आत्म सम्मान मनोविज्ञान और मानव व्यक्तित्व के महत्वपूर्ण पहलुओं में से एक है। साथ आत्म सम्मान एक अच्छे तरीके से, एक व्यक्ति सभी कमियों के बावजूद खुद को प्यार, सराहना और स्वीकार कर सकता है जैसे वे हैं।
आत्म सम्मान एक व्यक्ति का खुद को देखने, सराहना करने और प्यार करने का तरीका है। यह शब्द जिसे आत्म-सम्मान भी कहा जाता है, वह भी किसी व्यक्ति की सफलता का हिस्सा हो सकता है, खासकर यदि वह इसे अच्छी तरह से प्रबंधित कर सकता है।
लोग जिनके पास है आत्म सम्मान आप जैसे हैं वैसे ही खुद को स्वीकार करना बहुत मुश्किल होगा और आत्मविश्वास की कमी होगी। एक उदाहरण के साथ लोग हैं धोखेबाज सिंड्रोम, जिसने महसूस किया कि वह सफलता के लायक नहीं है।
कम आत्म सम्मान यह किसी व्यक्ति में चिंता और अवसाद के विकास के जोखिम को बढ़ाने के लिए भी जाना जाता है। ये विकार आमतौर पर नग्न आंखों को दिखाई नहीं देते हैं। इस स्थिति को कहा जाता है बतख सिंड्रोम.
इसके अलावा, जिन लोगों को कुछ व्यक्तित्व विकार हैं, जैसे कि अलगाव व्यक्तित्व विकार, या जो लोग बदमाशी के शिकार हैं, जैसे फैट शेमिंग, आमतौर पर भी आत्म सम्मान नीच वाला।
अन्यथा, आत्म सम्मान बहुत अधिक या बहुत अधिक अच्छा नहीं है। यह narcissistic व्यक्तित्व विकार या megalomania का संकेत हो सकता है।
प्रभावित करने वाले साधन आत्म सम्मान
ऐसे कई कारक हैं जो के मूल्य को प्रभावित कर सकते हैं आत्म सम्मान कोई। इनमें से कुछ कारक बचपन से भी मौजूद थे। निम्नलिखित कुछ कारक विचाराधीन हैं:
1. अन्य लोगों की राय
आपके आस-पास के लोगों की राय, जैसे कि परिवार और दोस्त, वास्तव में प्रभावित कर सकते हैं आत्म सम्मान कोई। यदि वे आपकी कमजोरियों पर ध्यान केंद्रित करते हैं और लगातार आपकी कमजोरियों का अपमान करते हैं, तो यह आपको अपने वातावरण में अवांछित महसूस करा सकता है।
इतना ही नहीं सोशल मीडिया के जरिए व्यक्त की गई टिप्पणियां और राय परोक्ष रूप से प्रभावित कर सकती हैं आत्म सम्मान आप।
2. खुद पर ध्यान दें
धारणाएं, विचार, या शब्द जो आप स्वयं को व्यक्त करते हैं, उनका भी आप पर बहुत बड़ा प्रभाव पड़ सकता है आत्म सम्मान. इसलिए आपको नकारात्मक विचारों या शब्दों को, जिन्हें आप अक्सर कहते हैं, सकारात्मक विचारों या शब्दों में बदल देना चाहिए (सकारात्मक आत्म बात).
