आयरन की कमी किसी को भी हो सकती है। दुर्भाग्य से, हर कोई नहीं जानता कि आयरन की कमी के लक्षण क्या हैं। वास्तव में, अगर अनियंत्रित छोड़ दिया जाता है, तो आयरन की कमी कई स्वास्थ्य समस्याओं का कारण बन सकती है।
आयरन लाल रक्त कोशिकाओं में हीमोग्लोबिन का मुख्य घटक है, जो ऑक्सीजन को पूरे शरीर में परिचालित करने के लिए बाध्य करने का कार्य करता है। आयरन का सेवन न केवल शरीर को कमजोर बनाता है, बल्कि रोग के प्रति अधिक संवेदनशील भी बनाता है, क्योंकि आयरन शरीर की प्रतिरक्षा प्रणाली में भी भूमिका निभाता है।
आयरन की कमी के लक्षण
यहाँ आयरन की कमी के कुछ संकेत दिए गए हैं जिन पर ध्यान देना चाहिए:
1. थका हुआ और सांस की कमी
आयरन की कमी के कारण होने वाली थकान ज़ोरदार गतिविधि के दौरान अनुभव की गई थकान से अलग होती है। आयरन की कमी के कारण होने वाली थकान आमतौर पर अन्य लक्षणों के साथ होती है, जैसे कि कमजोरी, ध्यान केंद्रित करने में कठिनाई और चिड़चिड़ापन।
इसके अलावा, लोहे की कमी पूरे शरीर में ऑक्सीजन की आपूर्ति को भी बाधित कर सकती है, इसलिए पीड़ितों को सांस की तकलीफ का अनुभव हो सकता है। ये शिकायतें तब भी सामने आ सकती हैं, जब आप केवल हल्की-फुल्की गतिविधियाँ ही करते हैं, जिनकी आपको आदत है।
2. चेहरा पीला दिखता है
थकान के अलावा, जो व्यक्ति आयरन की कमी से पीड़ित है, वह भी पीला दिखाई देगा। ऐसा इसलिए है क्योंकि जब आयरन की कमी होती है, तो शरीर सामान्य से कम हीमोग्लोबिन का उत्पादन करेगा। प्रभाव, त्वचा पर लाल रंग कम हो जाएगा ताकि त्वचा अंततः पीला दिखे।
यह पता लगाने के लिए कि आपका चेहरा पीला है या नहीं, इसका पता लगाने का सबसे आसान तरीका निचली पलक के क्षेत्र को अंदर की तरफ देखना है। यदि रंग हल्का दिखता है या हमेशा की तरह चमकीला और लाल नहीं दिखता है, तो आप में आयरन की कमी हो सकती है।
अन्य क्षेत्र जिनकी भी जांच की जानी चाहिए वे हैं होंठ या मसूड़े। यदि आपके होंठ और मसूड़े सामान्य से अधिक पीले दिखाई देते हैं, तो आपको आयरन की कमी हो सकती है। सुविधा के लिए, आप इसकी तुलना स्वस्थ लोगों के होठों और मसूड़ों के रंग से कर सकते हैं।
3. बार-बार संक्रमण
जिस व्यक्ति में आयरन की कमी होती है, उसे संक्रमण होने की आशंका अधिक होती है। ऐसा इसलिए है क्योंकि लोहा प्रतिरक्षा प्रणाली या प्रतिरक्षा प्रणाली का एक महत्वपूर्ण हिस्सा है, साथ ही सफेद रक्त कोशिकाओं के निर्माण का समर्थन करता है जो शरीर पर हमला करने वाले संक्रमण से लड़ने के लिए कार्य करते हैं।
4. सूजी हुई जीभ
शरीर में आयरन की कमी के कारण ऑक्सीजन की आपूर्ति कम होने से जीभ सहित मांसपेशियां सूज सकती हैं और दर्द हो सकता है। साथ ही मुंह के किनारे भी फटे हुए दिखेंगे। इसी तरह जीभ का रंग पीला दिखाई देगा, क्योंकि जीभ का रंग लाल रक्त कोशिकाओं से प्रभावित होता है।
5. बालों का झड़ना
बालों का झड़ना आयरन की कमी का संकेत है, खासकर अगर आपको एनीमिया है। आयरन की कमी से बालों के रोम को पर्याप्त ऑक्सीजन नहीं मिल पाती है, क्योंकि इस स्थिति में शरीर ऑक्सीजन को उन महत्वपूर्ण अंगों पर केंद्रित करेगा जिन्हें अधिक महत्वपूर्ण माना जाता है। यदि आप प्रति दिन 100 से अधिक बाल झड़ते हैं, तो सावधान रहें, खासकर यदि यह जल्दी से वापस नहीं बढ़ता है।
6. ऐसे भोजन का सेवन करने की इच्छा जो आम नहीं है
लोहे की कमी का अगला संकेत अपरंपरागत खाद्य पदार्थों, जैसे मिट्टी, चाक और कागज के लिए तरस रहा है। यह संकेत दुर्लभ है लेकिन बहुत खतरनाक है, क्योंकि इससे पाचन तंत्र में जहर या रुकावट हो सकती है।
अगर आपको आयरन की कमी के लक्षण दिखाई दें तो तुरंत डॉक्टर से सलाह लें। कारण निर्धारित करने के लिए डॉक्टर आपके हीमोग्लोबिन स्तर और लाल रक्त कोशिका की संख्या के साथ-साथ अन्य परीक्षणों को निर्धारित करने के लिए एक पूर्ण रक्त परीक्षण करेंगे। आयरन की कमी को दूर करने के लिए डॉक्टर आवश्यकतानुसार आयरन सप्लीमेंट दे सकते हैं।