हर घूंट में शामिल कॉफी के फायदे

कई लोगों के लिए, कॉफी के लाभों को केवल दिन का स्वागत करते समय, या जब वे नींद में होते हैं, ऊर्जा बूस्टर के रूप में माना जाता है। वास्तव में, कई अध्ययनों से पता चलता है कि कॉफी के कई स्वास्थ्य लाभ भी होते हैं।

कॉफी दुनिया के सबसे लोकप्रिय पेय में से एक है। शुद्ध कॉफी, जिसे बिना चीनी या दूध के सेवन किया जाता है, में उच्च एंटीऑक्सिडेंट और कई पोषक तत्व होते हैं जो शरीर के लिए फायदेमंद होते हैं, जैसे कि राइबोफ्लेविन (विटामिन बी 2), पैंटोथेनिक एसिड (विटामिन बी 5), मैंगनीज, पोटेशियम, सोडियम, मैग्नीशियम और नियासिन ( विटामिन बी 3)।

कई अध्ययनों से पता चलता है कि जो लोग नियमित रूप से दिन में 2-3 कप कॉफी पीते हैं, उनमें टाइप 2 मधुमेह, कैंसर, हृदय रोग, पार्किंसंस रोग और यकृत विकार जैसी गंभीर बीमारियों के विकसित होने का जोखिम कम होता है।

टाइप 2 मधुमेह होने के जोखिम को कम करना

कॉफी के स्वास्थ्य लाभों में से एक जो प्राप्त किया जा सकता है वह यह है कि यह टाइप 2 मधुमेह के विकास के जोखिम को कम करता है। एक प्रसिद्ध विश्वविद्यालय द्वारा किए गए एक अध्ययन में कहा गया है कि जिन लोगों ने चार साल तक प्रति दिन एक कप से अधिक कॉफी का सेवन किया था टाइप 2 मधुमेह के विकास का 11 प्रतिशत कम जोखिम।।

हालांकि, कॉफी ही एकमात्र ऐसी चीज नहीं है जो मधुमेह के खतरे को प्रभावित करती है। इसके अलावा, ध्यान रखें कि कॉफी में बहुत अधिक चीनी मिलाने से वास्तव में इस बीमारी के विकसित होने का खतरा बढ़ सकता है।

अवसाद के जोखिम को कम करना तथा जीअशांति एफखाली करूँ हेनहीं

अन्य शोध बताते हैं कि कॉफी अवसाद के जोखिम को कम कर सकती है और मस्तिष्क के स्वास्थ्य को बनाए रखने में मदद कर सकती है, जिससे मनोभ्रंश और स्ट्रोक को रोका जा सकता है। किए गए शोध के आधार पर, कम से कम चार कप कैफीनयुक्त कॉफी पीने से अवसाद विकसित होने का खतरा 20 प्रतिशत तक कम हो जाता है। इस पर कॉफी के लाभ प्राप्त करने के लिए, उच्च कैफीन युक्त कॉफी उत्पादों का सेवन करने की सलाह दी जाती है।

पार्किंसंस रोग के जोखिम को कम करना

कॉफी पीने वालों का मजा खत्म नहीं हुआ है. इस बार, शोधकर्ताओं ने निष्कर्ष निकाला कि कॉफी और कैफीन का अधिक सेवन पार्किंसंस रोग के विकास के जोखिम को काफी कम कर सकता है।

यह न केवल पार्किंसंस रोग को रोक सकता है, इस अध्ययन से यह भी पता चला है कि कॉफी का सेवन उन लोगों के लिए फायदेमंद माना जाता है जो पहले से ही इस बीमारी से पीड़ित हैं। ऐसा माना जाता है कि कॉफी में कैफीन की मात्रा पार्किंसन पीड़ितों को शरीर की गतिविधियों को नियंत्रित करने में मदद करती है।

जिगर में रोगों के जोखिम को कम करना

एक अध्ययन से पता चला है कि कॉफी में शराबियों में लीवर सिरोसिस के विकास के जोखिम को 22 प्रतिशत तक कम करने की क्षमता है। जिन लोगों ने दो या दो से अधिक कप कॉफी का सेवन किया, उनमें सिरोसिस (यकृत का सख्त होना) से मरने का जोखिम 66 प्रतिशत कम था।

सिरोसिस के अलावा, कॉफी का सेवन लीवर कैंसर, फैटी लीवर और पित्त की बीमारियों जैसे सूजन और पित्त पथरी के जोखिम को भी कम कर सकता है। एक अध्ययन के अनुसार, कॉफी के सेवन से लीवर कैंसर होने का खतरा 40 प्रतिशत तक कम हो जाता है। इसी अध्ययन से, एक दिन में तीन कप तक कॉफी का सेवन, लीवर कैंसर के विकास के जोखिम को 50 प्रतिशत से अधिक कम कर सकता है।

रक्षक दिल दिमाग

विश्व प्रसिद्ध शिक्षण संस्थान द्वारा किए गए शोध के अनुसार, मध्यम कॉफी का सेवन व्यक्ति को हृदय रोग से बचा सकता है। मध्यम मात्रा दो कप कॉफी या प्रति दिन 236.5 मिलीलीटर के बराबर है।

हालांकि, हृदय स्वास्थ्य को बनाए रखने और हृदय को बीमारी से बचाने के लिए कॉफी के लाभों को अभी भी सुसंगत डेटा द्वारा समर्थित नहीं किया गया है, इसलिए अभी और शोध की आवश्यकता है।

शरीर को पतला रखना

बिना चीनी वाली ब्लैक कॉफी एक ऐसा पेय है जिसमें बहुत कम कैलोरी होती है। इसके अलावा, इस पेय में कैफीन की मात्रा चयापचय को तेज करने और शरीर में वसा जलने की प्रक्रिया में मदद करने में सक्षम है।

ऊपर दिए गए विभिन्न लाभों के अलावा, कॉफी का उपयोग ए . के रूप में भी किया जा सकता है त्वचा की देखभाल, जैसा मलना या मास्क, चेहरे को साफ और गोरा करने के लिए।

इसलिए कॉफी को शरीर को पतला रखने में मदद करने के लिए उपयोगी माना जाता है। पीने के अलावा, यह प्रभाव कॉफी एनीमा के माध्यम से भी प्राप्त होना कहा जाता है। हालांकि, आपको यह जानने की जरूरत है कि ऊपर दिए गए कॉफी के विभिन्न लाभों को अभी भी मौजूदा सबूतों को मजबूत करने के लिए और अधिक शोध की आवश्यकता है।

आप में से जो लोग उच्च रक्तचाप, थायरॉयड रोग, पेट में एसिड रोग, उच्च कोलेस्ट्रॉल, नींद संबंधी विकार या गर्भवती हैं, उनके लिए कॉफी का सेवन कम करने और सेवन की सुरक्षित सीमा का पता लगाने के लिए डॉक्टर से परामर्श करने की सिफारिश की जाती है। कॉफी के अवांछित दुष्प्रभावों को रोकने के लिए यह महत्वपूर्ण है।