उदाहरण के लिए, विफलता या तनाव का अनुभव करते समय, अपने आप को दोष न देने का प्रयास करें। आप अपने आप से यह कहने की कोशिश कर सकते हैं, "मैं इस बार नहीं बना, शायद अगली बार कर सकूं।"
इसके अलावा, कभी-कभी आप जो सोचते हैं वह आपके आस-पास के लोगों के नकारात्मक शब्दों को सुनने का परिणाम होता है। इसके बजाय, आप उन शब्दों को नज़रअंदाज़ करना सीखना शुरू कर देते हैं जो वास्तव में आपको और भी अधिक अपमानित महसूस कराते हैं।
3. आत्म क्षमता
आत्म सम्मान आपके पास जो कुछ है उसे अपने कौशल या विशेषज्ञता का सम्मान करके सुधारा जा सकता है। खुद को दोष देना और दूसरों से अपनी तुलना करना ही आपको नीचा दिखाएगा आत्म सम्मान आप।
इसलिए, अपने कौशल का अभ्यास करना या नई चीजें सीखना एक अच्छा विचार है, जैसे संगीत बजाना, लिखना, या खेल खेलना। यह आपको अपनी क्षमताओं का एहसास करा सकता है और खुद पर गर्व महसूस कर सकता है।
लेकिन अपने आप पर इतना कठोर मत बनो कि तुम भूल जाओ कि तुमने अपना सर्वश्रेष्ठ किया। यह निर्माण करने के अवसर को समाप्त कर सकता है आत्म सम्मान।
4. बचपन में पालन-पोषण
महत्वपूर्ण पहलुओं में से एक जो मूल्य भी बनाता है आत्म सम्मान एक व्यक्ति यह है कि एक बच्चे के रूप में उनकी परवरिश कैसे हुई। विभिन्न अध्ययनों से पता चला है कि बच्चों को सत्तावादी पालन-पोषण के साथ पाला जाता हैहेलीकाप्टर पालन-पोषण) या बचपन का आघात हो सकता है आत्म सम्मान निचला।
इसलिए बच्चों में आत्मविश्वास जगाने के लिए उन्हें करुणा, सहानुभूति और हमेशा सहयोग करते हुए शिक्षित करने का प्रयास करें। इस तरह, बच्चे भी कर सकते हैं आत्म सम्मान वयस्कता के लिए अच्छा है।
सुधार करने के कई तरीके आत्म सम्मान
अगर आपको लगता है कि आपके पास है आत्म सम्मान कम, इस तथ्य को स्वीकार करने का प्रयास करें कि कोई भी मनुष्य पूर्ण नहीं है। बार-बार खुद को दोष देने के बजाय, आप सुधार करने की कोशिश कर सकते हैं आत्म सम्मान निम्नलिखित तरीकों से:
- अपनी प्रतिभा को पहचानें और उस पर ध्यान दें, जिससे आप भी सकारात्मक महसूस करेंगे।
- उन लोगों के साथ संवाद करें और संबंध बनाएं जो आपको स्वीकार कर सकें कि आप कौन हैं और सकारात्मक प्रभाव डालते हैं।
- खुद को दोष देने की आदत को छोड़ें और हमेशा सकारात्मक सोचने की कोशिश करें।
- अन्य लोगों की राय का सम्मान करें और उन्हें अनुग्रह के साथ स्वीकार करें, और यह मान लें कि आलोचना स्वयं के निर्माण के लिए अच्छी है।
- अपग्रेड करने की क्षमता विकसित करें आत्म सम्मान आप।
आत्म सम्मान हर कोई समय-समय पर बदलता रहता है। रोजमर्रा की जिंदगी के विभिन्न पहलू, जैसे कि अन्य लोगों के साथ पारस्परिक संबंध और जीवन के अनुभव, यह निर्धारित करेंगे कि आप खुद को कैसे देखते हैं।
इतना ही नहीं, आत्म सम्मान भी बदल सकता है। ऐसे समय होते हैं जब आप कम आत्मविश्वास महसूस करते हैं, लेकिन ऐसे समय भी होते हैं जब आप उठ सकते हैं और उत्तेजित हो सकते हैं ताकि आत्म सम्मान तुम बढ़ो।
जब आप खुद को महत्व देते हैं और आपके पास है आत्म सम्मान जो अच्छा है, आप सहज और मूल्यवान महसूस करेंगे। आप पर्यावरण से सकारात्मक प्रतिक्रिया भी प्राप्त कर सकते हैं और दूसरों से इनपुट स्वीकार करना सीख सकते हैं।
यदि आपने ऊपर दी गई युक्तियों को चलाया है लेकिन अभी भी है आत्म सम्मान कम या यदि आपको अपने आप को वैसे ही स्वीकार करना मुश्किल लगता है जैसे आप हैं और अक्सर चिंतित या उदास महसूस करते हैं, तो एक मनोवैज्ञानिक से परामर्श करने का प्रयास करें।