्रीम का उपयोग करने से बचें। अधिमानतः, सनस्क्रीन जेल या स्प्रे का उपयोग करें (फुहार).
बच्चों के लिए, उपयोग में आसान सनस्क्रीन चुनें, जैसे - आकार का सनस्क्रीन फुहार. हालाँकि, जब आप इसे चेहरे के क्षेत्र पर उपयोग करना चाहते हैं, तो इसे चेहरे पर रगड़ने से पहले इसे अपने हाथों की हथेलियों में स्प्रे करें।
इसके अलावा, बच्चों की त्वचा आमतौर पर बहुत संवेदनशील होती है। इसलिए, PABA, अल्कोहल और ऑक्सीबेनज़ोन से बने सनस्क्रीन से बचें। बच्चों के लिए एक सनस्क्रीन चुनें जो जिंक ऑक्साइड और टाइटेनियम डाइऑक्साइड से बना हो और जिसमें 30 या उससे अधिक का एसपीएफ़ हो।
सनस्क्रीन का सही इस्तेमाल कैसे करें
हर बार जब आप बाहर जाते हैं तो आपको सनस्क्रीन का उपयोग करने की आवश्यकता होती है, खासकर सुबह 10 बजे से दोपहर 2 बजे के बीच। आपको बादलों के दिनों में भी सनस्क्रीन पहनने की जरूरत है, क्योंकि यूवीए और यूवीबी किरणें अभी भी बादलों में प्रवेश कर सकती हैं।
आपकी त्वचा पर सनस्क्रीन पूरी तरह से काम करने के लिए, नीचे दिए गए चरणों का पालन करें:
- धूप में निकलने से 15 या 30 मिनट पहले पूरे शरीर पर समान रूप से सनस्क्रीन लगाएं।
- लिप बाम का प्रयोग करें (लिप बॉम) ताकि होंठ क्षेत्र यूवी जोखिम से सुरक्षित रहे।
- हर 2 घंटे में सनस्क्रीन दोबारा लगाएं। अधिक बार प्रयोग करें, खासकर यदि आपको आसानी से पसीना आता है या तैरते समय।
हमेशा पैकेज पर सूचीबद्ध सनस्क्रीन की समाप्ति तिथि की जांच करना न भूलें। आमतौर पर, सनस्क्रीन निर्माण की तारीख से 3 साल तक उपयोग करने के लिए सुरक्षित होते हैं।
सनस्क्रीन का इस्तेमाल आपकी त्वचा को यूवी एक्सपोजर से पूरी तरह से नहीं बचा सकता है। इसलिए, जब आप धूप में सक्रिय रहना चाहते हैं, तब भी आपको धूप का चश्मा, चौड़ी-चौड़ी टोपी, और त्वचा की पूरी सतह को कवर करने वाले कपड़े पहनकर अपनी त्वचा और शरीर की रक्षा करने की आवश्यकता होती है।
यदि आपकी त्वचा की कुछ स्थितियां हैं या आप अभी भी सनस्क्रीन चुनने और उपयोग करने के बारे में उलझन में हैं, तो अपनी त्वचा की स्थिति के अनुरूप सनस्क्रीन के प्रकार और इसका उपयोग करने के तरीके के बारे में सलाह के लिए अपने डॉक्टर से परामर्श लें। त्वचा की देखभाल के मिथकों से मूर्ख मत बनो ताकि त्वचा का स्वास्थ्य हमेशा बना रहे।